Психологическая помощь беременным женщинам

Сегодня кабинеты перинатальной психологии открыты во всех женских консультациях и родильных домах. Но большинство людей не догадываются – кто такие перинатальные психологи? Как перинатальная психология помогает на этапе планирования беременности? С какого периода начинаются консультации? Насколько тесно взаимосвязано спокойствие будущей мамы и благополучие ребенка?

Послеродовые страхи

Послеродовые страхи у молодых мам -явление нередкое и очень многообразное. Многие женщины, оставшись с собственным маленьким беззащитным и в первое время таким непонятным ребенком один на один, начинают испытывать чувство непреодолимой навязчивой тревоги. Особенно часто такая ситуация возникает, если мама пережила недавний стресс или испытывает чувство вины. Анна из нашего случая могла психологически пережить ситуацию кесарева сечения как угрозу для жизни ребенка или собственной, а также волноваться, что не сделала для малыша все, что могла. К тому же страх за ребенка или страх собственной несостоятельности как матери нередко возникает у женщин с осложненным течением беременности и предыдущими неудачными попытками родить ребенка, у мам «в возрасте» или чрезвычайно ответственных, тревожных по характеру. Как бы там ни было, важно понимать, что страх, связанный с ребенком или материнством -это естественная реакция женщины после родов, направленная на то, чтобы заставить ее со всей ответственностью отнестись к новым обязанностям по уходу за новорожденным. Однако это не означает, что свои тревоги и чувства можно игнорировать, пуская свое состояние на самотек. Психика родившей женщины очень неустойчива, поэтому возрастающее беспокойство, превращающееся в сильный необоснованный страх, можетсильно нарушать состояние мамы, а как следствие, не может не отразиться негативно на малыше. А это уже повод серьезно заняться своим эмоциональным состоянием и, при необходимости, даже обратиться к психологу.

Что предпринять? Основное правило в борьбе со страхами — не держать их в себе, не пытаться подавлять, отмахиваться и скрывать их, ведь тогда собственный внутренний мир может объявить вам войну. Для начала важно осознать и принять сам факт того, что вы испытываете не просто эпизодическое объективное волнение, а постоянную тревогу по совершенно разным поводам, а иногда и совсем без них. Постарайтесь выделить время, чтобы понять и почувствовать, чего именно вы боитесь, конкретизируйте свой страх. Можно даже завести блокнот, где вы будете записывать ситуации или события, которые вас пугают. Например, вы боитесь, что ребенок перевернется во сне и задохнется, что вы его уроните и он получит травму, что папа может что-то сделать не так и навредить случайно крохе и т.д. Такой список понадобится и в дальнейшем, чтобы контролировать свои эмоции, следить за тем, как уменьшаются опасения. Ну, а затем начинается сама работа — в страхе нужно разобраться и постараться справиться с ним. Если вам страшно оставлять ребенка спящим из-за опасения удушья, проанализируйте, насколько это вероятно, ознакомьтесь с особенностями развития новорожденных (первые месяцы они не могут сами перевернуться, зато оповещают криком, если что-то мешает, попадает на лицо, сильно развит рефлекс отталкивания и т.д.). Возможно, этого будет достаточно, чтобы посмотреть на свой страх со стороны, представить ситуацию, вызывающую тревогу, и варианты того, как она может разрешиться. Если же беспокойство по этой ситуации вас не отпускает, постарайтесь создать условия, минимизирующие возможность ее появления. Например, укладывайте малыша со специальными фиксаторами положения для новорожденных деток или в люльке, где просто нет места для поворотов, уберите подушки, одеяла и прочие предметы, которые могут неожиданно оказаться на лице ребенка во время его сна, приобретите радионяню или дыхательный монитор, отслеживающий дыхание малыша и подающий сигнал при любых его нарушениях. Это поможет вам успокоиться и не бегать к ребенку ежеминутно.

