Не на того напали: как защититься от пассивно-агрессивных людей

Есть такие люди, при общении с которыми тебя практически мгновенно окутывает облако негативных чувств. Злость, тревога, обида, вина, растерянность. Нежелание общаться дальше. Хотя само общение формально выглядит весьма приветливо и любезно. Тогда тебя раскалывает еще больше — картинка и форма приятны, а вот осадок в душе – нет, и ты не понимаешь, в чем причина.

Подробный обзор

Пассивно-раздраженный/брезгливый (версия для ближнего круга)

Прием: Если кто-то раздражает вас своими действиями или делает что-то отвратительное, изобразите удивление, замешательство или :Ой! Что это было? (Постоянно оглядываясь, будто бы в испуге)Вы сморкаетесь одновременно мерзко и неприлично.

Машите ладонями, разгоняя воздух перед собой, с яростным взглядом.О! Я знаю, это ты пукнул, вредина с сидения 32С.

Если более удачливый покупатель подрезал вас у самой кассы, приподнимите одну бровь, как бы выражая удивление «Вау!» Даже не притворяйся, что ты только что не подрезал меня, общественно бесполезный кретин!

Извините, мне кажется, вы что-то не стыдно! Мне пришлось подобрать мусор, который вы будто бы случайно обронили у тротуара. Так вот: это не случайно! Вам должно быть стыдно!

Прием: Маскируйте ваше неодобрение под невинные и заботливые :Мне убрать твои носки? Может быть, ты оставил их на полу, чтобы снова их надеть?Ты свинья, и я не собираюсь убирать за тобой!

Как продвигается поиск квартиры?Когда ты уже наконец съедешь?

Ее цель – «развал психологических границ жертвы». Ее цель – «развал психологических границ жертвы». Ее цель – «развал психологических границ жертвы».

Ее цель – «развал психологических границ жертвы».

Ее цель – «развал психологических границ жертвы». Ее цель – «развал психологических границ жертвы». Ее цель – «развал психологических границ жертвы». Ее цель – «развал психологических границ жертвы». Ее цель – «развал психологических границ жертвы». Ее цель – «развал психологических границ жертвы».

Ее цель – «развал психологических границ жертвы». Ее цель – «развал психологических границ жертвы». Ее цель – «развал психологических границ жертвы».Ее цель – «развал психологических границ жертвы». Ее цель – «развал психологических границ жертвы». Ее цель – «развал психологических границ жертвы».

Ее цель – «развал психологических границ жертвы». Ее цель – «развал психологических границ жертвы». Ее цель – «развал психологических границ жертвы». Ее цель – «развал психологических границ жертвы». Ее цель – «развал психологических границ жертвы».

Особенно большой урон ПА наносит тем, кто в силу своих личных особенностей и детских травм, чувствуют, что не так хороши и не так ценны сами по себе, что сопротивляться, защищаться и возмущаться некрасиво или неправильно, ведь мне тут «добра желают/обратную связь дают/правду говорят».

Особенно большой урон ПА наносит тем, кто в силу своих личных особенностей и детских травм, чувствуют, что не так хороши и не так ценны сами по себе, что сопротивляться, защищаться и возмущаться некрасиво или неправильно, ведь мне тут «добра желают/обратную связь дают/правду говорят».

