Избавление от навязчивых мыслей: лучшие 10 методик

Вы наверняка слышали, что мысль материальна. Именно поэтому большинство людей опасается плохих мыслей, считая, что они способны оказать влияние на их жизнь и жизнь их близких. Поэтому вы считаете, что от плохих мыслей следует избавиться, как можно скорее. Как это можно сделать?

Правила проведения обрядов

Есть определенные правила, которые нужно соблюдать

Как избавиться от навязчивых мыслей в голове заговор может стать хорошим помощником в лечении подобных расстройств. Ритуалы на избавление от дурных мыслей принесут хороший результат в том случае, если придерживаться определенных правил и рекомендаций:

Правила проведения обрядов
  • верить в силу произносимых слов и выполняемых действий;
  • проводить обряды только находясь в хорошем расположении духа;
  • за три дня до обряда отказаться от употребления мясных продуктов, алкогольных напитков, курения;
  • не отвлекаться во время выполнения ритуала, уединяться в комнате так, чтобы вас никто не видел и не слышал, не смог вам помешать;
  • коротенькие тексты лучше выучить наизусть, а длинные следует заранее прочесть несколько раз, чтобы не сбиваться во время ритуала;
  • рекомендуется выполнять магические действия в период убывающей луны;
  • обязательно перед сном читать молитву Отче наш;
  • никому и никогда не рассказывать о том, что молитвы и заговоры избавляют вас от навязчивых мыслей и страхов.

Опасность негативного мышления

Учеными доказано, что мысли материальны. На чем человек сосредотачивает свое внимание, то он и привлекает в жизнь. Это главная причина, по которой стоит бороться с негативом.

Большинства событий и неприятных ситуаций можно избежать, если концентрироваться на положительных моментах. Поначалу это сложно, но если практиковать позитивное мышление постоянно, то это войдет в привычку и жизнь изменится кардинальным образом. Находясь в состоянии депрессии, человек лишает себя лучшего будущего. Он создает в голове сценарий событий, которые воплотятся в реальность. Постоянное «прокручивание» неудачных ситуаций делает его неуверенным в себе и мнительным. Страхи и стрессы не дают развиваться и достигать целей.

Отрицательные мысли пагубно сказываются не только на психическом состоянии, они влияют на здоровье. Нервное напряжение отражается на общем состоянии организма. Со временем негативное мышление превращает человека в нервозную, раздражительную и депрессивную личность. А это не может пройти без последствий. Рано или поздно такое состояние перейдет в патологию, и справиться с проблемой будет намного сложнее. Постоянные переживания могут спровоцировать головные боли, стать причиной гипертонического криза или язвы желудка.

Ученые выяснили, что преобладающие негативные мысли являются спусковым механизмом для образования раковых клеток. Поэтому их необходимо выкинуть из головы как можно скорее.

Что это такое?

Психологи склоняются к мнению, что это невротическое расстройство, чаще всего возникающее на почве травматических событий. И не обязательно необходимо быть свидетелем убийств или неожиданно терять близких людей. Для кого-то смерть домашнего животного может оказаться решающей, так как вызовет глубокие переживания, с которыми психика по каким-то причинам в данный момент не в силах была справиться. Но не стоит пугаться, что теперь вам положено медикаментозное и стационарное лечение.

Что это такое?

Существуют различные техники, благодаря которым человек имеет возможность самостоятельно справиться с этой сложностью. В крайнем случае, можете заручиться поддержкой близких, значимых для вас людей или обратиться к психотерапевту. Единственное – будьте готовы приложить усилия для исцеления и освобождения.

Что это такое?

Посудите сами, навязчивость не длиться день или два, и если вы решили с ней бороться, значит, прошло длительное время, в течение которого вы решили поискать помощь. А современный мир слишком перегружен информацией и событиями, которые могут отвлечь в любой момент. И за одно выполнение задания вы не излечитесь, здесь необходима систематичность, хотя бы для того, чтобы опять не впасть в это изматывающее состояние в будущем.

Что это такое?

Что это такое?

Подготовка к избавлению

Каждый человек индивидуален. Это свойство касается также и мыслей, которые крутятся в наших головах. Кто-то считает негативными думы о смерти, кто-то – о проблемах на работе или постоянном страхе за ребенка. Вам необходимо осознать, что такая форма мышления деструктивна.