Конечно, встретиться со своими страхами «глаза в глаза» тяжело, это требует силы воли и упорства, но это необходимо не только для того, чтобы вы почувствовали себя счастливой и спокойной, но и для малыша, которому предстоит изучать этот мир, а не знакомиться с мамиными тревогами и ограничениями. Поэтому, если вы понимаете, что сами не в состоянии совладать с собой, найдите помощников: пригласите опытную подругу с детьми, найдите семейный центр, где проводятся лекции и семинары (вебинары) для родителей, сходите к психологу.

Что такое деперсонализация?

Что такое деперсонализация личности? Это психическое заболевание или всего лишь тревожный симптом, указывающий на наличие психологических проблем? Взглянем на этот диагноз с разных точек зрения.

Деперсонализация — это в психологии потеря собственного я, ощущения реальности происходящего. Люди в состоянии деперсонализации видят мир как будто со стороны, наблюдая за происходящим отрешённо и безразлично.

Изучающие проблему деперсонализации психологи провели ряд исследований, касающихся периодичности появления этого состояния у людей. Выяснилось, что деперсонализационное расстройство встречается всего у 1% опрошенных, однако при этом каждый третий человек как минимум раз в жизни испытывал ощущения, схожие по симптоматике с деперсонализацией. Причиной этого является строение человеческого мозга и заложенные в основе личности человека защитные механизмы.

Что такое деперсонализация?

Многие специалисты не делают различий между такими понятиями, как дереализация и деперсонализация. Однако на самом деле дереализация, то есть потеря ощущения реальности происходящего, является только одним из тех ощущений, комплекс которых испытывает человек в состоянии деперсонализации. Хотя, например, в справочнике MSD это расстройство так и называется – расстройство деперсонализации/дереализации.

Читайте также:  Лечение психических расстройств: с древности до наших дней

❗️С точки зрения психиатрии, синдром деперсонализации – это тревожный симптом, который указывает на наличие у пациента психических расстройств: шизофрении, биполярного расстройства и других заболеваний психики. В данном случае психиатры не всегда правы. Деперсонализация действительно может быть одним из симптомов психических расстройств, но только одним из многих. Это значит, что нельзя ставить диагноз «шизофрения» или «биполярное расстройство» только лишь на основании выявленной деперсонализации и сопутствующих ей особенностей поведения.

Психотерапевты утверждают, что временная потеря чувств и эмоций может быть вызвана объективными причинами: стрессом, депрессией, психологическими травмами. В данном случае деперсонализация – это спасательный круг, с помощью которого человек преодолевает сложную ситуацию. Другое дело, если потеря личности становится хроническим состоянием. Таким пациентам необходима квалифицированная медицинская помощь и длительная реабилитация.

Модель изменений Скотта и Джафи

Модель изменений Скотта и Джафи не имеет отношения к собственно управлению изменением. В частности, она сфокусирована на том, как люди адаптируются к организационным изменениям в момент их внедрения.

Если вы хотите разобраться в том, как люди реагируют на изменения, вам нужно понять человеческую психологию. Эволюция идёт медленно. Тысячи лет назад люди выработали механизмы, позволяющие решать, что делать в случае возникновения угрозы.

К сожалению, мы все ещё полагаемся на эти механизмы, когда имеем дело с организационными изменениями. Мы используем устаревшие психологические механизмы, чтобы справиться с современными служебными изменениями. Фундаментальные связи внутри нашего мозга сформировались не так быстро, как мир вокруг нас.

Модель Скотта и Джафи представлена ниже.

Как можно понять из модели, изменение происходит не мгновенно, а в течение определённого периода времени. Это представлено в виде оси X (горизонтальной). Левая сторона этой оси обозначает прошлое, а правая – будущее.

Ось Y (вертикальная) показывает, на чём мы сконцентрированы в ходе изменений. В нижней части этой оси мы более обращены внутрь на наши собственные мысли. Мы интроспективны. В верхней части этой оси мы сосредоточены на внешнеv окружении.

