Как полюбить себя и повысить самооценку женщине, психология прощения

Безответная любовь – так много в этом словосочетании: здесь и надежда на взаимность, и боль от неразделенного чувства, и желание быть вместе с объектом своей любви.

Она такая красивая, но несчастливая, и ничего не добилась!

Именно эти слова я услышала от одной знакомой дамы относительно её дочери. Дама направила дочь ко мне, и мы встречались в качестве психолога и клиента. Ведь это вполне распространенная ситуация – красивая женщина чувствует себя неудачницей, никчемной и несчастной. Почему так получается?

Для вас я описала несколько сценариев, где в общих чертах раскрыла последовательность событий красивых, но несчастливых женщин, приводящих к пониженной самооценке и разочарованию у главных героинь. Читайте в статье 9 воплощений женственности.

«Почему я несчастлив?»

1) Потому что мы излишне думаем и анализируем.

Почему спортсмен плачет в минуту своего величайшего триумфа? – Потому что предполагает: он вряд ли достигнет такого же результата во второй раз.

Почему за неделю до окончания отпуска мы начинаем грустить? – Ответ аналогичен.

2) Потому что мы живем стереотипами и «чужим умом».

Один несчастен, если не получается съездить в Париж, тогда как там побывали многие знакомые. Другой не может купить огромную плазму, как у товарища. Третьего начинают избегать женщины после пары свиданий, над чем не преминут подшутить приятели.

И никому из этой троицы и в голову не приходит, что они зря себя мучают, примеряя на себя чужие события и предпочтения.

3) Потому что недостаточно себя любят. И что еще хуже, пытаются себя наказать.

Что делать?

Конечно, это не так уж и просто, но и не запредельно сложно. Просто нужно постараться увлеченно делать в текущий момент то, чем сейчас заняты.

Если смотрите фильм, гоните из головы любые мысли не об этом фильме и хорошие, и плохие. Думайте о сюжете, красоте картинки, музыке из фильма, наслаждайтесь.

Получать свежие статьи от «Счастливы по жизни»

Выйдя на прогулку, смотрите по сторонам, отмечайте интересные и необычные моменты, прислушивайтесь к обрывкам разговоров, всматривайтесь в лица.

2) Игнорируйте стереотипы и кто что скажет.

С чего вы взяли, что вам обязательно нужно съездить в Париж? Есть более «легкие» по деньгам и не менее захватывающие поездки, которые можно выбрать себе по душе. Например, сплав на байдарках по реке, недельный поход по лесу, поездка автостопом через всю страну.

Если вся ценность плазмы в том, что такая же есть у Васи, грош цена этому поводу для неудовлетворенности. Телевизор вообще смотреть вредно для здоровья и особенно, если он приобретен в результате следования чьему-то мнению.

Создав культ себя любимого, вы примете душой то, чем занимаетесь, кого выбираете и что любите.

Это прямой путь к миру с собой, а значит, к счастью.

Только не следует путать любовь к себе и самоуважение с эгоизмом и нарциссизмом.

К человеку, который ценит и любит себя, тянуться и другие. Это, кстати, мощное средство от одиночества (как избавиться от страха одиночества, — тут).

——————

Почему люди несчастливы? – Потому что думают больше, чем надо, и не о том; следуют стереотипам и подражают; недостаточно себя любят и уважают.

Будьте счастливы и не задавайте себе вопрос «почему я несчастен». Вы – счастливы и не старайтесь себя переубеждать в этом (как быть счастливым, — здесь)!

Белковые батончики на основе растений, Соевые белковые батончики от iHerb – американского интернет-магазина товаров для здоровья

Интересно почитать:

— «Рецепт счастья на каждый день»;

— «Живи сейчас, и крыло бабочки не вызовет бурю»;

— «Ничего личного – и будет тебе счастье».

George Riddler

Работа с внутренним ребенком

Упражнение на ночь

Перед сном вспоминайте весь прожитый день и выделяйте 10 вещей, за которые можете себя полюбить. Утром проснулись, сделали зарядку, «ой какая я молодец, люблю себя». Сдала отчет на работе, «Я такая лапочка, обожаю себя». Просто находите 10 вещей, абсолютно любых, даже абсурдных, за которые Вы себя любите.

Работа с внутренним ребенком

С каждым днем любовь будет расти все выше и выше, больше и больше и дойдет до той степени, когда с уверенностью скажете, что любите себя и у Вас все хорошо в жизни. Но, без психотерапии этот путь весьма долгий, поэтому рекомендую начать, скорее, убирать из подсознания все негативные ситуации, которые повлияли на Вас. Их много.

Действия, чтоб забыть

Неразделенная любовь к женщине может случиться однажды и со временем она сотрется из памяти, а можем сохраниться на всю жизнь. И во втором случае речь будет идти о серьезной зависимости эмоционального характера. Чаще такая привязанность возникает в ситуации, когда молодой человек встречает девушку, которая полностью соответствует его ожиданиям, вкусам, является его идеалом.

Давайте рассмотрим, что делать, если Вас заполнило безответное чувство.

Действия, чтоб забыть
  1. Осознайте, что нет никакого будущего с человеком, в которого Вы влюблены, что никогда не сможете находиться рядом. Поймите, что нужно отпустить девушку из своих мыслей, чувства не взаимны.
  2. Уйдите с головой в работу, учебу, найдите новое увлечение, которым сможете заниматься в свободное время, например, начните ходить на йогу, запишитесь на курсы английского языка. Ваша задача максимально исключить грустные мысли из своей головы.
  3. Если есть люди, которые своим присутствием напоминают о любимой, сведите общение с ними к минимуму.
  4. Займитесь сменой имиджа. Можно сделать другую прическу, поменять стиль одежды.
  5. Начните оказывать помощь тем, кому она действительно необходима, кому гораздо тяжелее сейчас, чем Вам. Например, можно стать волонтером.
  6. Не накапливайте в своей голове негативные мысли, позвольте эмоциям выплеснуться наружу. Например, можно заняться спортом.
  7. Если приходит понимание того, что своими силами побороть несчастную любовь не получается, то нужно обратиться за помощью к специалисту.
Читайте также:  Можно ли делить имущество в гражданском браке?

