Как избавиться от страха одиночества

Поэтому сегодня мы хотели бы поговорить о самодостаточных людях, тех, кто не боится оставаться в одиночестве. Ведь их личность для большинства остается загадкой, и существует множество мифов, не имеющих ничего общего с реальностью.

Признаки боязни одиночества

Как понять, что у вас развивается боязнь одиночества? По каким признакам это можно определить?

  • Если у вас начинается боязнь одиночества, то вас, несомненно, будут раздражать влюбленные парочки, которые будут демонстративно обниматься и целоваться в общественных местах.
  • Вас будут раздражать фильмы, в которых главные герои, со счастливыми улыбками на лицах, связывают себя брачными узами.
  • Скорее всего, вас будет выводить из себя рассказ подруги о том, как прошло ее любовное свидание. Причем, чем больше подробностей про это свидание будет сообщать подруга, тем больше вас это будет выводить из себя.
  • Если вы боитесь одиночества, вас будут угнетать постоянные вопросы близких друзей и родственников о подробностях вашей личной жизни. Самые раздражающие вопросы: «Ну, когда же мы погуляем на твоей свадьбе?!», «Ну когда мы уже понянчим внуков?!».
  • Ваши отношения с противоположным полом постоянно не складываются, инициатором разрыва, чаще всего, выступает ваша вторая половина.
  • Вы перестали ощущать себя умной, красивой, самодостаточной женщиной. Вам кажется, что в вас что-то не так. Вы приобрели кучу комплексов по поводу своей внешности, умения краситься и одеваться.

Вам кажется, что портрет, описанный выше, с точностью вам подходит? Тогда читаем ниже, как избавиться от боязни одиночества.

Причины одиночества

  1. Выдуманный идеал. У каждой незамужней женщины в голове свой образ будущего избранника. Как ни странно, большинство мечтает о принце, который бы умел красиво говорить, ухаживать и мог бы исполнить любую прихоть. Проще говоря, женщины хотят встретить такого мужчину, который превратил бы их скучную одинокую жизнь в сказку. Не удивительно, что таких женщин преследуют неудачи в личной жизни. В погоне за выдуманным идеалом они не замечают достойных мужчин, которые, возможно, находятся совсем девушки, которые считают, что нет никого лучше их отца, и будущий избранник должен быть в точности на него похож. Действительно ли им нужен второй отец? Может быть, это всего лишь отговорка или хорошее объяснение того, почему девушка до сих пор одинока? В любом случае стоит задуматься, может, неплохо было бы построить свою жизнь с другим, не менее хорошим человеком.А бывает так, что женщина не страдает от нехватки внимания и у нее много потенциальных женихов, но она одинока. Все потому, что у таких женщин слишком завышенные требования и именно она выбирает, кто достоин быть рядом с ней! Если не изменить своего «царского» поведения можно остаться одной на всю жизнь.
  2. Неуверенность в себе. Многие женщины привыкли быть одинокими и не могут поверить, что когда-нибудь может быть иначе. Как правило, у них зарождается комплекс, что с ними что-то не так, они перестают верить, что могут заинтересовать мужчину. При знакомстве, такие женщины очень зажаты, скованны, они явно проигрывают на фоне раскрепощенных, уверенных в себе особ. Хотя на самом деле «скромницы» не менее веселые, общительные и талантливые, просто комплексы на первых порах мешают им показать, какие они на самом деле. Так может пора избавляться от этих комплексов? К тому же зачастую они выдуманные. Женщина, с сильно заниженной самооценкой, вряд ли сможет пользоваться успехом у противоположного пола.
  3. Узкий круг общения. Чтобы на вас обращали внимание и знакомились с вами, необходимо, хотя бы изредка выходить из дома. Люди привыкли ждать, что жизнь изменится каким-то волшебным образом само собой, но так не бывает. Для того, чтобы что-то изменилось, нужно сделать хотя бы шаг навстречу новой жизни. Начните посещать кино, театр и другие общественные места.
  4. Нехватка времени. Есть тип независимых современных женщин. Но какая цена этой независимости? Все силы сосредоточены на достижение высот в карьере и зарабатывании денег. На личную жизнь времени не остается. Думается, что еще все успеется, вначале карьера, потом семья и дети. Время идет — и вот ваши коллеги после работы спешат к мужьям и детям, а вас дома ждет только кот. Такие женщины очень дорожат свободой, держат мужчин на расстоянии, им чужды длительные отношения. Да и мужчины не сильно гонятся создавать серъезные отношения с такими бизнес-вумен. Большинству мужчин по душе более слабые и домашние играет важную роль в нашей жизни. Поэтому даже если у вас мало времени, не пренебрегайте новым встречам. Конечно, у вас есть дела поважнее каких-то свиданий, но помните: всех денег не заработаешь. И никакие профессиональные достижения не в радость, если рядом нет любимого человека.
  5. Недоверие к мужчинам. На подсознательном уровне у женщины может быть страх перед отношениями. На это могут быть такие причины как:
  • раннее любовное разочарование;
  • перед глазами был неблагополучный пример семейной жизни родителей, в этом случае женщина боится, что избранник не сделает ее счастливой;
  • воспитание одинокой матери, которая разочаровалась в мужчинах и внушила своей дочке, что вокруг нет достойных.