Она не просто занимает работу мозга бесполезным делом – она, являясь сгустком негативной энергии, способна отравить вашу жизнь, а также притянуть в нее все те неприятности, которые вертятся в вашей голове. Осуществлять адекватный выбор, правильно себя вести, строить свою счастливую жизнь просто невозможно, если каждый день вы думаете о чем-то плохом.

Для начала необходимо понять, почему в голову лезут именно неприятные ожидания.

Чтобы оценить реальность проблем, которые обитают в вашей голове, запишите свои плохие мысли на бумаге. Это станет первым шагом для взгляда им прямо в глаза. Такая задача легко выполнима для человека, ведь именно негативные моменты отлично фиксируются в нашей памяти и легко воспроизводятся.

Рассмотрите каждую мыслеформу по-отдельности. Оцените серьезность, реальность угрозы, которую она несет, а также подумайте о том, насколько развитие ситуации зависит от вас, ведь мы сами творим свою жизнь.

Например, страх за ребенка, является вполне реальным, но пока чадо находится в поле зрения, вы можете контролировать ситуацию.

Чтобы не было таких мыслей, вам необходимо осознать, что реальные страхи и реальная угроза возникнет гораздо позже, когда малыш подрастет и вырвется из-под вашей опеки, а пока сосредоточенность на угрозе мира для него – это трата времени и сил. К тому же, вы будете воспитывать пессимистично настроенную личность, которая заранее ждет проблем отовсюду.

Читайте также:  Депрессия от одиночества: как пережить, что ты не нужен никому?

Это простой пример, но я надеюсь, что понятный. Теперь, когда ваши плохие и разрушающие мысли выписаны на листике бумаги, выберите способ борьбы с ними.

Как прогнать плохие мысли?

