Как избавиться от страха и тревоги: причины возникновения

Существуют фобии, встречающиеся довольно редко, например, гиппопотомонстросесквипедалиофобия – страх длинных слов, генуфобия – боязнь коленей. О других же мы слышим повсеместно, встречаются они у детей и у взрослых. Ярким представителем группы часто проявляемых фобий считается никтофобия – боязнь темноты.

Причины страха одиночества

Как и большинство других страхов, причины данной фобии спрятаны глубоко в подсознании человека и сокрыты от него, поэтому избавиться от этой боязни очень сложно, поскольку, не понимая причин, невозможно решить эту проблему.

Зачастую причины страха одиночества кроются далеко в детстве. Дети, которые испытывают недостаток внимания, и те, к которым предъявляются завышенные требования, оставшись наедине, начинают испытывать страх. Это чувство с возрастом обостряется и проявляется более часто. В основе этой боязни лежит боязнь ответственности.

Симптомы страха одиночества включают следующее: человек не может пребывать наедине с собой, испытывает внутреннее беспокойство, дискомфорт, скуку, пытается найти себе все время занятие, но не способен на нем сосредоточиться.

Страх одиночества может развиться также совершенно неожиданно после внезапной потери близкого человека. В таких ситуациях данное расстройство и возникает, развивается повышенная тревожность и панические атаки.

Психологи относят данную фобию к возвращению индивида на раннюю стадию развития, а в отдельных случаях в основе страха одиночества кроется боязнь неизвестности и будущего, а также боязнь старости. Именно пожилые, одинокие люди, у которых нет друзей, семьи и знакомых боятся провести в одиночестве остаток жизни. Следующей причиной данной фобии может выступить сумасшедший ритм жизни в большом городе, нехватка времени и постоянная занятость. И как только спокойнее становится жизнь, человек начинает испытывать дискомфорт: ему тяжело оставаться одному, возникает навязчивая боязнь собственной ненужности, ему начинает казаться, что все о нем забыли. По этой причине, если человек теряет друга, супругу или супруга, то он старается не быть один, а сразу найти кого-то. В тяжелых случаях встречаются попытки суицида, когда человек на основании того, что он одинок и никому не нужен, приходит к решению уйти из жизни.

Почему люди испытывают тревогу и страх?

Многие люди думают, что «страх» и «тревога» — это понятия, между которыми можно поставить знак равенства. Но данное утверждение не соответствует истине. Тревога может вызывать настоящую внутреннюю панику, а может проявляться и в виде легкого волнения. Все зависит от уровня её интенсивности. Страх же всегда связан с каким-то конкретным объектом или ситуацией.

К примеру, если вы идете по улице и видите, что прямо на вас едет автомобиль, то первым чувством, которое вы испытаете в данной ситуации, станет страх. Но если вы будете идти по улице и просто думать, что в любой момент вас может переехать машина, то вы будете испытывать тревогу.

Чтобы успешно побороть страх и тревогу, сначала необходимо выяснить, почему люди их испытывают. Одним из обязательных условий возникновения тревоги и страха является волнение, которое появляется из-за внутреннего конфликта и является его следствием, независимо от возраста, социального статуса и мировоззрения человека.

Причины возникновения тревоги и страха:

  • неуверенность в себе;
  • неуверенность в ком-либо или в чем-либо;
  • тяжелое детство (слишком эмоциональные родители, родители, которые требуют от ребенка невозможного, постоянно сравнение с другими детьми в их пользу и т.д.);
  • малоподвижный образ жизни;
  • нерациональное питание;
  • серьезная душевная травма;
  • различные раздражающие стимулы;
  • незнакомая окружающая среда, которую человек рассматривает как потенциально опасную;
  • неприятный и болезненный жизненный опыт;
  • особенности характера (астения, пессимизм и т.д.);
  • вызванные гормональными сбоями, эндокринными нарушениями, резким понижением уровня сахара в крови соматические заболевания;
  • вредные привычки (алкоголизм, наркомания и т.д.).