Конечно, хороших мужчин куда меньше, чем плохих, но постарайтесь перестать видеть во всех врага. Находясь в постоянном ожидании чего-то плохого, невозможно создать крепких отношений.

Избавление от страха одиночества

Человек всегда сам принимает решение. Что ему делать и как себя чувствовать в конкретный момент времени. Как реагировать на то или иное событие.  Ты приходишь домой. Никого нет. Вытягиваешь ноги на диване. Включаешь фильм или читаешь книгу. И ТОЛЬКО ТЫ РЕШАЕШЬ ЧТО ЭТО — ОДИНОЧЕСТВО ИЛИ УЕДИНЕННОСТЬ. Уединенность — это внутреннее состояние, когда ты наслаждаешься самим собой. Возможность заниматься интересными делами и реализовываться, находясь в обществе самого себя. Одиночество — это внутренне состояние зависимости от внимания других людей. Оно сопровождается грустью, печалью, отчаянием и т.п. Под воздействием страха одиночества человек принимает решение чувствовать себя плохо, неполноценным и несчастным.

Корни проблемы и чувства одиночества находятся в раннем детстве. Психология одиночества такова. У ребенка есть инстинктивная потребность в постоянной близости с родителями. Почему? Поскольку от них зависит выживание ребенка. Так устроена природа. Если родителей нет рядом — ребенок немедленно реагирует на этот событие, как опасность и угрозу для жизни. Инстинкт выживание сигналит об опасности. «Никого нет — ты пропал — о тебе некому позаботиться — ты погибнешь». Такая мысленная цепочка пробегает за долю секунды… Дабы не сталкиваться с этим чувством в дальнейшем, ребенок принимает определенные решения и обобщает их, делая выводы (убеждения). Например: «Если мама от меня уходит — я никому не нужен». Возникает пресловутый страх одиночества, который прочно встраивается в психику.

С течением времени, чтобы не сталкиваться с одиночеством, человек вырабатывает привычки. Например такие как:

  • создавать конфликты и скандалы без повода
  • манипулировать через жалость к себе
  • никого не подпускать к себе, чтобы не «предали»
  • многочасовые рассуждения о том, что жизнь так трудна и тяжела
  • демонстративные обиды, если близкие поступают в разрез с ожиданиями человека

Это далеко не полный список. Видели Вы когда-нибудь такое поведение? Это как раз проявление глубинного страха одиночества. Согласитесь, оно негативно влияет на взаимоотношения с друзьями и близкими.

Читайте также:  4 вещи, которые женщины за 40 хотят видеть в мужчине

Рано или поздно каждому из нас придется столкнуться с опытом столкновения с самим собой. Каждый может оказаться в ситуации, когда он один и рядом никого нет. Если человеком управляет страх одиночества — можно наломать дров и навредить самому себе, своей самооценки.