Цикл сопротивления Скотта и Джафи выделяет четыре стадии, через которые проходят люди в период организационных изменений. Каждая фаза представляет собой часть пути, который мы проходим до момента адаптации к переменам. Они предполагают расставание с прошлым и принятие будущего. Рассмотрим каждую фазу по порядку.

1. Отрицание

Это первый этап в модели изменений Скотта и Джафи. Мы вступаем в эту фазу, находясь в обычном режиме работы.

Мы оказываемся в этой фазе, когда впервые узнаем об изменениях.

Она характеризуется отрицанием того факта, что изменение вообще происходит. Это отрицание может выражаться в нескольких формах. Мы можем:

  • Полностью игнорировать изменения, делая вид, что их не происходит.
  • Преуменьшать влияние этих перемен на нас.
  • Действовать так, как будто изменения никогда не произойдут.

Сотрудники могут чувствовать себя очень напряжёнными во время этой фазы, и, как правило, производительность их труда будет снижаться.

2. Сопротивление

Как только необходимость перемен начинает быть явной, мы вступаем в следующую фазу – сопротивление.

В этой фазе мы признаём, что изменения действительно имеют место. Однако мы очень недовольны переменами и поэтому стараемся им сопротивляться.

Это сопротивление происходит вследствие нашего страха понести потери и отвращения к этому страху. Мы сосредотачиваемся на том, что мы потеряем и какую ценность это имеет для нас. Мы не понимаем, как нам придётся меняться, и это пугает нас. Мы считаем, что наши приобретения окажутся не столь ценными по сравнению с тем, что мы рискуем потерять.

Наше сопротивление может проявляться неявно или же мы можем открыто сопротивляться изменениям. Мы будем рассерженными, разочарованными, не желающими участвовать в переменах и крайне критически настроенными по отношению к ним.

Когда менеджеры сталкиваются с этим сопротивлением лицом к лицу и начинают бороться с ним, организация способна начать двигаться вперёд.

3. Исследование

В конечном итоге, когда мы больше не можем сопротивляться и начинаем принимать происходящие изменения, мы вступаем в фазу исследования.

В ходе этой фазы мы принимаем происходящие изменения и начинаем осторожно анализировать, что они означают для нас. Мы также начинаем размышлять над тем, что они означают для организации.

Если вы менеджер, то важно понимать, что этот этап очень непростой и ответственный. Если вы попытаетесь слишком быстро его пройти, то рискуете отбросить своих сотрудников обратно в фазу сопротивления.

4. Согласие

После того, как мы потратили время на изучение изменений, мы начинаем различать возможности, которые они сулят, и вступаем в фазу согласия.

Эта фаза характеризуется тем, что люди доверяются своему будущему.

В этой фазе мы начинаем чувствовать прилив сил и обращаем своё внимание вовне, в будущее. Мы берём на себя ответственность за наше будущее и обязуемся сделать так, чтобы оно действительно произошло.

Эта фаза даже может стать приятной, поскольку мы усваиваем новые навыки, новые способы работы и смотрим в будущее.

Мы выходим из этой фазы и самой модели, когда изменение наконец происходит и новый способ работы устанавливается в качестве нормы.

Примечание

Модель изменений Скотта и Джафи применима не ко всем типам организационных изменений. Очевидно, что если первоначальная реакция сотрудников на предлагаемые изменения заключается в том, что они желательны и действительно предполагают выгоду как для каждого сотрудника, так и для организации, то мы сразу оказываемся на стадии 4 модели. В этом случае не будет никакого сопротивления изменениям.

Читайте также:  Что такое дауншифтинг: определение, значение слова

На самом деле, ни одна модель изменений не будет полностью точной. Однако каждая их них может дать нам понимание и ориентиры, способные лучше подготовить нас к эффективному управлению изменениями.

