Виктор Шейнов Путь победителя. От неуверенности к успеху

Страх и нерешительность, как ни странно, – это черты думающих и одаренных людей. Именно им свойственны сомнения и терзания. Такие люди постоянно задают себе вопросы: «Правильно ли я сделал?», «Как оценят результат моего труда?», «Где я ошибся?». Однако эту неуверенность в себе вполне возможно побороть.

В чем причины неуверенности в себе

Чтобы разобраться, в чем причины неуверенности в себе, нужно найти источник этих сложностей. В основном такие проблемы родом из детства, чаще всего именно неправильное воспитание ребенка сказывается на его отношении к себе в будущем и восприятию окружающего мира.

Если в детстве ребенка постоянно сравнивают с другими детьми, а что еще хуже, не в его пользу – родитель тем самым сеет зернышки неуверенности в себе. Или же, например, во время публичного выступления в школе, ребенка высмеяли за какую-либо ошибку в выступлении, то у него вырабатывается страх перед публикой.

А может, маленькой девочке сказали, что она некрасивая, хотя это не так (да и вообще некрасивых людей не бывает, каждый по-своему красив!), и с того момента ей привили комплексы по поводу своей внешности.

Или такая ситуация – сами родители мешали ребенку быть самостоятельным, опекали, все за него делали, и во взрослой жизни этот человек будет бояться брать на себя ответственность, что-либо предпринимать, это не даст ему быть полностью самостоятельным, реализовываться, быть уверенным в себе. Примеров может быть миллион.

Признаки неуверенности в себе

Можете смело занести себя в список чрезмерно неуверенных в себе личностей, если для вас характерно следующее поведение:

  • чувствуете скованность и стеснение в межличностных контактах, особенно при взаимодействии с малознакомыми людьми;
  • избегаете высказывать собеседнику свое мнение напрямую, опасаясь задеть его чувства;
  • не в состоянии самостоятельно принимать решения и постоянно ищите поддержки у окружающих;
  • болезненно воспринимаете критику окружающих и действуете только при уверенности, что никого не разозлите своим поведением;
  • не умеете отказывать в просьбах;
  • стесняетесь заявлять о своих желаниях.

Неуверенного человека при попытках действовать вопреки страху и сомнениям часто подводит собственное тело: срывается и дрожит голос, появляется испарина на лбу, краска заливает лицо, возникает расстройство желудка.

Страх и неуверенность в себе отрицательно сказываются на всех сферах жизни, мешая достигать желаемого в карьере, построении межличностных отношений и создании семьи. Ведь если человек постоянно сомневается в собственных силах, он не решается действовать в направлении поставленных целей, а то и вовсе отказывается от них, заменяя свои желания чужими. Чтобы жить счастливо, важно знать, как побороть страх и неуверенность в себе в случае их возникновения.

Автор – читателю: «Я избавился от неуверенности – почему бы вам не повторить этот успех?»

Кем бы ты ни был, стань лучше.

Авраам Линкольн

Уверенность в себе – основа для того, чтобы радоваться жизни и иметь силы действовать.

Ф. ШиллерСейчас может писать кто угодно и о чем угодно, поэтому всегда обращайте внимание, чье имя указано на обложке. Говорю об этом потому, что дружу с многочисленными читателями своих книг (их продано 800 000) и стараюсь, чтобы они получали пользу от прочтения каждой книги.

Какое отношение я сам имею к теме данной книги? Мое детство создало все условия для того, чтобы стать неуверенным в себе и неуспешным: рос слабым, постоянно болел (в первый класс из-за общей слабости приняли с трудом в восьмилетнем возрасте). Во дворе, где по необходимости протекала вся моя мальчишеская жизнь (в шестиметровой проходной комнатушке нас жили две семьи, пять человек), за чрезвычайную худобу постоянно подвергался насмешкам со стороны сверстников, обидным «дразнилкам» и нередко был бит, поскольку на слабых более сильные самоутверждаются, а заступиться было некому – безотцовщина. Постоянно приходила мысль: «Я не такой, как все, я хуже всех!» Чувство беспомощности, неуверенности укоренилось и отравляло все мое существование. Не хотелось жить. В отличие от многих, я не люблю вспоминать детство и не хотел бы вернуться в него.

Я преодолел это состояние, стал уверенным в себе человеком и покажу в книге, как это может сделать каждый, кто страдает от неуверенности в себе.

