Как избавиться от страха одиночества

Вы много лет в поиске «своего» человека, но так и не встретили подходящего?

Одиночество – что это такое

Одиночество – это субъективное чувство, возникающее в результате отсутствия удовлетворительных отношений с другими людьми.

Оно может возникать в разных ситуациях. Выделяют хроническое одиночествопереходное одиночество, например, при утрате партнера, одиночество выбора и одиночество наказания. Вы даже можете испытывать одиночество, несмотря на создание отношений с другими. Например, в больших городах, где много людей, человек часто чувствует себя одиноким из-за внешнего и поверхностного контакта.

Вы можете иметь много друзей и все равно чувствовать недостаток самого близкого человека. Одиночество – это негативное состояние, которое может привести к распаду личности. Одиночество сопровождается такими переживаниями, как самоотчуждение, недоверие к другим, чувство вины, стыда, страха, чувство социального несоответствия, что повышает уязвимость к психическим расстройствам.

Одиночество также способствует различным формам зависимости (алкоголизм, наркомания), которые используются в качестве защитных механизмов. Существует также значимая корреляция (связь): депрессия – одиночество.

Смысл одиночества

Может твое жизненное путешествие не об отношениях, любви или семье? В чем смысл одиночества, когда некому подать стакан воды перед смертью или поделиться чем-то сокровенным? Но что такого могут дать постоянные отношения, но не могут дать жизнь обычного холостяка или холостячки?

Смысл одиночества в том, что оно может оказаться лучше, чем постоянные отношения. Может прекратить надеяться на идеальные отношения, которых в современном мире не уже не выпускают?

Может тебе не нужно искать все время кого-то? Пытаться быть лучше для кого-то? Делать то, что ты не хочешь? Мириться с чужими недостатками? Завесить от кого-то? Опять разочаровываться в отношениях? Страдать?

У каждого человека свой жизненный путь, но отношения не могут быть единственным и правильным ответом. Вероятно, что твое путешествие и судьба не об этом, а совсем другом?

Избавление от страха одиночества

Человек всегда сам принимает решение. Что ему делать и как себя чувствовать в конкретный момент времени. Как реагировать на то или иное событие.  Ты приходишь домой. Никого нет. Вытягиваешь ноги на диване. Включаешь фильм или читаешь книгу. И ТОЛЬКО ТЫ РЕШАЕШЬ ЧТО ЭТО — ОДИНОЧЕСТВО ИЛИ УЕДИНЕННОСТЬ. Уединенность — это внутреннее состояние, когда ты наслаждаешься самим собой. Возможность заниматься интересными делами и реализовываться, находясь в обществе самого себя. Одиночество — это внутренне состояние зависимости от внимания других людей. Оно сопровождается грустью, печалью, отчаянием и т.п. Под воздействием страха одиночества человек принимает решение чувствовать себя плохо, неполноценным и несчастным.

Читайте также:  Жена влюбилась в другого: как понять и как быть

Корни проблемы и чувства одиночества находятся в раннем детстве. Психология одиночества такова. У ребенка есть инстинктивная потребность в постоянной близости с родителями. Почему? Поскольку от них зависит выживание ребенка. Так устроена природа. Если родителей нет рядом — ребенок немедленно реагирует на этот событие, как опасность и угрозу для жизни. Инстинкт выживание сигналит об опасности. «Никого нет — ты пропал — о тебе некому позаботиться — ты погибнешь». Такая мысленная цепочка пробегает за долю секунды… Дабы не сталкиваться с этим чувством в дальнейшем, ребенок принимает определенные решения и обобщает их, делая выводы (убеждения). Например: «Если мама от меня уходит — я никому не нужен». Возникает пресловутый страх одиночества, который прочно встраивается в психику.

С течением времени, чтобы не сталкиваться с одиночеством, человек вырабатывает привычки. Например такие как:

  • создавать конфликты и скандалы без повода
  • манипулировать через жалость к себе
  • никого не подпускать к себе, чтобы не «предали»
  • многочасовые рассуждения о том, что жизнь так трудна и тяжела
  • демонстративные обиды, если близкие поступают в разрез с ожиданиями человека

Это далеко не полный список. Видели Вы когда-нибудь такое поведение? Это как раз проявление глубинного страха одиночества. Согласитесь, оно негативно влияет на взаимоотношения с друзьями и близкими.

Рано или поздно каждому из нас придется столкнуться с опытом столкновения с самим собой. Каждый может оказаться в ситуации, когда он один и рядом никого нет. Если человеком управляет страх одиночества — можно наломать дров и навредить самому себе, своей самооценки.

