Фрустрация — это что такое и как с ней жить?

В этой статье расскажу про фрустрацию – что это такое простыми словами.

Медицинская библиотека

  • Акушерство и гинекология
  • Анатомия и физиология
  • Анестезиология и реаниматология
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни пищеварительной системы
  • Болезни сердечно-сосудистой системы
  • Гематология
  • Дерматология и венерология
  • Инфекционные болезни
  • Информация
  • Контрацепция
  • Красота, здоровье, долголетие
  • Неврология и невропатология
  • Онкология
  • Оториноларингология
  • Офтальмология
  • Педиатрия
  • Психология и психиатрия
  • Психические состояния
  • Сексология и сексопатология
  • Стоматология
  • Судебная медицина
  • Терапия
  • Урология и нефрология
  • Фармакология
  • Хирургия
  • Эндокринология
  • Энциклопедия

Причины возникновения фрустрации

Данное состояние вызывают следующие причины: стрессы, мелкие неудачи, снижающие самооценку и приносящие разочарования. Наличие фрустратора, а именно препятствий служит также причинами возникновения данного состояния. Это лишения, которые могут быть внутренними (нехватка знаний) и внешними (нет денег). Это потери внешние (финансовый крах, потеря близкого) и внутренние (потеря здоровья, работоспособности). Это конфликты внутренние (борьба двух мотивов) и внешние (социальные или с другими людьми). Это препятствия в виде внешних барьеров (нормы, правила, ограничения, законы) и внутренних барьеров (честность, совесть). Частота неудовлетворенной потребности также провоцирует данное состояние у человека и является основной причиной. Многое зависит и от самого человека, а именно как он реагирует на неудачи.

Причины возникновения фрустрации

Последствия фрустрации: замещение реального мира миром фантазий и иллюзий, необъяснимая агрессия, комплексы и общий регресс личности. Опасность от этого эмоционального состояния заключается в том, что под ее влиянием человек меняется в худшую сторону. Например, человек желает получить некоторую должность, а ее отдают другому. Крушение планов провоцирует разочарование в себе, подрывает веру в своих профессиональных способностях и способностях общаться с людьми. У человека возникают страхи и сомнения, которые выливаются в немотивированную и нежеланную смену рода деятельности. Пострадавший отгораживаясь от мира, превращается в агрессивного, испытывая при этом недоверие к людям. Часто у индивида рушатся нормальные социальные связи.

Причины возникновения фрустрации

Фрустрация накладывает отпечаток на личность, неся как конструктивный (интенсификация усилий) так и деструктивный характер (депрессия, отказ от притязаний).

Причины возникновения фрустрации

Что такое Фрустрация:

ФРУСТРАЦИЯ – ЭТО СОСТОЯНИЕ, КОГДА ВЫ НЕ МОЖЕТЕ УДОВЛЕТВОРИТЬ ВАШУ ПОТРЕБНОСТЬ.

Представьте себе ситуацию, когда вы хотите мороженое, но сейчас ночь, все магазины рядом с вами закрыты и нет возможности добраться до желаемого. Что вы чувствуете? Неудовлетворение, злость, обиду, разочарование? Все это и есть фрустрация – вы не можете достать мороженое известными вам способами.

Но это не значит, что потребность не может быть удовлетворена способами, которых пока еще нет или о которых вы не знаете.

Что это значит Фрустрация?

Состояние фрустрации лежит в основе развития человека. Если б не было фрустрации, психики бы не было тоже. С самого детства мы сталкиваемся с чем-то, чего не умеем или не можем, и именно поэтому начинаем учиться удовлетворять наши потребности. Ребенок учится ходить, бегать, подставлять стул к столу и доставать конфеты. Взрослый человек ищет способы достать, к примеру, ночью мороженое, или удовлетворить свою потребность в любви.