  • Попробуйте просто махнуть рукой на эти мысли, и сказать самому себе: «Это все ерунда, со мной этого не произойдет!» Иногда этого бывает достаточно.
  • Если вас преследует мысли, которые касаются нерешенной проблемы — решите ее, как можно быстрее. Когда проблема будет исчерпана — плохие мысли уйдут сами.
  • Попробуйте успокоиться и отвлечься. Это может быть что угодно — плавание, прогулка, покупки, поход в кафе с подружкой.
  • Многие психологи считают, что навязчивые мысли возникают тогда, когда мозг человека сильно переутомлен. Если это про вас, и вам кажется, что от обилия информации голова скоро лопнет, отключите все, что способно издавать звуки — телефоны, телевизор, все звонки, и просто от души выспитесь.
  • Научитесь переключать свои мысли. В этом вам поможет следующее упражнение. Включите одновременно два телевизора, или телевизор и радио на одинаковую громкость. Встаньте посередине, и слушайте сначала один телевизор, через некоторое время, переключите внимание и слушайте то, о чем говорят во втором телевизоре. Это простое упражнение поможет вам отвлекаться от плохих мыслей.
  • Не пытайтесь не думать о плохом. Попросту, это невозможно, так можно довести себя до нервного срыва.
  • Не вините себя, думая, что вы одиноки в своей проблеме. На самом деле, у всех людей когда-либо появляются навязчивые мысли.
  • Если плохие мысли никак не дают вам покоя, попробуйте не мешать себе думать, а, наоборот, доведите эти мысли до абсурда. Возможно, вы даже рассмеетесь, но, даже если и нет, то уж точно расслабитесь.
  • Учитесь самоконтролю. В конце концов, именно вы хозяин своего тела. А никак не наоборот.
  • Попробуйте занять свои мысли чем-то другим, почитайте книгу, посмотрите интересный фильм. Если действие вас увлечет, навряд ли вы сможете думать одновременно о разных вещах.
  • Вспомните о чем-то хорошем, что было в вашей жизни. Или подумайте о чем-то хорошем, что хотите, чтобы было в будущем. Такие мысли невольно заставят вас улыбнуться, а плохие мысли вас покинут. Мыслите позитивно!
  • Попробуйте провести с собой внутренний диалог такого типа: «Да, меня уволили с работы, но зато…» А дальше фантазируйте. Например, зато я смогу уделять больше времени семье, зато я смогу устроить дома генеральную уборку, зато я смогу выспаться и так далее.
  • Отложите негативные мысли на завтра, обещайте себе подумать об этом после того, как проснетесь. Накал и пик эмоций у вас пройдет. И мысли станут не такими угнетающими.
  • Побалуйте себя. Позвольте себе что-то такое, о чем давно мечтаете. Это может быть что угодно — покупка дорогой вещи или путешествие заграницу.
  • Возьмите гвоздь, посмотрите на него, и решите для себя, что этот гвоздь — это ваша проблема. И затем забейте его куда-либо по самую шляпку. Таким образом, вы, символически, расправитесь со своей проблемой.
  • Попробуйте рассуждать спокойно. Если вас волнует то, о чем вы думаете, просто скажите себе — «Да, я думаю об этом, но это всего-лишь мои мысли и раздумья, ничего больше!»
  • Если ваши навязчивые мысли связаны с предстоящим событием, для собственного успокоения возьмите с собой небольшой амулет — игрушку, значок, все что угодно, и решите для себя, что амулет даст вам силы решить проблему, и снабдит удачей.
  • Попробуйте заняться йогой. Упражнения по йоге всегда расслабляют и освобождают голову от мыслей.
  • Попробуйте следующее упражнение. Сядьте в позу полулотоса (это когда позвоночник остается прямым), закройте глаза, предварительно включите один из звуков природы — шум моря, леса, пение птиц. И начинайте расслабляться поэтапно, сначала кончики пальцев на ногах, затем ступни. И так далее, пока не дойдете до головы.
  • Обратите свои мысли в сторону того хорошего, что у вас есть. Подумайте о том, за что вы благодарны Вселенной. Эти мысли не дадут вам настроиться на негативный лад.
  • Попробуйте заняться визуализацией. Для этого попробуйте мысленно, символически, достать плохие мысли из головы и выбросить их. Кроме того, можно попробовать привязать кончик «клубка плохих мыслей» к проезжающей мимо машине. Когда машина скроется, ваш клубочек размотается весь, и мысли исчезнут.
  • Напишите все то, что вас беспокоит на лист бумаги. Пишите все свои чувства и мысли, как можно подробнее. А затем просто сожгите или разорвите листочек на мелкие кусочки.

От всего в нашей жизни можно избавиться, в том числе и от плохих мыслей. Стоит только захотеть, по-новому взглянуть на мир, и все плохие мысли канут в небытие.

Будьте счастливы!

Специально для Виталина

Как не бояться плохих мыслей

Что же делать? Неужели необходимо полностью изолировать себя и ни с кем не общаться? Вовсе нет. Жить нужно полноценно и активно. Просто нужно уметь фильтровать информацию или вырабатывать к ней иммунитет.

Примеры действенных методов, помогающих избавиться от плохих мыслей:

1. Списки.

Уделите время для того, чтобы выписать на бумагу все, что тревожит на сегодня (такую чистку мыслей можно проводить раз в неделю и даже реже).

Разделите написанное на две категории:

  • то, что действительно угрожает жизни, здоровью или благополучию;
  • то, что не имеет серьезных оснований.

Вторая группа обычно оказывается в несколько раз больше первой. Справиться с ней достаточно легко: время от времени описывайте эти навязчивые страхи, как несуществующие, и вскоре они пропадут сами собой, «обидевшись», что их не принимают всерьез.

А вот с первой группой придется поработать с помощью одной из следующих методик.

2. Медитация.

Технологии медитаций бывают различными. Например, такая:

  1. нужно удобно сесть или лечь;
  2. расслабиться, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов;
  3. мысленно взять одну из проблем, которая не дает покоя;
  4. представить ее черным сгустком, который вышел из вас наружу;
  5. окружить черную энергию золотой светящейся оболочкой;
  6. понаблюдать, как свет сжигает сгусток и улетает вдаль.
Читайте также:  Возвращаются ли мужчины после расставания

Можно просто представить себя в чистом пруду или речке. Плавая в воде, вы вымываете все плохие мысли и разрешаете потоку уносить их прочь.