Ученые доказали, что представительницы прекрасного пола, по сравнения с мужчинами, в несколько раз чаще испытывают тревогу и страх.

Читайте также:  Гормоны гипоталамуса и их функции: таблица

Страх, тревога, беспокойство, панические атаки проявляются следующим образом:

  • пульс учащается, дыхание становится прерывистым, артериальное давление скачет;
  • эмоциональная возбудимость повышается;
  • появляется физическая слабость, человек начинает быстро утомляться;
  • конечности начинают дрожать;
  • человек перестает ощущать окружающий мир и самого себя;
  • появляется бессонница, беспричинные желудочные и мышечные боли;
  • появляются сбои в работе мочеполовой и пищеварительной систем;
  • появляются головные боли, имеющие хронический характер;
  • у женщин нарушается менструальный цикл.

Страх и тревога не только негативно влияют на психическое здоровье человека, но и заметно подрывают его физическое здоровье. Испытывая тревогу или страх, вы загоняете себя в угол и убиваете свою нервную систему.

Что такое страх и как он возникает

Страх представляет негативно окрашенную эмоцию, возникающую как ответ на угрозу безопасности. Эта угроза может существовать как в реальном мире (здесь и сейчас) так и в сознании человека, когда он представляет себе возможный исход событий. Такая боязнь служит защитной эмоциональной реакцией, свойство которой &#8212, предостерегать организм от возможной опасности &#8212, базируется на важнейшем для человека инстинкте самосохранения.

Польза страха заключается в активации нескольких видов реакций, которые помогают человеку приспособиться к резко изменившейся обстановке. Главными признаками проявления такой эмоции служат широко раскрытые глаза и резкое замирание.

Иногда страх связывают со смелостью: считается, что смелые люди автоматически проявляют свойства бесстрашия. Однако это не так: смелость отражает волевой аспект &#8212, намерение человека переступить через препятствия, включить в себе при необходимости решительность и уверенность. Страх же связан с эмоциональным аспектом: даже максимально смелым людям свойственно чего-либо бояться.

На психическом уровне при этом возникает тревожные состояния, беспокойство, нарушения сна и настроения, а на уровне физиологии это сопровождается повышенным давлением, учащенным пульсом и дыханием, обильным потоотделением, слабостью, тошнотой, пересыханием во рту и т. д.

Что такое страх и как он возникает

Причин появления страха много. Помимо ситуаций, где человек напрямую сталкивается с опасностью, это корни боязни могут лежать в прошлом опыте, обычно &#8212, раннего детства, который сказался на психике вредом травмирующего переживания. Его источником могли стать психологическое или физическое насилие над ребенком, различные убеждения и предрассудки родителей, которые отложились в глубинах детского подсознания.

Эзотерической версией служит поиск причин боязней в травмирующих событиях, происходивших человеком в «прошлой жизни», в связи с чем для его нейтрализации используют регрессивный гипноз.

Кроме того, какая-либо стрессовая ситуация прошлого, которая вызвала чувство сильного дискомфорта и тревоги, в дальнейшем может переноситься на подобные события и провоцировать такие же эмоциональные реакции.

Страх в обиходе иногда называют фобией. Однако фобия представляет устойчивый болезненный эмоциональный отклик на конкретную ситуацию, которая приводит человека к чувству беспомощности и полной дезориентации. В то время как страх в норме не имеет устойчивого характера и служит для мобилизации организма на дальнейшее предотвращение опасности.

Причины болезни

Основными причинами светобоязни считают заболевания органа зрения. Конъюнктивит, изъязвление слизистой, глаукома, кератит или новообразования с одинаковой степенью вероятности могут привести к развитию симптома у взрослого.