Читайте также:  Как понять, что у вас пограничное расстройство личности

И в том, и в другом случае импульсом является то, что мы чего-то не дополучаем, а это нам нужно.

Если бы все потребности удовлетворялись бы в тот же момент, что они возникли, необходимости в психике не было бы вовсе.

В состоянии фрустрации – когда потребности не могут быть удовлетворены – витальность образует пробку. Название этой витальности – то или иное чувство. Это может быть злость, стыд, вина, обида, ярость.

Причины, вызывающие фрустрацию и реакция в ситуации фрустрации

Салахутдинов А.Р., Савельева Е.В.

Фрустрацию (от лат frustratio — обман, тщетное ожидание, расстройство) определяют в официальной литературе как состояние, возникающее вследствие реальной или воображаемой помехи, препятствующей достижению цели. Следует отметить, что термин «фрустрация» применяется в современной научной литературе в разных значениях.

Очень часто под фрустрацией понимают форму эмоционального стресса. В одних работах этим термином обозначаются фрустрирующие ситуации, в других — психическое состояние, но всегда имеется в виду рассогласование между поведенческим процессом и результатом, т. е.

Причины, вызывающие фрустрацию и реакция в ситуации фрустрации

поведение индивида не соответствует ситуации, а следовательно, он не достигает цели, к которой стремится, а даже наоборот, может прийти к совершенно противоположному результату. [1]

А. Маслоу утверждает, что существует определенная иерархия потребностей, где к числу высших относятся социальные потребности.

Обратите внимание

Невозможность удовлетворить ту или иную потребность вызывает определенное психическое напряжение.

В случае реорганизации целого комплекса потребностей или их рассогласованности, когда человек пытается решить две или более взаимоисключающие задачи, психическое напряжение достигает наивысших пределов и в результате формируется состояние, вызывающее нарушение адекватности поведения, т. е. фрустрация.

Как правило, это состояние возникает в результате некоего конфликта, который принято называть интрапсихическим конфликтом, или конфликтом мотивов. Характерная для интрапсихического конфликта несовместимость и столкновение противоположных тенденций личности неизбежно препятствуют построению целостного интегративного поведения и увеличивают риск. Сколь часто фрустрация «навещает» человека, зависит от него самого. У каждого индивида свой порог фрустрации, который определяется его общей эмоциональностью, значимостью для него текущей ситуации, а также убеждениями, установками, принципами и отношением к жизни. [2]

Причины, вызывающие фрустрацию и реакция в ситуации фрустрации

Выделяют три типа причин, вызывающих фрустрацию:

1) конфликт – одновременное существование двух несовместимых друг с другом побуждений, амбивалентных чувств или отношений.

2) лишения – отсутствие необходимых средств для достижения цели или удовлетворения потребности;

3) потери – утрата предметов или объектов, ранее удовлетворяющих потребности;

Различают следующие типы реакций в ситуации фрустрации:

Причины, вызывающие фрустрацию и реакция в ситуации фрустрации

1) Агрессивность – самый распространенный тип реакции. Адекватная реакция на появление препятствия состоит в том, чтобы преодолеть или обойти его, если это возможно. Агрессия – по сути является атакой либо непосредственно на фрустрирующее препятствие, либо на объект, выступающий в виде замещения.

Способствуют возникновению фрустрации: обвинение, несправедливость, саркастические замечания, выговоры, ожидание, грубое обращение, занятое место, получение отказа, сломанные авторучка или телефон, и часто человек, а не предмет.

Реакцией в виде агрессии может быть словесный отпор, оскорбление, физические нападки на человека или объект.

Важно

2) Отступление и уход – в некоторых случаях человек реагирует на фрустрацию уходом, сопровождаемым агрессивностью, которая не проявляется открыто, если только он не замыкается в себе и не замышляет ничего плохого. Отступление обычно сопровождается какой-либо компенсацией. Оно может быть физическим (ретировка перед лицом сильного противника) или психологическим (признание человеком своей неправоты):

а) сдерживание – осознанное отступление;

Причины, вызывающие фрустрацию и реакция в ситуации фрустрации

б) подавление – неосознанное отступление (когда между противоположными тенденциями возникает острый конфликт).