Проблема одиночества решается быстро и просто. Если Вы все это чувствуете себя одиноким и несчастным, то рецепт освобождения от проблемы следующий:

1) Задаетесь вопросом: «Почему я одинок?». Отвечаете. Далее задаете другой вопрос: что это для Вас означает? Может быть, Вы девушка и боитесь остаться незамужней? Или Вы мужчина и боитесь, что в старости некому будет о Вас позаботиться? Как только Вы понимаете что с Вами происходит — это большой шаг к решению проблем. Вы можете осознать, что Ваши страхи абсурдны и сразу почувствовать облегчение

2) Вам нужно разобраться с прошлым, которое до сих пор влияет на настоящее. Сядьте или лягте. Закройте глаза. Начните думать, что Вы одиноки и несчастны. Как только чувство одиночества усилится, спросите обращаясь к нему словно к человеку. «Благодаря кому ты появилось?» или «Кто тебя вызвал?». Как только всплывет чей-то образ — выговорите и выразите все эмоции, которые связаны с этим чувством. Выскажите весь дискомфорт и негатив, который накопился из-за чувства одиночества. Можно поплакать, покричать от обиды или побить кулаками подушку. Дайте волю своим эмоциям и выпустите их полностью… По прошествии нескольких дней Вы сильно удивитесь изменениям и результатам. Это упражнение можно проделать несколько раз для большего эффекта.

3) Как только Вы почувствуете изменения — подкрепите их действиями. Поработайте над внешностью: займитесь спортом, измените прическу, купите новую одежду. Ваша задача — научиться наслаждаться собой. Займитесь новым хобби или увлечением, где очень легко познакомиться с новыми интересными людьми. Совместное дело сближает невероятно.

Помните! Ваша жизнь в Ваших руках. Предпринимайте усилия, чтобы стать счастливым и успешным.

P.S. справиться с одиночеством, завести круг общения и чувствовать себя хорошо поможет мой видеокурс — «Как решить проблему одиночества»:

Что такое чувство одиночества?

Человек ощущает себя одиноким, когда утрачивает связи с другими людьми. С одной стороны, мы не можем без людей, потому что не живем в одиночку, даже если нам так кажется. Мы живем в обществе, взаимодействуем друг с другом и выживаем только сообща. На глубоком психическом уровне мы все объединены единым бессознательным. Все наши беды, но и все наши радости — от других людей.

С другой стороны, в определенный момент своего развития человек ощутил собственную единственность, отделенность от других людей. Это ощущение можно выразить словами «нет никого, кроме меня».

Вот почему именно с этого момента человечество встало на путь «проклятья одиночества». С тех пор мы бессознательно ищем утраченные связи и не можем найти. Человек одинок «от вонючей пеленки до смердящего савана». И в современном мире индивидуализма страдания одиночества только усугубляются.

Однако не все осознают это глубинное одиночество. Чаще всего оно ощущается в определенных жизненных ситуациях — например, когда уходят близкие или в чужой стране, когда утрачиваются привычные связи. Но есть люди, которыми муки одиночества переживаются особенно сильно. Системно-векторная психология различает два основных типа одиночества:

  • зрительное одиночество;
  • звуковое одиночество.

Одиночество — ужасное, жуткое и невыносимое

Именно так определяют свое внутреннее состояние обладатели зрительного вектора, когда оказываются наедине с собой. Яркие экстраверты, смысл своей жизни они видят в общении, любви, создании эмоциональных связей с другими людьми. Вот почему, когда этих связей нет, они особенно сильно ощущают тоску. Им плохо и больно в одиночестве. Разрыв же эмоциональной связи переживается ими как сильный стресс.

Что такое чувство одиночества?

Когда зрительный вектор не реализован, его обладатель может испытывать многочисленные страхи, среди которых есть и страх одиночества. Он боится, что в старости некому будет подать ему стакан воды. Ведомый этим страхом, зрительный человек может соглашаться на любые отношения, лишь бы не находиться в состоянии одиночества.