Однако светобоязнь возникает и при простуде, вирусном поражении организма, нервных стрессах, переутомлениях, нарушениях нормального сна или перманентном недосыпании. Отслоение сетчатки, обострение глаукомы, травмирование глаз могут вызвать примерно схожие симптомы.

Поэтому офтальмологи рекомендуют пройти обследование у других специалистов. Список того, при каких заболеваниях светобоязнь развивается, достаточно обширен. В разных случаях поводом могут выступать:

  • патологии нервной системы;
  • инфекционные и вирусные заболевания;
  • врожденные аномалии строения органа зрения или альбинизм;
  • травмы головного мозга;
  • постоянное напряжение органов зрения при осуществлении профессиональной деятельности;
  • прием или применение определенных лекарственных средств;
  • приверженность вредным привычкам;
  • онкологические процессы;
  • травмы, микротравмы роговицы от механических или химических повреждений.
Причины болезни

Современная офтальмология отмечает повышение распространенности негативной симптоматики, вызванной и более опасными состояниями (энцефалопатиями, эпилепсией, отеками головного мозга из-за системных нарушений в организме), а также внешне безобидными, вроде постоянного посещения солярия, сидения за компьютером, работы на улице в солнечный день.

Причины у детей

При развитии светобоязни у детей причины часто обнаруживаются в некорректном подборе оптики, врожденных аномалиях развития, недостаточном количестве меланина. Более распространенные поводы к развитию светобоязни в детском возрасте – частые простуды, перенесенные вирусные и инфекционные заболевания.

Есть еще одна редкая патология аутоиммунного сбоя, получившая название розовой болезни, при которой развивается светобоязнь. Такое название патология получила из-за характерного порозовения стоп и ладоней. У этого сбоя иммунной системы есть и другие симптомы, вроде повышенного АД и анорексии, гипергидроза, по которым ее легче диагностировать, чем по присутствующей светобоязни глаз.

Читайте также:  16 способов того, как снять стресс на рабочем месте

Светобоязнь глаз: это симптом какого заболевания, причины и лечение у взрослого человека и детей

Светобоязнь, или фотофобия – отклонение, характеризующееся возникновением сильного дискомфорта в глазах, вызванного искусственной освещенностью помещения. При этом в темноте или сумерках зрительные органы чувствуют себя и функционируют вполне нормально.

Фоточувствительность (еще одно название светобоязни) проявляется довольно острыми симптомами. Она вызывает чувство сильной рези и боли в глазах, хотя такие признаки могут говорить и о развитии различных офтальмологических патологий, заболеваний нервной системы или болезней, сопровождающиеся ярко выраженной интоксикацией организма.

В зависимости от причин аномалии подбирается и метод ее лечения.

Деформация роговицы глаза

Процесс воспаления оболочки глаза, или кератит, который обладает инфекционной (включая герпетическую) либо аллергической породой происхождения, ожог сетчатки, эрозия либо язвы. Всё это провоцирует похожую симптоматику, поэтому различить точную причину

заболевания может лишь профессиональный офтальмолог после тщательного осмотра зрительного органа больного:

  • покраснение склер глаз;
  • ухудшение остроты зрения;
  • уменьшение показателя прозрачности роговицы (есть плёнка разной степени мутности, включая развитие фарфоровой плёнки);
  • под веком при этом ощущается наличие инородного тела;
  • происходит непроизвольный процесс смыкания век;
  • гноетечение;
  • слезотечение;
  • фотофобия;
  • болезненные ощущения в глазах, особенно выраженной считается боль после язвы либо ожога роговицы.

Болезнь начинается остро и может продолжаться длительное время, в результате чего на глазу будет формироваться бельма и слепота.

Светобоязнь глаз: это симптом какого заболевания, причины и лечение у взрослого человека и детей

Симптоматика в этом случае почти всегда одностороннего типа. Двустороннее поражение в большинстве случаев формируется при наличии аутоиммунного нарушения

в зрительном органе.