Читайте также:  — Обида: определение и компоненты.

Часто человек «уходит» от проблем, используя определенные стратегии психологических защит, наиболее продуктивными из которых являются:

— сублимация – координирование блокированного импульса с другими интересами при выработке какой-то новой линии поведения, которая санкционирована групповыми нормами (например: агрессия  в спорте);

— рационализация – использование интеллектуальных способностей для оправдания своего поведения (особенно неосознанного, необъяснимого);

— фантазия – когда в качестве заместителей удовлетворения используются образы (человек уходит в мир грез, мечтаний, сновидений);

Причины, вызывающие фрустрацию и реакция в ситуации фрустрации

3) Регрессия – трудная задача заменяется более легкой. Другими словами регрессия – это возврат к шаблону (поведению), который сформировался значительно раньше (возможно, в детстве) и что когда-то позволяло удовлетворить потребности и испытать удовольствие. [3]

Список использованной литературы:

1. Маклаков А. Г. Общая психология. — СПб.: Питер, 2001. — 592 с.: ил. — (Серия «Учебник нового века»)

2. Маслоу А. Мотивация и личность. СПб., Питер, 2006-352с.

3. Пірен М.І. Конфліктологія: Підручник. – К.: МАУП, 2003. – 360 с.

Причины, вызывающие фрустрацию и реакция в ситуации фрустрации

Теория фрустрации

Теория фрустрации гласит о том, что фрустрация всегда влечет за собой агрессивное поведение человека. В такой ситуации человек теряет контроль и может совершить неоправданные действия. Он может как причинить вред другому человеку, так и просто желать это сделать.

Также агрессия может быть направлена на самого себя и проявляться в самобичевании и желании причинить себе боль. Агрессия является результатом фрустрирующих обстоятельств. Но не всегда фрустрирующий человек открыто демонстрирует свою агрессию. Реакция на фрустрацию может проявляться от депрессии до безумного желания любым образом достичь желаемого результата.

Фрустрация потребностей

Абрахам Маслоу представил теорию об удовлетворении потребностей человека. Пирамида Маслоу говорит о том, что на нижней ступени фрустрирующими обстоятельствами для человека являются те, которые жизненно ему необходимы. Это еда, вода, сон и воздух. Потребности в жилище, защите и сохранении здоровья находятся на следующей ступени.

Затем идет потребность в общении, дружбе и близких отношениях. В продолжение им важными для человека являются достижения и успехи, уважение другими людьми. И завершает пирамиду потребность в самоактуализации, вопросы о морали и смысле жизни. До тех пор, пока не будут удовлетворены более низкие потребности, человек не перейдет к более высоким.

Социальная фрустрация

Социальная фрустрация касается наших взаимоотношений с обществом. Она может проявиться на работе, когда долгожданное повышение настигает не вас, а коллегу. Личностный или профессиональный кризис тоже можно отнести к этой форме фрустрации.

То есть, это те ситуации, которые касаются окружения человека. Когда рушатся планы на работе или учебе, некоторые люди не могут с этим справиться и прибегают к психологической защите. Когда человек не может пережить негативную ситуацию, это несомненно сказывается на его самооценке.

Любовная фрустрация

Окончания любовных отношений, если они закончены по желанию только одного человека, могут вызвать в другом любовную фрустрацию. Такое может возникнуть в незрелых отношениях. Любовная фрустрация появляется от того, что, либо человек ведет себя не так, как хочется, либо разрывает отношения.