Кстати, неплохо реально осуществить процесс омовения от ненужных переживаний. Для этой цели отлично подойдет плавание в бассейне. Но и обычный душ – тоже неплохо.

3. Картинки.

Имеются ввиду позитивные образы. Если вы боитесь летать на самолете, представьте себя уже достигшей места назначения: вот вы, счастливая, спускаетесь по трапу, вас встречают в аэропорту и спрашивают «Ну как долетели?» и вы с удовольствием и юмором делитесь впечатлениями от храброго полета.

Некоторые мамочки постоянно переживают за детей: как они самостоятельно переходят дорогу, не бегают ли по лужам, не подхватили ли простуду. Ожидая ребенка из школы, думайте о том, как он уже стоит на пороге дома, розовый и веселый.

Эта методика помогает не только справиться с потоком негативных мыслей, но и достигать успеха в любой области жизни:

  • делаете карьеру – ощущайте себя в начальственном кресле;
  • занимаетесь фитнесом – мысленно ловите на своем подтянутом животике восхищенные взгляды;
  • мечтаете путешествовать – представляйте шелест волн и пальм.

Если не получается визуализировать положительную картинку самостоятельно, отыщите красивые изображения счастливого исхода той ситуации, которая вас беспокоит, и держите где-то перед глазами. Каждый раз, как непрошеная мысль или сомнение попытается заползти в голову, посмотрите на выбранную картинку. Это поможет справиться с любым страхом.

Вот очень интересное видео про позитивное мышление

Как нельзя поступать?

В попытках справиться с потоком неприятных мыслей, человек может выбрать ошибочное поведение.

Неверными поступками в борьбе с плохими мыслями являются следующие действия:

Как нельзя поступать?
  1. Человеку не следует себя ругать и жалеть. Конфликты внутри себя могут только ухудшить положение дел, но не избавят от накатившейся тоски и грусти. Жалость к собственной беспомощности способна только усилить дурные переживания.
  2. Не представлять себе надуманные последствия. Воображение способно полностью захватить сознание человека и укрепить плохие мысли.
  3. Исключить просмотр человеком страшных фильмов, а также любой другой источник негативных эмоций. Лишняя впечатлительность и чувство тревожности способны подпитывать негативные рассуждения.
  4. Не замыкаться в собственных переживаниях. Это только увеличит дистанцию между человеком и окружающим его миром.

методик против навязчивых мыслей

Когда негативные мысли начинают подавлять волю, диктовать важные решения или просто портить настроение, приходит время отсечь их. Действовать следует немедленно, потому что навязчивые мысли могут укореняться и порождать негативные установки, влиять на дальнейший жизненный сценарий. Кроме этого, подобные мысли не оставляют в покое, не дают расслабиться и просто наслаждаться жизнью. Что можно с ними сделать?

Рассмотрим 5 методик, которые помогут избавиться от навязчивых мыслей.

1. Ведение дневника

Многие европейские психологи и психотерапевты рекомендуют своим клиентам, жалующимся на навязчивые, тревожные мысли, вести дневник.

Для чего это нужно? Дело в том, что когда мы записываем наши мысли, мы анализируем их  более эффективно, чем в тех случаях, когда они остаются жить в нашей голове.

Записывайте каждую мысль, которая атаковала вас в течение дня, а для большего успеха – пишите возможное решение проблемы, с которой связана эта мысль. Когда все тревожное будет перенесено на бумагу, а так же к каждой тревожной идее присоединится решение проблемы, вы почувствуете не только облегчение, но и увидите, что все не так страшно, как рисует воображение.

2. Эмоциональное общение

Вторая методика имеет похожий принцип действия – она помогает избавиться не только от тревожных мыслей, но и от того эмоционального и энергетического посыла, который они несут. Эмоциональное общение позволяет человеку делиться своими тревогами и страхами, при этом освобождает его от гнетущих мыслей.

Поделитесь с близкими людьми тем, что происходит у вас в голове, открывайте свои чувства. Тревога, которая была озвучена, угасает и не имеет такого влияния на ваше эмоциональное состояние.

Вам станет легче уже в момент общения, но если вы будете регулярно разговаривать об этом, получая поддержку и сочувствие, в долгосрочной перспективе ситуация изменится в лучшую сторону, причем кардинальным образом.