Читайте также:  Крестины ребенка: обычаи, приметы и традиции

Одиночество как способ жизни

Для обладателей звукового вектора одиночество, с одной стороны, желанно, а с другой стороны, является источником невыносимого страдания, что, впрочем, не всегда осознается.

Звуковик — не от мира сего. Его мало интересуют житейские проблемы. Он не любит пустые разговоры о быте и семейных проблемах, политике и погоде. Праздники, обычно объединяющие людей общей радостью, вызывают у него оскомину: чувствительные уши звуковика не выносят шумных проявлений эмоций.

Его душу волнуют странные вопросы: «В чем смысл всего этого? Зачем я здесь? Почему мне так плохо в этом мире?». Он хочет и чаще всего не может понять себя и свои желания. Он вообще любит думать, концентрироваться на своих состояниях. А для этого он стремится к тишине и одиночеству — так лучше думается.

Однако если концентрация на себе становится единственным желанием звуковика, это приводит к печальным последствиям. Обрывая связи с людьми, погружаясь в полное одиночество, он ощущает глубокую пустоту внутри, теряет интерес к жизни. В таком состоянии он может уходить в сон по 12–16 часов или сутками играть в компьютерные игры. Яркому миру снаружи он предпочитает тишину и темноту за закрытыми дверями своей комнаты. Все это приводит его к депрессии, которая становится обязательным спутником обладателя звукового вектора, избравшего одиночество как стиль жизни.

Боязнь одиночества у мужчин

Мужчины, сильная половина человечества, привыкли не показывать свои слабости и стараются всегда оставаться сильными. Страх одиночества у мужчин приходит в том возрасте, когда они понимают, что в их жизни нет значимых достижений.

Основные источники страха у мужчин:

Боязнь одиночества у мужчин
  • Синдром Отелло: страх супружеской неверности.
  • Предательство. Многие люди боятся предательства, возникает чувство внутренней пустоты, отсутствие доверия к близким.
  • Работа. Представители сильного пола, которые любят много работать, строят карьеру. Налаживание личных отношений отходит на второй план.
  • Проблемы с деньгами. Есть мужчины, которые считают, что женщинам нужны только материальные блага. Мысль о том, что у них начнутся проблемы с деньгами, бросает их в дрожь. Страх потерять деньги равен страху одиночества.

Для некоторых мужчин безденежье приравнивается к одиночеству

Старайтесь прощаться с людьми, которые вас не понимают

Не нужно создавать вокруг себя имитацию широко круга близких товарищей. Люди, которые вас задевают, не оказывают поддержки, когда ситуация требует их внимания – такие личности лишь усугубят ваши мысли об одиночестве.

Вы ощущаете не отсутствие людей, а их полное равнодушие, что переносить еще тяжелее. Вспомните, почему вы вдруг окружили себя токсичными людьми, по каким критериям вы теперь сможете отличать их от тех, кто действительно желает вам только добра?

Причины возникновения

«Боюсь одиночества!» – именно такой ответ в социологическом опросе о страхах дали 43 из 100 опрошенных женщин. Причину развития психологического расстройства однозначно определить трудно, этому может поспособствовать несколько факторов. Страх одиночества у женщин складывается из многочисленных «кирпичиков»:

  • недостаток внимания от родителей в младенческом и дошкольном возрасте;
  • ребенка оставляли одного или грозили бросить из-за плохих поступков;
  • отсутствие поддержки в переходном возрасте;
  • общение с ровесниками из неблагополучных семей;
  • неудачная первая любовь с болезненным расставанием;
  • чрезмерная доверчивость, приведшая к злоупотреблению ею ненадежных людей;
  • постоянная занятость;
  • психоэмоциональный стресс из-за смерти близкого человека.
Причины возникновения

Это лишь самые распространенные, но не единственные причины, заставляющие активно развиваться фобию. Довольно часто первопричины установить сложно, лишь доверившись психологам, можно докопаться до истины и побороть болезнь.