Забегая вперед, хочу раскрыть ноу-хау моего метода. Я искал (и нашел) не только способы избавиться от неуверенности вообще, но и приемы преодоления ее в конкретных ситуациях. Ведь именно в них неуверенность и мешает. Разрешив ситуацию, вы каждый раз ощущаете удовлетворение от очередной (возможно, и небольшой) победы. Согласитесь, стоит ли сомневаться в себе, если вы раз за разом решаете задачи, которые ставите перед собой? Чувство неуверенности отступает, когда мозг занят практическим освоением конкретных приемов, и вы наслаждаетесь достигнутым результатом. Уверенность в себе и успех идут рука об руку. То есть при моем подходе мы получаем «два в одном»: одновременно приобретаем и уверенность, и успех.

Читайте также: 

Вам будет легче, чем мне, избавиться от неуверенности в себе, поскольку вы пойдете по проторенному пути. Вам просто нужно воспользоваться готовыми, проверенными на практике приемами, которые мне самому пришлось разрабатывать: умение убеждать, скрыто управлять людьми, располагать к себе, успешно предотвращать и разрешать конфликты, выступать перед аудиторией, говорить «нет» (не испытывая чувства вины), защищаться от манипуляций. Вы, как и я сам, будете подавлять чувство неуверенности, когда загрузите свой мозг освоением приемов, приводящих к успеху. Ощущение реальных успехов не оставит и следа от вашей неуверенности.

В свое время я немало пострадал от манипуляций и потому занялся этой проблемой. Написал книги «Психология манипулирования», «Манипулирование и защита от манипуляций» и другие и в процессе исследований обнаружил, что именно неуверенные в себе люди часто становятся жертвами манипуляторов. Альтернативой неуверенному поведению служит ассертивное поведение, когда человек уверенно отстаивает свои интересы, не ущемляя интересы других людей. Я стал изучать ассертивность. Результаты этих исследований приведены в моих статьях (см. список литературы). В частности, мной разработаны тест, определяющий тип человека – уверенный (ассертивный), неуверенный или агрессивный, и тест «Степень незащищенности человека от манипуляций» (эти тесты в числе других полезных тестов приведены в книге).

Неуверенность в себе – серьезная проблема, она родом из детства (с этого я начал, и об этом еще пойдет речь), поэтому чтобы избавиться от нее, нужны в первую очередь достоверные знания. Ведь часто приходится наблюдать, что именно из-за незнания люди понапрасну мучают себя.

В первой части книги представлены способы, позволяющие избавиться от неуверенности как черты характера, во второй – приемы преодоления неуверенности в конкретных ситуациях и методики достижения успехов. Можно начинать чтение со второй части: я сам шел таким путем – от частного к общему.

В заключение отмечу, что заинтересован в откликах на книгу, в предложениях и замечаниях. Их можно направлять по адресу: [email protected] На письма я отвечаю.

А пока желаю успеха! Успеха в освоении и применении знаний, практическая польза которых подтверждена успешным опытом их применения всеми, кто освоил их на моих тренингах.

В. П. 

Уверенность в себе и рефлексия

Человек — сложно устроенное живое существо, способное анализировать происходящее вокруг и адаптировать свое поведение под текущие нужды. Эволюционный механизм научил приматов выживать в сложных условиях путем взаимодействия с окружающим миром и планирования собственных действий. Этот механизм сохранился и не утратил свою роль. В сознании человека возникают отражения его поступков, мыслей и взглядов на мир. Такая психологическая особенность называется рефлексией.

Виды рефлексии:

  1. Ситуационная. Требуется для адаптации к определенным обстоятельствам. Субъект анализирует ситуацию и находит оптимальный способ решения проблемы. Такой вид рефлексии прочно связан с уровнем мотивации и самооценкой.
  2. Ретроспективная. Человек периодические вспоминает свои поступки и дает им свою оценку. Умеренная ретроспективная рефлексия помогает проводить работу над ошибками и менять свое поведение.
  3. Проспективная. Необходимо думать не только о прошлом, но и о будущем. Требуется анализ возможных действий для достижения результатов. Правильный анализ делает человека более уверенным в себе.