Развитие конъюнктивита

Острый конъюнктивит начинается с сильной боли и . Оболочка глаз начинает сильно краснеть и в некоторых местах могут начаться небольшие кровоизлияния.

По причине воспаления, из конъюнктивального мешка начинает отделяться гной, слизь, а также слёзы.

Кроме этого, начинается сильное ухудшение состояния пациента: возникает общее недомогание, боли в голове, начинает значительно повышаться уровень температуры

тела.

Появление никтофобии в детстве

  • Боязнь смерти, которая зачастую скрывается за страхом темноты, но иметь не меньшее влияние на сознание. При борьбе с никтофобией, начать нужно именно с устранения боязни смерти.
  • Ощущение давящей темноты. Индивидуум, оставшийся один на один с собой ночью, невольно начинает испытывать иррациональный страх из-за ощущения «давления» темноты.
  • Вряд ли это ведет к появлению фобии, но, тем не менее, наши переживания, которые основаны на субъективном отражении прошедших событий, могут не дать вам выспаться ночью. Просмотр фильма ужасов или прочтение страшной истории (а также что-нибудь подобное) входит в этот пункт.

Почему возникает ахлуофобия

Боязнь темноты заложена в человеке в процессе эволюции. Издавна для наших предков ночь являлась самым опасным временем суток. В этот период увеличивалась вероятность нападения хищников на поселение, набегов вражеских племен. Боязнь мрака зафиксирована в подсознании человека на уровне генетической памяти, являясь предпосылкой для возникновения фобии.

Ученые также подтверждают наследственную теорию проявления никтофобии. Само чувство страха закладывается у ребенка еще внутриутробно. Поэтому волнения, переживания будущей мамочки передаются и малышу. Рождаясь, дети перенимают модель поведения родителей, которые являются для малышей авторитетами. Установлено, что, если мама или папа страдают скотофобией, то их чадо склонно заполучить фобию в 80% случаях.

Чаще всего основы ахлуофобии закладываются еще в раннем детстве. Расстройству обычно подвержены дети 2-10 лет.

Для маленьких деток страх темноты является нормальным явлением, выступая своеобразным инстинктом самосохранения. Оставшись в одиночку, во мраке, у них включается богатое воображение. То, что не разглядят глаза во тьме, додумает мозг. Фантазируя, малышам мерещатся монстры, ведьмы, чудища, выныривающие из мрака.

Постепенно боязнь темноты сглаживается, в норме пропадая к 5 годам. Если по достижению этого возраста выраженный страх сохраняется, необходима консультация психолога.

К развитию никтофобии в детском возрасте может привести несколько причин. Начиная с раннего детства  ребенок способен подвергаться негативным воздействиям, провоцирующим фобию:

  • запоздавшая реакция на плач младенца, который проснулся в темной комнате. Малыш подсознательно воспринимает себя брошенным во мраке, ненужным;
  • запугивание ребенка «бабайками», злыми колдунами, когда он не хочет заспать;
  • высмеивание страха темноты у малышей;
  • гиперопека, делающая детей инфантильными, подавляющая чувство уверенности. Дети растут эмоционально неустойчивыми, замкнутыми, стеснительными. Эти особенности характера становятся благоприятной почвой для развития фобии. В данной ситуации скотофобия способна стать неким протестом в знак ограничения свободы малыша. Родители контролируют каждый шаг, запрещают самостоятельно действовать. В ответ назло: не пойду в темноту. Конечно, процесс происходит неосознанно, на бессознательном уровне;
  • недостаток внимания, отвержение ребенка матерью.
Читайте также:  Как полюбить себя и повысить самооценку женщине, психология прощения

Особую роль в возникновении скотофобии в детском возрасте играют травмирующие ситуации. Ребенок мог перенести сильный испуг, находясь во тьме, или приобрел фобию после того, как долгое время просидел один во мраке.