Что нужно знать родителям о новорожденном?

В мозге новорожденного малыша находятся миллионы нейронов – особых клеток, отвечающих за деятельность всего организма. Нейроны образовывают многочисленные связи друг с другом каждую секунду. Но качественные нейронные связи образовываются только при ежедневной стимуляции. Вот почему так важно общение родителей с младенцем.

Как найти правильные слова для разговора с младенцем:

  • Вести диалог обо всем на свете. Младенец все понимает без слов, а мягкий нежный голос мамы его успокаивает. Так он осознает, что ему рады, чувствует себя частью мира людей. Поэтому говорить нужно не только о еде или сне, но говорить непринужденно и ни о чем особенном. Конечно, у каждой мамы свой набор слов. Главное, чтобы они выражали теплые чувства.
  • Говорить медленно, плавно. В первый год жизни младенец только учится общаться, поэтому длинные паузы между словами помогают ему выделять отдельные звуки из общего потока слов. Можно издавать шипяще-свистящие звуки – они напоминают материнское дыхание, которое он слышал в утробе. Также помогают детские стихи – задают ритм, успокаивают, убаюкивают.
  • Учитывать эмоциональный контекст. Оказывается, в памяти младенца отпечатываются ассоциации звуковых сочетаний с эмоциональным состоянием мамы. Если она говорит нежным голосом, улыбается, но при этом чем-то встревожена, младенец прочувствует ее состояние. Это нужно помнить родителям, которые обсуждают при младенце волнующие вопросы.

Универсального совета не существует – каждый родитель сам может выбрать способ общения с малышом. Если это приносит счастье, значит, все правильно.

Выводы:

  • Перинатальная психология изучает связь плода и новорожденного ребенка с мамой, влияние эмоционального состояния будущей мамы на формирование личности человека.
  • Нерожденный малыш полностью повторяет материнские эмоции, «читает» мысли, понимает все без слов.
  • Новорожденный малыш одинаково нуждается в материнском молоке и нежности.
    Дополнительная информация:
  • Что такое незавершенный гештальт и чем он опасен?
  • Что такое гештальт терапия и какие у нее основные техники?
  • Что такое метод Сильвы и как его освоить?
  • Что такое гештальт и гештальтпсихология?
  • Что такое психосоматика и как это работает?
  • Что такое когнитивная психология и когнитивно-поведенческая психотерапия?
  • Что такое когнитивные нарушения и как они усложняют жизнь?
  • Что такое психология цвета и как они влияют на поведение?
  • Что такое психология жизни и как начать ее изучение?

Причины алекситимии

Существует несколько теорий формирования эмоциональной анестезии. Каждая из них описывает один из трех факторов, имеющих место, как по отдельности, так и в комплексе.

Биологический фактор

Причина считается первичной, напрямую зависит от особенностей развития головного мозга в утробе и дисфункций в области его правого полушария. При этом, биологический фактор может быть, как врожденный, так и приобретенный вследствие хирургических вмешательств. Эксперименты, проводимые психофизиологом В. Ротенбергом и кандидатом психологических наук И. Коростелевой, подтвердили, что идентификация эмоциональных переживаний нарушается вследствие неправильного взаимодействия двух полушарий мозга. Так, побочный эффект появлялся у пациентов, перенесших операцию перерезки области мозолистого тела. После данной процедуры пациенты теряли способность к воображению, фантазированию и переставали видеть сны.

Психологический фактор

Алекситимия нередко связана с душевной травмой. Скудность эмоционального диапазона в качестве психологического фактора может быть сформирована в детстве значимыми взрослыми. Нередки случаи, когда будущий алексимитик воспитывается такими же родителями, перенимая эстафету у них. Среди других причин родительская гиперопека, запрет на эмоции, обесценивание детских чувств, запугивание (мир опасен, доверять опасно, привязанность – источник боли). Таким образом, диапазон эмоций ребенка сужается до нескольких разрешенных в то время, как остальные просто вытесняются. Даже когда родитель перестает непосредственно довлеть, закрепленная привычка остается и руководит поведением человека во взрослой жизни.