Управление агрессией

Существует точка зрения, согласно которой считается, что, когда рассерженный человек «выпускает пар» посредством энергичных, но не причиняющих никому вреда действий, происходит следующее: во-первых, снижается уровень напряжения или возбуждения, а во-вторых—уменьшается склонность прибегать к открытой агрессии против провоцирующих (или других) лиц. Эти предположения восходят еще к трудам Аристотеля (384-322 до н. э.), считавшего, что созерцание постановки, заставляющей зрителей сопереживать происходящему, косвенно может способствовать «очищению» чувств. Несмотря на то, что сам Аристотель не предлагал конкретно этот способ для разрядки агрессивности, логическое продолжение его теории было предложено многими другими, в частности Фрейдом, полагавшим, что интенсивность агрессивного поведения может быть ослаблена либо посредством выражения эмоций, имеющих отношение к агрессии, либо путем наблюдения за агрессивными действиями других. Признавая реальность такого «очищения», Фрейд тем не менее был весьма пессимистично настроен относительно его эффективности для предотвращения открытой агрессии. Похоже, он считал, что его влияние малоэффективно и недолговечно. Согласно этим авторам, «результатом любого акта агрессии является катарсис, который уменьшает вероятность проявления других агрессивных действий». Осуществление одного агрессивного акта — независимо от того, что его породило — снижает желание агрессора прибегать к другим формам насилия. Основываясь главным образом на этом и подобном ему предположениях, целые поколения родителей побуждали своих детей играть в активные игры, тысячи психотерапевтов призывали пациентов освобождаться от враждебных чувств, а сообразительные предприниматели получили весьма солидные доходы от продажи резиновых плеток и подобных средств, предназначенных для достижения эмоционального катарсиса. Оправдывает ли себя эта вера в лечебные свойства катарсиса и деятельности, приводящей к нему? Гипотеза о существовании катарсиса предполагает, что если приведенному в ярость индивиду дать возможность «спустить пары» в социально приемлемой форме, то это приведет к ослаблению переживаемых им негативных эмоций и тем самым снизит вероятность того, что в дальнейшем он прибегнет к социально опасным формам агрессии. Существующие данные исследований подтверждают первое из этих предположений: участие в различных формах агрессивных взаимодействий, включая сравнительно безобидные, может приводить к резкой разрядке эмоционального напряжения. Однако это не единственный способ достижения подобного эффекта: к снижению уровня эмоционального напряжения может привести совершение индивидом практически любого действия, ослабляющего момент аверсивности в обращении с ним (индивидом) других индивидов. Данные, подтверждающие вторую часть «катарсической» гипотезы—то есть положение о том, что если индивид, испытывающий в настоящий момент гнев или злобу, своевременно даст выход своей агрессии, то это снизит вероятность совершения им в будущем серьезного правонарушения — менее убедительны. Подобный эффект может давать только совершение индивидом нападения непосредственно на того, кто послужил источником его гнева или раздражения. Кроме того, достигнутое таким образом снижение агрессивности может быть весьма непродолжительным. Итак, следует признать, что действенность катарсиса как средства редуцирования снижения агрессии в прошлом сильно переоценивалась. Довольно эффективным способом предотвращения агрессии является также индукция несовместимых реакций, т. е. реакций, несовместимых с гневом или открытой агрессией. Подобные реакции и последующее ослабление открытой агрессии могут возникнуть при виде боли и страданий жертвы агрессии, в результате просмотра юмористических материалов и при умеренной эротической стимуляции. Результаты новейших исследований показывают, что индукция несовместимых реакций способна существенно ослабить конфликт в производственных условиях. В такой ситуации эффективным средством индукции несовместимых реакций может послужить скромный, но неожиданный подарок, ненавязчивая похвала и показ юмористических материалов. Одна из причин того, что многие люди с удивительным постоянством попадают в конфликтные ситуации, заключается в отсутствии у них элементарных навыков общения. Существуют специально разработанные программы по развитию навыков общения у такого рода «конфликтных» личностей, которые нередко позволяют добиться весьма ощутимых результатов.

Что такое агрессия

Агрессия — это качество личности, характеризующееся проявлением гнева, злости по отношению к окружающему. Часто агрессия проявляется в нанесении физического или психологического вреда живым существам или предметам.

Как и другие виды психологического состояния, агрессия является неотъемлемой частью жизни каждого человека и общества в целом. Причины агрессивного поведения, как правило, это негативные эмоции, установки и действия. Агрессия может возникнуть как реакция человека на стресс, фрустрацию, психологический или физический дискомфорт. Однако зачастую при преобладании агрессии в жизни, она становится частью характера человека, подчиняет себе его жизненные цели и установки.

Состояние агрессии сопровождается гневом, враждебностью, ненавистью и т.д. Самым серьезным проявлением агрессии является насилие – сексуальное, физическое или эмоциональное.

Причины возникновения агрессии

Агрессивное поведение провоцируют 3 основные группы причин:

  • биологическая, обусловленная психиатрическими и инфекционными заболеваниями, травмами, приёмом лекарственных препаратов и наркотических средств;
  • социальная, которую вызывает влияние семьи и друзей, коллег по работе, одноклассников и прочих людей, непосредственно окружающих пациента;
  • психологическая, проявляемая в результате особенностей характера: импульсивности, повышенной тревожности, эгоцентризма, мнительности, эмоциональности.

Психологическая агрессия может быть вызвана особенностями характера

Причины возникновения агрессии

В группу риска входят следующие люди:

  • дети из неблагополучных семей;
  • люди с нервной, напряжённой работой;
  • эмоционально неустойчивые, импульсивные личности;
  • эгоистичные, нарциссичные, мнительные люди;
  • люди с тревожными, паническими состояниями;
  • пациенты с клинической депрессией;
  • пожилые люди, страдающие деменцией;
  • подростки в период гормональных изменений;
  • пациенты с травмами и инфекциями головного мозга;
  • люди с наркотической или алкогольной зависимостью;
  • лица, имеющие склонность к психическим патологиям.