Поверьте, что Вы заслуживаете быть счастливым и скоро встретитесь с человеком, который сможет подарить взаимную любовь.

Нагрянула безответная любовь, что делать будем? | Фактор Роста

Нет ни одного человека, который в свое время не испытал гнетущее чувство безответной любви. Это – этап взросления в юности, путь к осознанию или способ встрепенуться во взрослой жизни.

Это состояние трудно назвать приятным, а если человек застревает в нем надолго, оно губительно сказывается на его психике и здоровье. Выбираться из чувств, которые не взаимны, нужно как можно скорее, но легко это бывает только на словах. Если вас “накрыла” безответная любовь, что делать и куда бежать?

Как пережить безответную любовь

Все это не то что не вернет любовь, а загонит в самый дальний угол, из которого вы уже точно самостоятельно не выберитесь. Единственное, чего можно добиться таким поведением, это возрастающая ненависть и раздражение по отношению к вам со стороны объекта обожания. И вы это поймете, если не будете “пороть горячку” и разложите по полочкам мысли в своей голове.

Как избавиться от безответной любви

Лечить безответную любовь по совету психолога нужно радикально, особенно если она не дает нормально существовать, отравляет жизнь уже длительное время.

Удалите из телефона его номер, чтобы не было соблазна позвонить в нетрезвом состоянии, поздравить с праздником и т.д. Спрячьте подальше, или соберите все вещи, напоминающие о нем, и выбросьте.

Не думаете, что вы особенная, и никто вокруг не понимает ваших чувств. Все через это проходили, поэтому у каждого есть свой опыт борьбы с депрессией от невзаимной любви, и он вам не помешает.

Больше бывайте среди людей, даже если у вас нет желания никого видеть.

Важно!

Любовь – это психологическая зависимость, такая же, как наркотическая и алкогольная, и не всегда от нее легко избавиться, особенно, когда она переходит в навязчивые состояния. Она приносила определенную долю позитивных эмоций, положительной энергии, а теперь вы ее лишились. Забыть об этом не просто, но реально.

Как? Перестаньте идеализировать человека, который вас не любит. Он не состоит из одних достоинств, как и любой другой человек. Вспомните о его недостатках или привычках, которые вас раздражали или которые вы не понимали.

Нагрянула безответная любовь, что делать будем? | Фактор Роста

Даже букет самых маленьких недостатков может сложиться в образ совершенно обычного мужчины, замену которому всегда можно найти без особых усилий.

Читайте также:  Основные положения, методы и техники гештальт-терапии

Читайте по теме Ловушка зависимости в отношениях

Равно как и поиск путей, как все-таки добиться возлюбленного(-ую), вместо попыток забыть, также мало поможет изменить ситуацию. Первым шагом должно стать осознание: с вами быть не хотят, и это – не так плохо.

Символически это можно сделать так: все, что есть на душе, написать на бумаге, прочитать вслух, чтобы осознать, а потом символично сжечь, порвать, скомкать. Это традиционный способ избавиться от отрицательных эмоций. По мановению волшебной палочки вы, конечно, не забудете любовь, но вам станет легче засчет того, что вы начали работать в свою пользу.

Безответная любовь: а если объект воздыхания не знает о вас?

Придумывание некоего идеала, наполнение его несуществующими качествами – издревле излюбленное занятие девушек. Так, раньше влюблялись в образы литературных героев романов или в героев. Либо, воспитанные в высоконравственном обществе дамы наделяли образ своего будущего супруга стойкими моральными качествами.

Возможно, вы испытываете нежные чувства к красавцу, и тогда бесполезно убеждать себя, что он некрасив (бессмысленно отрицать очевидное), но попробуйте узнать о нем чуть больше – об увлечениях, интересах, в конце концов, попробуйте вступить с ним в диалог (например, по рабочему вопросу). Используйте общих знакомых, соцсети, массовые мероприятия.  Есть вероятность, что образ, созданный вами для него, лопнет, как воздушный шарик, поскольку он не сможет связать двух слов, и между вами глубокая культурная пропасть.

Лежа на диване, уставившись в потолок и рыдая в подушку, сделать это трудно, поэтому надо заняться каким-то делом. Например, вспомнить о хобби, на которое постоянно не хватало времени. Это убьет сразу двух зайцев: вы начнете меньше думать о неразделенных чувствах и больше о любимом деле. В безответной любви совет психологов однозначный – уйти в работу.

Если навалилась безответная любовь, что делать? Действовать!

Но направлять свою энергию не на признания или способы добиться его возвращения. Уделяйте больше внимания осознанию происходящего, процессам, ситуациям, в которые попадаете. Неразделенные чувства заставляют человека копаться в себе, и это не всегда плохо, если делать это умеючи.

Например, это возможность себя улучшить: больше понять свои истинные желания, открыть незнакомые ранее черты своей личности, стать более открытым к людям, измениться внешне, сесть на диету, записаться на фитнес или на курсы, совершить безумный поступок – прыгнуть с парашютом или сходить на концерт незнакомой группы. Это отличный повод выйти  за рамки установленных себе границ. Не воспринимайте безответную любовь – как конец жизни. Она – отличный инструмент сменить жизненный маршрут.