Социологический фактор

Эмоциональная отстраненность в этом направлении часто становится производной от предыдущего фактора. Но, кроме этого, к «холодному» поведению подталкивают общественные, культурные особенности. Статистика говорит о том, что в современном обществе алекситимии больше подвержены мужчины.

В связи с этим психолог Р. Левант обнародовал теорию о так называемой «нормативной алекситиимии» среди мужчин.

По его мнению, на ограниченность эмоционального спектра влияют национальные и культурные традиции, через которые пропущена мускулинность в отдельно взятой социологической среде. Как часто в нашем обществе мы слышим фразы «Мужчина (мальчик) не должен плакать», «Терпи, ты же мужчина» и т.д. Если воспитательные меры, направленные на подавление эмоций, сопровождались физическим насилием, в качестве защиты подсознание вырабатывает такой механизм, как диссоциация. Человек растождествляется со своими переживаниями и становится сторонним наблюдателем своей жизни. Диссоциация оказывает обезболивающий эффект так, будто происходящее случается не с ним, а с кем-то другим.

Беременность и роды: почему помощь психолога так необходима будущим мамам

Беременность – радостный этап в жизни, но часто он омрачен негативными переживаниями, страхами, перепадами настроения.

На протяжении всего периода происходят огромные физиологические и психологические трансформации, которые женщине трудно пережить без посторонней поддержки. А с этим часто возникают трудности, ведь беременных редко воспринимают всерьез. Их слезы «списывают» на гормональные всплески.

Страхи называют необоснованными и игнорируют. А сомнения по поводу готовности стать матерью и вовсе вызывают бурю негативных комментариев, критики и нравоучений.

Читайте также:  Как мужчины догадываются об измене?

В подобных условиях женщине, которой и без того очень тяжело физически, становится невыносимо морально. А это все, как утверждает перинатальная психология, оказывает негативное влияние на плод. Чтобы разорвать этот порочный круг, влекущий массу серьезных проблем, стоит обратиться к компетентному профессионалу, специализация которого психология беременности и родов.

В каких ситуациях беременным женщинам не обойтись без помощи психолога

Если смотреть на вещи очень упрощенно, беременность может протекать по двум сценариям:

Позитивный – беременность желанная, а женщина физиологически и психологически готова к материнству. Чаще всего это возможно, когда ребенок не первый, а предыдущие беременности, а также роды протекали без осложнений.

Но даже при таком идеальном стечении обстоятельств иногда возникают негативные переживания, страхи и опасения. Поссорилась с мужем – засомневалась в желании рожать от него, почувствовала усталость – возник страх, что не хватит сил нормально воспитывать малыша. Подобных ситуаций масса, и их желательно проработать с психологом.

Негативный – здесь дела обстоят посложнее. У некоторых женщин всю беременность психологические проблемы настолько сложные, что справиться с ними самостоятельно не удастся даже эмоционально устойчивым личностям.

Беременность и роды: почему помощь психолога так необходима будущим мамам

Обязательно нужно обратиться к психологу если:

  • беременность нежелательная;
  • отец ребенка требует сделать аборт;
  • есть сомнения, оставлять ли ребенка;
  • были радужные ожидания по поводу беременности, которые не оправдались: женщина не была готова к плохому самочувствию, она ожидала, что все будут «носить ее на руках», а отношение родных практически не изменилось;
  • нестабильность эмоционального состояния – истерики, слезы, сильные переживания;
  • страхи – их может быть много: от переживаний по поводу того, какой женщина будет мамой, до паники перед предстоящими родами;
  • депрессия по поводу предстоящих изменений;
  • раньше были проблемы с вынашиванием плода.