Внутренний взгляд индивида на себя, свою личность и качество собственных поступков имеет двоякое значение. Умеренная рефлексия развивает положительные качества, вроде собранности, эмпатии и сдержанности. Сниженная рефлексия является чертой чрезмерно уверенных в себе психопатов, способных нарушать законы и причинять другим людям боль без каких-либо угрызений совести. Другая крайность также является негативной чертой. Индивид становится зажатым, боязливым и неуверенным в себе. Люди с высокой рефлексией опасны в первую очередь для себя, поскольку это качество становится причиной неудовлетворенности и социальной неустроенности.

Шаг Взгляд на реальность вашего «я»

Если вы начали хоть как-то осваивать первый шаг, прожили эти состояния хотя бы в течение месяца-двух, то накал обид несколько спадет, и можно переходить ко второму.

Чтобы стать увереннее в себе, необходимо знание о себе.

Раз уже не сформировалась изначальная вера, теперь вы можете только узнать себя. Задумайтесь — что вы о себе реально знаете? Какой у вас характер? Какие есть способности? Темперамент? Сильные качества? А слабости?

Очень часто можно столкнуться с тем, что человек в себе ничего хорошего не видит — он слишком мягкий, безвольный, слабый, нерешительный и т. д. Но любое качество имеет свои положительные и отрицательные стороны.

Допустим, сила, если ее слишком много, может обернуться властностью и деспотичностью. А решительность и смелость — авантюризмом и   безответственностью. Меж тем, мягкость и нерешительность может стать при хорошем раскладе осторожностью и деликатностью, склонность соглашаться — способностью к дипломатии. Лень может обернуться умением расслабляться, в то время как высокая работоспособность — чрезмерной напряженностью и неумением отдыхать.

Каждое качество имеет полюсы, условно их можно назвать отрицательными и положительными. Попробуйте составить свою шкалу качеств, и даже если в списке окажутся одни негативные, попробуйте придумать к ним положительный полюс.

Посмотрите еще раз на то, что получилось — вы уже не просто «никчемный» человек, вы — набор разных характеристик, которые можно по-разному использовать, вы — нечто цельное, содержащее разные полюсы и оттенки. Постарайтесь поблагодарить себя за те качества, которые могут положительно проявиться, дайте себе возможность не только увидеть это, но и выказать на деле.

Читайте также:  Амбициозная женщина – хорошо или плохо?

Проблема еще в том, что в каждой социальной группе есть список «модных» и востребованных качеств. Все чаще сейчас можно услышать о популярности таких качеств  как коммуникабельность, решительность, смелость, активная позиция, инициативность…  И очень часть вопрос «как стать увереннее в себе» сводится к тому, чтобы научиться быть не собой, а кем-то другим, модным, обладающим «нужными» качествами.

Но если все будут лидерами, то кем же эти лидеры будут руководить? И где те важные и ценные исполнители, которых порой очень сложно найти даже талантливым руководителям? Возникает и много других вопросов — не обернется ли чрезмерная общительность поверхностностью? Ведь невозможно глубоко общаться с большим количеством людей.

И вот мы подходим к самому главному: уверенность — это умение предъявлять другим себя таким, какой вы есть, и не стесняться этого. Уверенным может выглядеть и быть не только человек с лидерскими задатками, душа компании. Быть и выглядеть уверенным может и глубокий интроверт с узким кругом общения. Просто потому, что он знает свое место в жизни, он нашел его, и ему в этой нише вполне комфортно.

Уверенность в себе начинается со знания того, что вы из себя представляете, и что бы вы хотели делать, какой образ жизни вести, чем заниматься, с кем общаться и как. И все это начинается с принятия идеи о том, что ваша жизнь — по определению не может и не должна быть похожа на чью-то, ведь вы — уникальная личность, даже если не раскрыли еще всех своих способностей.

Психология: как быть уверенным в себе при социальных контактах?

Неуверенные в себе личности испытывают сильную тревогу при общении. Кажется, что им нечего сказать, что собеседник их не поймет, что только идеальное исполнение поставленных задач избавит их от критики.

Одна из основных ошибок, связанных с неуверенностью в общении в том, что человек слишком сосредоточен на попытках добиться расположения собеседника и скрыть тревогу, а не на самом предмете разговора. В результате он выглядит еще более напряженно и неестественно, отвечает невпопад, что и мешает ему установить контакт.