У девочки никтофобия появилась после рождения младшего братика. Малыш требовал повышенного внимания, к тому же плохо засыпал. Маме приходилось посвящать вечер брату, и девочка укладывалась спать самостоятельно, когда как раньше засыпала под мамину сказку. Фобия стала для девочки подсознательным средством привлечения внимания.

У мальчика скотофобия развилась после того, как ребенок провел некоторое время в больнице, вдали от родителей.

Страх темноты у детей

Согласно статистическим данным, страх темноты у детей одна из самых распространенных детских фобий. Примерно восемьдесят процентов детей боятся оставаться одни в темное время суток.

Детская боязнь темноты идет из подсознания, и для активации фобии не нужны запускающие механизмы.

Чаще всего причина развития данной фобии у детей связана не только с пугающим отсутствием света, но и с боязнью остаться в одиночестве. Никтофобия у детей проявляется в виде боязни темных помещений, а также страха оставаться в одиночестве в темное время суток. В школьном возрасте подобные страхи являются свидетельством низкой самооценки и повышенного уровня тревожности. Подобные проблемы часто связаны с трудностью взаимоотношения с одноклассниками или родителями, из-за наличия нерешенных внутриличностных конфликтов.

Методы лечения никтофобии

Фармакологические средства при боязни темноты назначаются редко и не помогают полностью избавиться от никтофобии. Если состояние пациента требует медикаментозной помощи, врач может порекомендовать прием успокоительных или снотворных препаратов.

Самостоятельно перебороть страх темноты достаточно сложно. Основным способом устранения патологии является психотерапия. Чтобы избавить пациента от боязни сумерек, специалисты прибегают к следующим методам:

  • психоанализу;
  • гипнозу;
  • гештальт-терапии;
  • эмоционально-образной психотерапии;
  • когнитивно-бихевиоральной терапии.
Методы лечения никтофобии

Борьба с ахлуофобией у детей часто основывается на применении игровых приемов, терапии творческим самовыражением. Признанную пользу приносит терапия переживания стресса, при которой специалист старается проработать все обстоятельства пребывания пациента в темноте, обеспечивает ему грамотную поддержку.

Родителям, чьи дети не могут спать в темноте, специалисты рекомендуют избегать неправильных действий. Не стоит высмеивать или игнорировать страхи своего чада, насильно помещать его в неосвещенное помещение, пугать темной комнатой в качестве наказания. В таких случаях проблема только усугубляется и неизбежно прогрессирует. Чтобы избавить ребенка от страха темноты, рекомендуется посетить с ним психотерапевта.

Современные психологи утверждают: никтофобия ни в коем случае не должна восприниматься как несерьезный детский страх. Подобная патология всегда требует профессиональной помощи. Только при своевременном обращении к грамотному специалисту удается нормализовать психологическое состояние пациента, вернуть его к нормальной жизни и предотвратить опасные осложнения.

Методы диагностики

Для обнаружения светобоязни врач должен вначале изучить все симптомы, которые беспокоят пациента, а далее понять причину их возникновения.

Определить боязнь света можно по таким симптомам:

  • при надавливании на глазные яблоки возникает болевой синдром;
  • слезоточивость, которая приобретает постоянный характер;
  • пациент прищуривается и все время дергает веками;
  • наблюдаются частые и регулярные боли в голове.

Бывают ситуации, когда человек начинает плохо ориентироваться в пространстве, у него отмечается временная краткосрочная потеря зрения.

Для обнаружения причины патологического процесса и составления эффективной схемы лечения пациенту могут назначить следующие методы диагностики:

  • КТ мозга и электроэнцефалограмма – позволяют обнаружить серьезные хронические нарушения;
  • диагностика с использованием щелевой лампы;
  • забор спинномозговой жидкости.

Только после прохождения тщательной диагностики и постановки диагноза врач сможет составить правильную и эффективную схему терапии.