Если вы не хотите перегружать друзей и близких потоком негатива, который бурлит в вашем разуме – отправляйтесь к психологу. Там вас не просто выслушают, но еще и помогут найти первопричину состояния и решить проблему профессиональным способом.

3. Критическое мышление

Умение критически мыслить – это «спасательный круг» для человека, страдающего от навязчивых, угнетающих образов и идей. Учитесь реагировать на каждую навязчивую мысль не подавлением, а критическим анализом.

методик против навязчивых мыслей

Например, вам внезапно пришла в голову мысль о том, что ваш партнер не честен с вами, при этом избавиться от навязчивого образа не получается.

Задайте себе пару вопросов – почему вы так думаете, есть ли доказательства, случалось ли подобное в прошлом.

Если вы выстроите мыслительный процесс в критическом русле, вы увидите, что навязчивая мысль является случайно сгенерированной и не имеет никаких веских оснований для существования, и уже тем более, не достойна того, чтобы вы ее развивали в своей голове. Если же ситуация складывается так, что мысль подтвердится, это тоже хорошо – вы сможете с помощью критического мышления быстрее решить эту проблему.

4. Юмор

Умение посмеяться над собой – это качество, которое очень хорошо помогает справляться с различными трудностями и проблемами в жизни. Научитесь доводить неприятные, навязчивые мысли до абсурда и смеяться с них. Учитесь развивать негативные мысли в таком направлении, где они покажутся смешными и пустяковыми.

Если вы сделаете такой подход своей привычкой, вы сможете быстро избавляться от негативных мыслей, восстанавливать и улучшать свое эмоциональное состояние в любом месте, независимо от обстоятельств. Позитивный взгляд на негативные мысли – это идея, которая работает и позволяет контролировать свой разум.

Читайте также:  Бег для похудения – сколько нужно бегать и какую выбрать технику

5. Агрессия

Агрессия многими воспринимается, как негативное явление, однако, в борьбе с навязчивыми мыслями она весьма эффективна, так как позволяет перенаправить энергию в продуктивное русло.

Как применять на практике? Все очень просто – рассердитесь на мысль, которая вам надоедает (не на себя), дайте выход своей агрессии в каком-то мирном занятии. Это может быть бег, бокс, крик, пение – что угодно, что подходит вам для реализации сильных эмоций.

Энергия, вместе с агрессией будет высвобождена и потрачена на что-то полезное, а вместе с этим вы освободитесь от надоедливых мыслей.

Навязчивые мысли могут становиться серьезным препятствием на пути к гармоничной и счастливой жизни. Но, если начать не подавлять их, а искоренять из своего разума, вместе с энергетикой, которую они несут, со временем можно полностью перестроить свое мышление. Все зависит только от желания человека и его постоянства!

Ирина,

Что помогает избавиться от негативных мыслей?

Чтобы избавиться от негативных мыслей используйте эти советы:

  1. Находитесь в окружении позитивных людей. Исследования показывают, что люди перенимают поведение окружающих. Если вы пребываете в среде пессимистических людей, то также начнете негативно мыслить. Общайтесь с оптимистами и подражайте их позитивному настрою.
  2. Поделитесь эмоциями с близкими. Поговорите с людьми, которым доверяете, о том, что вас тревожит. Близкие люди смогут выслушать, а иногда помочь справиться с проблемой. Психотерапевты утверждают, что высказывание мыслей в удобной обстановке может быть достаточным для их устранения. Особенно это касается женщин. Нам достаточно выговорится, чтобы на душе стало легче.
  3. Успокойтесь. Когда отрицательные мысли начинают захватывать вас, закройте глаза, сделайте 10 глубоких вздохов и выдохов, расслабьте мышцы. Это поможет снизить общее напряжение и стресс, уменьшить боли в животе, связанные с беспокойством, и улучшить сон.
  4. Заполните свободное время. Нехорошие мысли часто приходят в одиночестве или в свободное время. Занимайтесь увлечениями, проводите время с друзьями, посещайте любимые места, слушайте приятную музыку, чтобы отвлечься.
  5. Заботьтесь о теле. Существует прямая связь между психическим и физическим здоровьем. Физические упражнения помогают снимать стресс и с способствуют позитивному мышлению, благодаря выработке эндорфинов в организме. Придерживайтесь правильного питания и пейте 2 литра воды в день для поддержания гидратации организма, выделяйте достаточно времени для отдыха и сна (не менее 8 часов).
  6. Выражайте благодарности. Составьте список, за что вы благодарны жизни. Напоминание о самом дорогом согревает душу и порождает позитивные мысли.
  7. Будьте оптимистом. Когда чувствуете негативную реакцию на что-то, попытайтесь найти хорошее в этой ситуации. Заряжайтесь оптимизмом и отводите место для юмора. Смех способствует позитивному мышлению. Для привлечения легких позитивных мыслей вспомните смешную историю, анекдот или посмотрите комедию.
  8. Сосредоточьтесь на настоящем моменте. Когда вы погружаетесь в неблагоприятные рассуждения, полностью теряете связь с прелестями настоящего момента. Фокусируйтесь на происходящем вокруг вас. Когда вы живете настоящим моментом, прошлое и будущее не имеет власти над вами. Этот подход используется в йоге и медитации.

