Вред социальных сетей: влияние на психику

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Зависимость от социальных сетей — новое психическое заболевание: название

Социальные сети Сама по себе Всемирная организация здравоохранения не признает зависимость от социальных сетей как заболевание. Более того, их создатели отрицают существование проблем. Однако это не мешает людям все сильнее погружаться в виртуальный мир. В самом худшем случае это становится единственной формой связи с окружающим миром.

Зависимость от социальных сетей — новое психическое заболевание: название

Психиатры бьют тревогу и ставят данную зависимость на одну ступень с наркоманией или алкоголизмом. И ведь действительно, она действует подобным образом. Только тревожиться люди начинают гораздо позднее, потому что слишком большое количество общения в социальных сетях заметить тяжело.

Зависимость от социальных сетей — новое психическое заболевание: название

Зависимость от социальных сетей — новое психическое заболевание: название

Отслеживайте время, проведенное в социальных сетях

Вы можете чувствовать, что проводите слишком много времени в социальных сетях, но сколько это слишком много? Сколько вам нужно урезать? Вы не можете знать ответы, пока не измерите, что вы делаете сейчас.

RescueTime – это приложение для всех основных платформ, которое отслеживает количество времени, проводимое на разных сайтах и в разных приложениях. Оно также может блокировать сайты, которые он считает наиболее отвлекающими. Однако, Apple ограничивает возможности отслеживания на своих мобильных устройствах, поэтому вам может потребоваться использовать отдельный инструмент для этого.

В iOS есть встроенный инструмент Screen Time, который отслеживает, сколько времени вы проводите на своем iPhone, включая точное количество минут в разных приложениях. На главном экране проведите пальцем вправо, чтобы найти его.

Читайте также:  Как завоевать любого мужчину за 12 минут

Google имеет аналогичную функцию на некоторых своих телефонах под названием Wellbeing. Есть и другие сторонние приложения для Android.

Информационная зависимость

Социальные сети могут превратиться в, своего рода, жвачку для мозга. Мы привыкаем постоянно получать какую-то информацию и если этого не происходит, начинаем испытывать информационную ломку. Она выражается в том, что нам становится трудно расслабиться в тех ситуациях, когда в мозг поступает мало данных, например, когда едем в метро или находимся на даче. Ведь наш мозг вечно обеспокоен тем, чтобы не переставать жевать эту жвачку и требует новых порций информации, так как привык каждый день получать ее из социальных сетей.

Типология людей, зависимых от социальных сетей

Размышляя о людях, живущих виртуальной жизнью, хочется остановиться на трех типах: — Пассивный тип: вы постоянно наблюдаете за жизнью других людей, смотрите их новости и фотографии: возможно, в вашей жизни не происходит ничего интересного, для вас она скучна и непривлекательна, вы сильно не удовлетворены ею. Или же наоборот, вы хотите абстрагироваться от реальной жизни, она для вас невыносима, в ней много

Типология людей, зависимых от социальных сетей

дискомфорта: неинтересная работа, сложности в семье, проблемы с родителями, супругом или детьми. — Активный тип: вы сами выставляете свою жизнь напоказ, ежечасно отправляя в социальные сети свои фотографии и делая разные посты: возможно, вам не хватает одобрения от близких людей, их поддержки и похвалы в чем-то. И тогда вы стремиться восполнить этот недостаток в виртуальной жизни. Возможно, вы тщательно скрываете свое одиночество, тревогу, собственный дискомфорт от реальной жизни, так много вкладываясь в создание образа в интернете. — Смешанный тип: вы много времени проводите на страницах других пользователей, при этом также много вкладываетесь в свой собственный аккаунт: возможно, вы нарциссическая личность, которую отличает ярко выраженная конкуренция. Для вас важно быть на виду, быть замеченным, при этом вы не терпите поражения, для вас непереносимо ощущение, когда вы уступаете в чем-то другим людям. Постоянный процесс сравнения себя с другими не поддается сознательному контролю, он происходит на бессознательном уровне.

Читайте также:  Бывший нашел другую: что делать и почему это больно?

— Заключение

_______________

В наше время люди стали проводить больше времени в социальных сетях, чем в реальной жизни. И в этом нет ничего удивительного, ведь общение в интернете дает множество преимуществ, и первое из них то, что вы можете общаться с человеком, который находиться за много километров от вас. Однако в таком общении есть и свои минусы. К примеру, никогда нельзя быть уверенным в том, что человек, с которым вы познакомились в интернете, действительно является тем, кем представляется.

Также существует множество случаев мошенничества с помощью социальных сетей. Но главная проблема не в этом. Некоторые люди становятся настолько зависимы от общения с виртуальными друзьями, что совершенно перестают общаться в реальности. Недосыпают. Становятся нервными и раздражительными.

Иногда даже признавая за собой подобную зависимость человеку очень трудно ее побороть. В этой статье приведено несколько практических советов, которые могут помочь справиться с этим и освободить свое время для близких и друзей, которые находятся в реальности.

Материал подготовлен Дилярой специально для

Видео:

Как бороться с зависимостью от социальных сетей?

Зависимость от не входит в список болезней. Тем не менее, она способна серьезно подпортить жизнь современному человеку.

Итак, если вы твердо решили избавиться от этой зависимости и снова стать по-настоящему «живим» человеком, прислушайтесь к простым советам:

  1. Установите ограничения на нахождение в сети с помощью специальных программ. Такие программы по истечении конкретного времени просто блокируют сайт. Попробуйте ограничиться максимум одним часом в сутки;

  2. Чтобы менее болезненно пережить «ломку», займите свои руки чем-то полезным. Хорошо подойдет монотонный труд: лепка, вязание, плетение, конструирование, рисование и т.п. Такие занятия являются своеобразной медитацией – они успокаивают, сосредотачивают мозг на мелкой моторике рук;

  3. Отпишитесь от различных развлекательных групп. Помните – их не должно быть сотни или тысячи! Лучше добавьтесь в познавательные, развивающие группы. Такая информация спасет ваш мозг от постепенного «отупения»;

  4. «Почистите» список друзей – удалите тех, кто постоянно надоедает глупыми статусами и сообщениями. Или вообще просто «числится»;

  5. Скройте неинтересные вам новости. Вряд ли вам жизненно необходимо читать все эти пафосные статусы;

  6. Возможно, сначала будет непросто. Но со временем вы с радостью заметите, что хорошо чувствуете себя и без , а если и попадаете туда, то проводите время с пользой. А, значит, вы снова живете реальной жизнью!

  7. И, наконец, если в одиночку справиться не получается, обратитесь за помощью к специалисту.

Читайте также:  Второе свидание: как пригласить? О чем говорить? Что делать?