Психика и тело тесно связаны. Влияя на одно, можно добиться изменений в другом. Намеренно вызываемые эмоции (например, улыбка) трансформируются в реальные ощущения и меняют психологическое состояние. Чтобы почувствовать себя более уверенно при социальных контактах, следите за языком тела. Не сутультесь, не втягивайте голову в плечи. Наоборот, постарайтесь удобно откинуться на спинку кресла, принять открытую позу. Поддерживайте контакт глазами, как бы трудно вам это ни давалось: лучше пусть собеседник заметит ваше смущение, чем заподозрит вас в неискренности.

Нередко неуверенность возникает из-за того, что один считает другого более значимым. Например, начальника, любимую женщину. Ваша задача — понять, что цель любого взаимодействия — достижение чего-то, чего по отдельности люди достичь не могут. Вы определенно имеете ценность для вашего партнера, собеседника, иначе он бы не взаимодействовал с вами.

Научитесь принимать спокойно негативные выпады в свою сторону. Люди с размытыми личностными границами считают, что любая негативная реакция окружающих в их адрес связана с их реальными недостатками и промахами. Но если не впадать сразу же в панику, а проанализировать мотивы партнера и степень собственной вины, может оказаться, что вы не сделали ничего плохого. Собеседник просто срывается на того, кто оказался под рукой, или пытается вами манипулировать, вызвав чувство страха или вины. Поэтому нельзя сразу же, не подумав брать на себя ответственность за чужие негативные эмоции.

Будьте честны и справедливы с окружающими. Придерживайтесь библейской мудрости: «Во всем, как хотите, чтобы с вами поступали люди, так поступайте и вы с ними». Иначе на подсознательном уровне тоже будете ожидать от окружающих подвоха и бояться сближения.

Порой причины социальной тревожности — психологические травмы, которые приводят к потере чувства безопасности и доверия к людям. Если самостоятельно развить уверенность в себе при общении не получается, возможно, причина именно в этом, и требуется серьезная работа с психотерапевтом или гипнологом. является специалистом в области психологии и гипноза, и проводит свои консультации в онлайн-режиме (по скайпу), поэтому, любой желающий из любого города или страны сможет попасть к нему на прием.

Какие правила могут помочь при общении с людьми?

Если даже после поднятия своей самооценки вы испытываете неуверенность при общении с другими людьми, попробуйте следующий метод. Начните чаще встречаться с самым близким вашим другом, а затем переходите к общению с менее знакомыми людьми. Старайтесь всегда быть искренними и дружелюбными, научитесь четко формулировать свои мысли и озвучивать их от первого лица.

Также важен и такой навык, как умение вежливо отказать собеседнику. При этом попробуйте предложить ему альтернативные варианты решения вопроса. Проанализируйте свою речь и постарайтесь убрать слова-паразиты. Учитесь говорить спокойно и уверенно, избегая повышенных тонов и проявления сильных эмоций.

При первых встречах с незнакомыми людьми выбирайте знакомое место. Расспросите собеседника о его интересах и просмотрите литературу на эту тему, чтобы было легче поддерживать разговор. Также определите для себя, в каких позах вам максимально комфортно общаться и научитесь принимать их при общении с собеседником.

А при выступлении перед большой аудиторией отрепетируйте свою речь и попросите друга посмотреть ваше выступление – пусть он выскажет свои замечания. Подумайте, как можно исправить недочеты. Во время речи перед аудиторией найдите глазами самого внимательного и симпатичного вам слушателя и излагайте свои мысли будто только ему.

Читайте также:  14 распространенных ошибок в воспитании, которые калечат психику детей

Кто бьёт, тот любит

Интересный второй феномен, который больше присущ нашим отечественным особенностям. Обусловлен он традицией обзаводиться семьёй в достаточно молодом возрасте, зачастую на старте карьеры и, как полагается, с перерывом на декрет. И здесь важнейшим мерилом нашей уверенности становится супруг.

А что муж? Он сам переживает взлёты и падения, но считает, что мужчины не плачут и не ходят к психологам. Они терпят молча. Но, правда, не совсем молча. Поскольку свою неуверенность ведь тоже стоит проработать. Вот и выходит, что, не имея возможности сделать ремонт, супругу легче сказать, что вы нерадивая хозяйка, не умеющая отмыть всю эту плиточку времён войны. А ещё, еле-еле зарабатывая на пропитание, вдруг подмечается, что выглядите вы не очень: и руки без маникюра, и реснички не наклеены и лицо бледненькое. С деньгами то каждый может привести себя в порядок, но ведь женились то именно на вас, так что вы должны всё это как-то сделать без денег. Знакомая картинка? Разбираемся что делать в этой ситуации.