Как избавиться от негативного мышления

Отрицательное мышление представляет для человека высокую степень опасности. Любая плохая мысль может перерасти в навязчивое состояние тревоги. Большую роль в борьбе с негативными мыслями играет умение трезво оценивать происходящее вокруг себя. Необходимо понимать, что неприятности случаются у всех, главное – верить в то, что любую трудность можно преодолеть.

Для того чтобы справиться с негативным мышлением, воспользуйтесь рекомендациями психологов:

  • Устранение причины тревожности. Для начала необходимо найти причину, повлекшую за собой формирование плохих мыслей. Если, к примеру, в угнетенное состояние вас приводят сложности на работе, постоянные конфликты с коллегами, то вам следует сменить место работы. Даже если вы думаете, что это не самая лучшая идея, выйти из привычной вам зоны комфорта просто необходимо. В противном случае вы рискуете тем, что обычная легкая тревожность перерастет в навязчивое состояние, которое может нанести вам непоправимый вред.
  • Саморазвитие. Когда вас одолевают плохие мысли о неясном будущем или переживания относительно имеющихся проблем, то самым оптимальным вариантом будет переключение внимания на то, что способно принести вам удовольствие. Если вы являетесь ярым поклонником авторского кинематографа, то устройте себе вечер просмотра новинок любых режиссеров. Любите рисовать или вышивать – подарите себе несколько часов приятного времяпрепровождения. Занятие любимым делом способно зарядить вас бодростью и подарить множество положительных эмоций.
  • Выплеск скопившегося негатива. Для того чтобы негативные мысли не мешали вам жить, стоит их уничтожить. Выпишите все, тревожащие вас вопросы, на лист бумаги и сожгите его. Если уровень тревожности достаточно высок, то постарайтесь найти способ выплеснуть накопившееся раздражение. Кто-то в такой ситуации идет в спортзал за порцией дополнительной физической нагрузки, а кому-то достаточно разбить пару любимых тарелок.
  • Заслуженный отдых. Чаще всего причиной отрицательного мышления служит хроническая усталость. Постарайтесь найти возможность для организации небольшого отдыха. Даже если вы не можете позволить себе путешествие в другую страну, можно просто съездить в гости к давней подруге, навестить родителей или предложить знакомым сходить в поход.
  • Навести порядок в квартире. Порядок в голове начинается с порядка в месте обитания. Так считают многие люди, в принципе они в чем-то правы. Если вы живете в темной квартире, заставленной старыми и ненужными вещами, то и состояние у вас будет аналогичное: растерянность, угрюмость, апатия. Откройте настежь окна и выкиньте старый хлам. Посвятите весь день уборке, сделайте перестановку. Вы не только сможете прекрасно отвлечься от грустных мыслей, но и получите моральное удовлетворение от результата ваших трудов.

ВажноПлохие мысли – естественное явление, присутствующее в жизни каждого человека. Не стоит паниковать, старайтесь адекватно на них реагировать и верить в то, что «самый темный час перед рассветом». ПоделитьсяFacebookTwitterVKontakteTelegram