Выше перечислены лишь основные проблемы, преследующие женщин во время вынашивания ребенка. Справиться с ними поможет психология, во время беременности квалифицированный специалист станет лучшим советчиком и поддержкой.

Польза психологической консультации для беременных

В результате психологического консультирования беременным удастся решить большое количество проблем. Перечислим основные результаты, которых удастся достичь в результате грамотно оказанной помощи:

  • женщина выговаривается, чувствует, что ее слушают и слышат;
  • удается разобраться с подсознательными причинами страхов, переживаний, негативных эмоций;
  • получится принять и осознать изменения, ожидающие будущую маму.

Полезно приходить на консультацию вместе с отцом ребенка. Специалист подробно расскажет, чем особенна психология беременной женщины, для мужчин это часто оказывает открытием, они начинают более бережно относиться к своим женщинам.

Чтобы беременность и роды протекали нормально, для женщины важно пребывать в позитивном эмоциональном состоянии. Проработать негативные переживания, справиться со страхами, нереалистичными установками поможет профессиональный психолог.

Женщина должна помнить, что обратиться к специалисту она должна не только ради собственного состояния, но и ради благополучия малыша.

Физическая активность и занятия спортом в период беременности

Во время беременности следует исключить излишнюю физическую активность. Женщина должна иметь возможность периодически отдыхать, освобождена от поднятий тяжестей, даже если это предусматривается ее непосредственными должностными обязанностями.

По КЗОТ даже работа на компьютере беременной женщине должна быть ограничена, понятно, что мало кто их работодателей соблюдает это, и в основном все дорабатывают на своем рабочем месте до декретного отпуска.

Но небольшие физические нагрузки во время беременности полезны. Для женщин в положении разработаны специальные комплексы упражнений, которые можно выполнять до самых родов.

Но если женщина не занималась спортом до беременности, то конечно нет смысла активно заниматься этим во время беременности, в этом случае вполне достаточно ограничиться прогулками на свежем воздухе и сильно облегченными упражнениями для поддержания мышечной массы в тонусе.

Если вы планируете заниматься спортом, то, прежде всего, нужно проконсультироваться с наблюдающим доктором, какого рода физическая активность уместна в вашем состоянии. Противопоказаны во время беременности различные кардиотренировки, сильные растяжки, травмоопасные виды спорта.

Советуем также почитать: Отрицательный резус при беременности

Какую физическую активность рекомендуют во время беременности:

  1. Прогулки (возможно легкие пробежки по состоянию здоровья) на свежем воздухе. Как можно больше гуляйте пешком, до больницы, магазина, работы. Это самое полезное для беременной женщины.
  2. Плавание — самый безопасный и полезный вид спорта во время беременности, опять же если делать это без фанатизма. Плавание – это не должны быть тяжелые изнурительные тренировки. Плавать полезно для мамы и для малыша. Погружаясь в воду, мама чувствует себя гораздо легче, так как вода снимает чувство груза, избавляет от усталости и напряжения в мышцах, которые постоянно поддерживают тело в вертикальном положении (особенно если живот уже достаточно большой). В воде можно выполнять различные упражнения: наклоны в стороны, изгибы, поднятие рук и ног, приседания. Следует отметить, под водой физические упражнения выполнять гораздо легче, чем на воздухе.
  3. Упражнения для беременных обычно состоят из различных наклонов в стороны, прогибы, приседания, рекомендуется периодически ходить на носках, это стабилизирует и балансирует тело. Зарядка для беременной женщины полезна и даже необходима для сохранения отличной физической формы и эмоционального равновесия, но все должно выполняться в меру сил, без всякого излишнего напряжения.
  4. Дыхательная гимнастика – существуют много дыхательных упражнений для беременных. Все они подготавливают тело к предстоящим родам, так как в момент рождения важно уметь правильно дышать. Эти знания позволяют значительно уменьшить болевые ощущения и помочь ребенку легче пройти по родовым путям матери.