Она может проявиться в неадекватной реакции, агрессии, депрессии или навязчивом желании любым способом удержать человека рядом с собой. Такая фрустрация часто возникает у тех людей, которые всего себя и свою жизнь посвящают лишь любимому человеку. Они испытывают сильную зависимость от него. Конечно, в любой любви присутствуют признаки зависимости, но, когда они приобретают такую форму, когда приносят страдания, это приводит к печальным результатам.

Читайте также:  Батофобия – боязнь глубины. Причины и симптомы

Как человек реагирует на фрустрацию?

В психологии длительное время изучалась реакция человека, которому пришлось перенести состояние фрустрации. Первое ощущение, возникающее на фоне фрустраторов — агрессивность. Если человек имеет достаточную силу воли, чтобы держать негативную эмоцию под контролем, завершается фрустрирующее состояние сильным раздражением. При отсутствии возможности контролировать агрессию проявляется гнев. Следом за первой реакцией обычно следует вторая, интенсивность которой зависит от темперамента человека, находящегося под влиянием фрустрации.

Человек, умеющий держать чувства, эмоции под контролем, легко переносит состояние фрустрации, обуздывая темперамент. Негатив превращается в позитивные ощущения — интерес к данному объекту, сильное удивление, развивается здоровый азарт преодолеть появившееся на пути препятствие. Если своевременно адаптироваться не получается, человек начинает впадать в негативное состояние — гнев переходит на следующий этап и превращается в сильное раздражение и депрессию, начинают развиваться созданные сознанием страхи.

Психологи предупреждают, что депрессивное состояние часто выступает заменой агрессии. Характеризовать депрессию, спровоцированную фрустрацией, можно несколькими проявлениями — чувством безнадежности, серьезной апатией, снижением самооценки. Человек чувствует себя «конченой» личностью, которая не способна ни на что в жизни и опускает руки даже перед легкими преградами, даже не пытаясь их преодолеть.

Как человек реагирует на фрустрацию?

На фоне агрессивного состояния при фрустрации психологи выделяют несколько дополнительных эмоций, которые стремительно развиваются. Агрессия часто выплескивается на окружающих, приводит к сильной злости и возмущению. Часто человек начинает обвинять себя в случившемся, эмоции меняются — ощущается стыд, индивида мучат приступы вины. Сопровождается это состояние муками совести.

Самый простой вариант завершения агрессивного состояния — философская реакция на произошедшее. События воспринимаются, как нечто неизбежное, что невозможно предотвратить. Человек даже не пытается переложить на окружающих вину за случившееся, позитивно настраиваясь на будущее.

Как справляться с разочарованием?

Нереалистично надеяться навсегда избавиться от разочарований, но можно научиться делать что-то, чтобы свести к минимуму свои разочарования и убедиться в отсутствии нездоровых реакций на ситуацию.

Нужно научиться различать то, что вы надеетесь, что произойдет, то, что вероятно произойдет, и то, что произошло на самом деле. В жизни бывают взлеты и падения — моменты расслабления и моменты напряжения.

Когда вы научитесь по-настоящему принимать эту реальность, вы станете на один шаг ближе к возможности справляться с разочарованием естественным (здоровым) способом.

Есть несколько типов проблем, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни:

Как справляться с разочарованием?
  • те, которые, как вы знаете, могут быть решены;
  • те, которые вы не уверены, могут ли они быть решены или нет;
  • те, которые, как вы знаете, полностью находятся вне вашего контроля;
  • те, которые так запутаны, что даже не понятно, в чем проблема.

Вы должны уметь точно оценивать свои способности, чтобы изменить ситуацию, которая мешает вам решить свои проблемы и достичь своей цели. Вы сможете оценить, с какими из типов проблем вы столкнулись и разработать реалистичный план.

Умение воспринимать вещи спокойно поможет вам быть более довольным и счастливым, что, в свою очередь, поможет вам легче преодолевать гнев и разочарование.

Если вы расстроены, печальны, встревожены или подавлены, значит у вас меньше терпения и терпимости ко всему и всем.