Нормальная агрессия, проявляемая при жизненных неудачах и стрессовых состояниях, характерна и для других групп пациентов.

Пример из практики

Очень хорошо помню одну бывшую работницу педагогической сферы, которая сидела в съемной квартире в чужом городе и недоумевала, почему сын с невесткой, которым она приехала помогать с новорожденным, не хотят ее видеть. Взамен сняли жилье и каждый день уговаривают вернуться на малую родину. Недоумевала и плакала.

Читайте также:  Бывший нашел другую: что делать и почему это больно?

Причем и правда сама была дамой еще молодой, миловидной, с ласковым голосом и располагающими манерами. Посмотришь на такую — сама Арина Родионовна пришла к нам из веков. Идеальная няня или бабушка. И сказку расскажет, и пирожок испечет. Неужели сын с невесткой — неблагодарные изверги?

Пример из практики

Только в каждой фразе отправленной в ссылку свекрови сквозила критика невестки – и беременность она неправильно ходила, и рожала не так, и за сыном ее не так смотрит, не на то ориентирует, и дома у них неорганизованно все, и режим дня она ребенку подобрала странный.

«Нет, она хорошая, и я же им только добра хочу — пусть только меня примут, я им все правильно сделаю».

А потом, отвлекшись от семейных проблем, рассказала вдруг о своих педагогических успехах. О том, как на малой родине приучила подопечную ей девочку к здоровому питанию. Мама девочки тоже была никудышной, не готовила, а «Арина Родионовна» знала толк в хорошей еде. Поэтому зажимая девочке руки за спиной, заталкивала ей в рот какую-то очень вкусную кашу, а потом еще нажимала на горло, пока девочка в слезах, соплях, давясь и задыхаясь все-таки ее глотала.

Несколько дней такого «здорового» питания — и девочка начала есть сама, а потом еще и младшего брата учила: «Ешь сам, а то хуже будет». Потому что «Арина Родионовна» на своих успехах останавливаться не спешила — она бы еще и маму детей «покормила», но хорошо, что не сделала, и хорошо, что мама детей не узнала о способе их кормления, ибо был бы тут Криминальный кодекс.

Пример из практики

Человек хотел внимания и власти, но вместо того, чтобы получать их здоровым путем — например, строя карьеру, выбрал быть тихой воспитательницей, чтобы отыгрываться после на близких и подопечных за свои нереализованные амбиции.

Проявления пассивной агрессии

Именно благодаря пассивно-агрессивному типу личности, эти люди не говорят «Нет», если не хотят выполнять работу.

Безотказным талантам рано радоваться! Ведь они виртуозно саботируют процесс: не надейтесь, что такие экземпляры сдадут проект вовремя и качественно.

Они опаздывают на работу, откладывают важнейшие дела на крайний срок, систематически заболевают и попадают в пробки…

Да что там! Эти индивиды подсознательно готовы руку сломать, лишь бы получить адекватную причину для отгула.

Пассивно-агрессивный человек подавляет в себе любые проявления гнева: он не говорит о своих чувствах, не отказывается от неприятных дел, не выражает бурные эмоции мимикой, телом и жестами.

Словом, поначалу он никак не дает понять другим, что недоволен. Он уходит от конфликтов и с маниакальной старательностью отмалчивается в углу.

Но через какое-то время, не позволив себе сиюминутной разрядки, он начинает вредительствовать. Жаловаться на жизнь, жалеть себя, шептаться, сплетничать, писать кляузы, обвинять близких в своей неудавшейся судьбе.

Проявления пассивной агрессии

Очень часто от такой личности можно услышать: «Ну понятно, что было ожидать: вам совершенно все равно, что мне плохо. Вам не интересно мое мнение, думаете только о себе. Никто обо мне не позаботился».

«Игра в молчанку», отстраненность, игнорирование, фраза «Все в порядке, не стоит обо мне беспокоиться» – типичные уловки подобных индивидов.

Вы никогда не узнаете причин их обид, пока сами не догадаетесь. Но даже не произнося ни слова, им удается быть превосходными психологическими тиранами в семье.

Кроме того, они отличные провокаторы: в итоге вы в гневе будете кидаться на супруга с кулаками и бить посуду, а он – надменно порицать вас за бесконтрольное, некрасивое поведение.