Самый главный пункт: отделите свою самооценку от той, что вам навязывается. Не правда, что можно сходить на работу, вымыть весь дом, накормить, постирать, сделать с ребёнком все уроки и в эротичном белье при полном параде порадовать мужа «огнём» в постели. Это миф! И чем дольше вы будете в него верить или чем активнее вам его будут внушать, тем тяжелее будет восстанавливать свою уверенность.

Но помните, что порою уничтожение этого мифа равноценно снятием защитного барьера вашего супруга. А вот готов ли он уничтожить этот барьер? Ведь если он нужен ему как оправдание своей несостоятельности в ряде вопросов, есть шанс развала отношений. Поэтому трезво оцените, что для вас важнее: личная уверенность или ваши отношения? И вообще, нужны ли вам отношения, которые будут строится на уничтожении вашей самооценки и уверенности?

Кто бьёт, тот любит

Хочется привести пример женщины, которая пришла на приём к психологу после смерти мужа. Она всю жизнь мечтала сесть за руль автомобиля. Но, муж постоянно запрещал, говоря, что такая невнимательная особа обязательно куда-нибудь врежется. Так как она не работала, на остальные её поездки вызывалось такси. И вот скоропостижная трагедия подтолкнула её осуществить мечту. Но оказалось, что постоянно транслируемая мнимая несостоятельность её как водителя, так укоренилась, что заставляла просто дрожать, как только она заводила машину. А ведь в реальности она ещё ничего не нарушила и не разбила! Она была настолько неуверенной в возможности позитивного овладения упомянутыми навыками, что даже смерть человека, который это транслировал и, наоборот, позитивная оценка её инструктора не могли искоренить этот внутренний страх.

Конечно, лучше проработать такие проблемы с психологом, но, если нет возможности или вас пугает этот визит, хочется предложить сперва попробовать небольшие шаги преодоления неуверенности самостоятельно.

Другие случаи неуверенности. Они помогут так же в случае, если ваши страхи связаны с периодами возрастных кризисов, выхода из декретного отпуска, негативного значимого события и ряда других причин.

Основные причины заниженной самооценки

Секрет успеха в любой жизненной сфере заключается в позитивной самооценке. Откуда берется неуверенность в себе? Если бы человек жил на необитаемом острове, где исключена возможность общения с другими людьми, его не волновал бы внешний вид, поступки, успешность, все то, что принято оценивать в обществе. Чувство неуверенности – продукт социума, человек пытается понравиться окружающим, заслужить любовь и одобрение, переживая порой о мнении даже незнакомых людей.

Самооценка начинает формироваться еще в раннем детстве, когда взрослые оценивают деятельность малыша. Самая распространенная ошибка – когда оценку дают не поступкам, а личности. Например, родители говорят ребенку не «смотри, как ты неаккуратно разбросал вещи», а «смотри, какой ты неряшливый». Таким же образом впоследствии человек приписывает неудачи в делах или отношениях личностным качествам.

Интересно то, что процесс формирования мужской и женской самооценки немного отличается. Самодостаточность и уверенность женщины в большей мере зависит от ее популярности у противоположного пола. Для мужчины важнее иметь авторитет среди себе подобных. Улучшить самооценку ему помогает положение в обществе, чем больше его доход, чем солиднее работа, тем легче ему поверить в собственные силы. На уверенность влияет несколько факторов:

Основные причины заниженной самооценки

Генетический. Самооценка зависит от скорости детского развития, телесных особенностей, например, торчащих ушей, склонности к полноте, всего, что вызывает насмешки сверстников. Воспитание со стороны родителей, учителей. Многие люди с детства подвергаются чрезмерному контролю, постоянной критике со стороны близких. Окружающая среда и культура. Современные стандарты внешности, показатели успешности, навязанные социумом, просто не под силу большинству людей. Психотравмирующие события. Для многих мужчин и женщин отправной точкой тому, чтобы перестать верить в себя, является развод, разрыв длительных отношений или целая череда жизненных неудач.

Известно, что неуверенность в себе наблюдается чаще у людей со слабой и лабильной нервной системой. Если ребенку не давать почувствовать свою значимость и ценность, это вызовет проблемы с самооценкой в будущем. Психологи утверждают, что недолюбленные дети, испытывающие в детстве множество ограничений, почти всегда становятся взрослыми с низкой самооценкой и целым багажом комплексов.