Проблема одиночества решается быстро и просто. Если Вы все это чувствуете себя одиноким и несчастным, то рецепт освобождения от проблемы следующий:

1) Задаетесь вопросом: «Почему я одинок?». Отвечаете. Далее задаете другой вопрос: что это для Вас означает? Может быть, Вы девушка и боитесь остаться незамужней? Или Вы мужчина и боитесь, что в старости некому будет о Вас позаботиться? Как только Вы понимаете что с Вами происходит — это большой шаг к решению проблем. Вы можете осознать, что Ваши страхи абсурдны и сразу почувствовать облегчение

Читайте также:  Можно ли создать семью троюродным братьям и сестрам

2) Вам нужно разобраться с прошлым, которое до сих пор влияет на настоящее. Сядьте или лягте. Закройте глаза. Начните думать, что Вы одиноки и несчастны. Как только чувство одиночества усилится, спросите обращаясь к нему словно к человеку. «Благодаря кому ты появилось?» или «Кто тебя вызвал?». Как только всплывет чей-то образ — выговорите и выразите все эмоции, которые связаны с этим чувством. Выскажите весь дискомфорт и негатив, который накопился из-за чувства одиночества. Можно поплакать, покричать от обиды или побить кулаками подушку. Дайте волю своим эмоциям и выпустите их полностью… По прошествии нескольких дней Вы сильно удивитесь изменениям и результатам. Это упражнение можно проделать несколько раз для большего эффекта.

3) Как только Вы почувствуете изменения — подкрепите их действиями. Поработайте над внешностью: займитесь спортом, измените прическу, купите новую одежду. Ваша задача — научиться наслаждаться собой. Займитесь новым хобби или увлечением, где очень легко познакомиться с новыми интересными людьми. Совместное дело сближает невероятно.

Помните! Ваша жизнь в Ваших руках. Предпринимайте усилия, чтобы стать счастливым и успешным.

P.S. справиться с одиночеством, завести круг общения и чувствовать себя хорошо поможет мой видеокурс — «Как решить проблему одиночества»:

Как победить в себе страх одиночества

Исследования специалистов показывают, что фобии формируются в подсознании человека. Различные страхи часто отражают его внутреннее состояние. Однако, соприкасаясь с другими людьми, человек может побороть мрачные мысли. Рассмотрим практические советы, как избавиться от страха одиночества и обрести душевный покой.

Прежде всего, нужно научиться любить людей, которые по своей природе добрые и отзывчивые личности. Конечно, сидя взаперти, достичь этого невозможно. Достаточно просто выйти на улицу и заметить своих соседей. На работе всегда найдутся те, с кем можно поговорить. А прогуливаясь по городу или парку, возможно, получится с кем-то познакомиться.

Полезно спросить себя: «Не отгораживаюсь ли я от людей по собственной воле?»

Если причиной страха быть одиноким является заниженная самооценка, необходимо бороться с такими мыслями. У каждого человека есть недостатки. Лучше сосредоточиться на поиске новых друзей. Это могут быть не только сверстники. Не стоит обходить стороной детей и стариков. Новое общение поможет вырваться из «клетки», которую называют одиночеством.

Тем, кому не удается найти спутника жизни, стоит посмотреть правде в глаза. Даже состоящие в браке люди иногда чувствуют страх одиночества.

Важно не зацикливаться на проблеме, а искать пути решения. Воспользовавшись свободой, можно знакомиться с новыми людьми, у которых подобные обстоятельства. Вместе заниматься любимым делом и отдыхать. Активное времяпровождение избавит от фобии, пагубно влияющей на внутренний настрой.

Безусловно, страх одиночества не исчезнет по взмаху волшебной палочки. Главное набраться терпения, применять советы психологов и радоваться маленьким победам на пути к цели.

Как найти мужчину для серьезных отношений

Если женщина устала от жизни и от одиночества, ей необходимо постараться найти мужчину для серьезных отношений. Для этого стоит избавиться от лишней скромности, не предъявлять к себе излишние требования и искренне захотеть найти свою любовь. Об идеальных принцах, которые присутствуют на экране, стоит забыть навсегда. Парень для серьезных отношений должен быть земной и понятный. Нужно, чтобы он был душевный и ответственный. Таких мужчин стоит искать на работе, на летнем отдыхе, в интернете. Если не предъявлять слишком много требований, мечта может осуществиться в ближайшее время.

Лечение фобии одиночества

Аутофобия считается психологической проблемой и не предполагает медикаментозной терапии за исключением случаев, когда нахождение в одиночестве сопровождается паническими атаками. В таком случае для купирования приступов тревоги психиатр может назначить прием седативных препаратов и анксиолитиков. Независимо от тяжести состояния для избавления от фобии одиночества нужно пройти курс психотерапии.

Как побороть страх одиночества: психотерапия

На сеансах психотерапевт изучает историю жизни клиента, анализирует особенности взаимоотношений в семье, проверят наличие травмирующего опыта, вероятно повлиявшего на развитие страха.

С помощью психотерапевта аутофоб прорабатывает психологические травмы, строит новый взгляд на мир и свою личность, избавляется от негативного восприятия состояния одиночества.

Гипнотерапия

Один из современных и эффективных методов лечения тревожно-фобических расстройств — гипнотерапия. Как психологов, так и клиентов привлекает краткосрочность метода. Всего за 5–10 сеансов можно полностью избавиться от мучавшей годами проблемы. К тому же гипнотические внушения помогают в состояниях, когда нельзя принимать фармакологические препараты.

Подробнее о пользе гипноза в видео:

Записаться на индивидуальный прием к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину, имеющему многолетний опыт работы со страхами и фобиями.