Читайте также:  Атихифобия (боязнь неудачи) – причины, симптомы, лечение

Иногда неосознанные действия пассивно-агрессивных типов кажутся смешными, нелепыми, нелогичными.

Вместо того чтобы просто отменить свидание, они «забывают» забронировать стол, наступают в метровую лужу, падают в обморок на остановке, травятся вчерашним супом, ловят редкую форму ОРВИ или вовсе садятся не на тот рейс самолета.

Они вроде бы искренне не хотят никого обидеть или задеть, но с вежливостью и тактом путать их поведение не следует.

Пассивно-агрессивный человек: особенности

Люди этой категории стараются не быть напористыми. Они полагают, что прямая конфронтация несет опасность. Проводя тест на тип личности, можно выявить характерные особенности поведения. В частности, люди рассматриваемой категории считают конфронтацию одним из способом вмешательства посторонних в их дела и контроля. При обращении к такому человеку с просьбой, которую он не хочет исполнять, сочетание возмущения существующими внешними требованиями и недостаточной уверенности в себе вызывает реакцию в провокационной манере. Пассивно-агрессивный образ общения не предполагает создание возможности отказа. Обязательствами в школе или на работе люди этой категории также возмущены. В целом тех, кто наделен властью, они рассматривают как склонных к несправедливости и произволу. Соответственно, как правило, они обвиняют других в возникающих у них проблемах. Такие люди не могут понять, что трудности они создают собственным поведением. Исследователи отмечают, что кроме всего прочего, пассивно-агрессивный человек легко поддается смене настроения и склонны пессимистично воспринимать происходящее. Такие люди сосредотачиваются на всем негативном.

Как работать с пассивно-агрессивными коллегами?

Целью такого человека является заставить других чувствовать разочарование и гнев, тот самый, который он скрывает внутри себя. Пассивно-агрессивный сотрудник получает удовлетворение и чувство личной силы, когда его действия заставляют кого-то другого испытывать это неприятное чувство. Заставить коллегу потерять самообладание считается победой для такого человека.

Самая лучшая стратегия для работы с пассивно-агрессивным коллегой — понять эту динамику и принять осознанное решение оставаться спокойным всегда, независимо от того, что он говорит или делает. Конечно, это легче сказать, чем сделать, поскольку такие люди могут быть опытными манипуляторами.

Эмоционально нейтральная реакция — лучший способ ответить на комментарии пассивно-агрессивного человека. Если он чувствует, что вы реагируете на него, что ему удалось вывеси вас из равновесия, баланс сил уже сместился в его пользу. Избегайте саркастических ответов, злого тона или агрессивного языка тела. Все это демонстрирует ваше разочарование и слабость перед таким коллегой. Вместо этого ответьте комплиментом, задушевной шуткой или же простым комментарием, безэмоциональным, основанным, так сказать, на фактах.

Признаки и основные симптомы пассивно-агрессивного поведения

Лица с пассивно-агрессивным расстройством личности большую часть времени находятся в раздражительном или даже взволнованном состоянии. У них отмечается низкая толерантность к разочарованию и колебания в настроении, которые сменяются в очень быстрой последовательности. Такие люди нетерпеливы с другими, а их заинтересованность в общении как правильно резко сменяется антипатией либо скукой и полным игнорированием.

При пассивно-агрессивном расстройстве люди всё время чувствуют себя недовольными, обвиняют остальных в жестоком обращении и обмане, считают, что их недооценивают, а любые неудачи списывают на обстоятельства.

По отдельности эти признаки могут просто являться чертами характера человека и не свидетельствуют о специфическом отклонении, но в совокупности они зачастую точно указывают на проблему. В частности, о пассивно-агрессивном расстройстве говорит одновременное наличие таких симптомов, как:

  • постоянная обида на всех;
  • противодействие любым требованиям других людей;
  • откладывание работы на потом для срыва сроков её выполнения;
  • медлительность и совершение преднамеренных ошибок в любых видах деятельности;
  • циничное, угрюмое или враждебное отношение ко всем;
  • частые жалобы человека на то, что его предают, обманывают и недооценивают;
  • нежелание решать свои проблемы;
  • полное неприятие критики и жестокие придирки во всем, кто пытается дать совет;
  • зависть и презрение по отношению ко всем людям, которые наделены властью или в целом более успешны.

Если они сопровождаются неуверенностью в себе, неумением выразить свои потребности и желания напрямую, а также неспособностью человека задать необходимые вопросы, чтобы выяснить, что от него ожидается, то это с 99% вероятностью говорит о наличии указанного расстройства.