Цветотерапия – особенности применения – Psydeal

В нашей статье «цветотерапия: значение цветов» мы рассмотрим, как цвета оказывают на нас влияние и главное – какое именно влияние они оказывают. Кратко мы уже изучали характеристики цветов, о чем рекомендуем вам почитать по ссылке. Здесь же мы изучим значения и с точки зрения физиологии, и с точки зрения психологии.

Что такое цветотерапия и как она действует

Методика цветотерапии основана на принципе реакции зон человека на конкретный цвет. Если в одной системе или органе нарушен баланс, то выбор определенного цвета позволит выравнять его. Часто человек нуждается в каком-то одном цвете, таким способом организм пытается помочь себе. Глазное око человека способно определять около десяти миллионов оттенков. Сегодня есть доказательства, что не только сетчатка, но и кожный покров воспринимает цветовую гамму. Его называют кожное зрение.

Значение цветотерапии — активизация внутренних резервов, снятие стресса, достижение поставленных целей. Цветовая сила влияет на людей с помощью различных источников. Это могут быть камни, стекло, бумага, ткань. Терапия с помощью цветного освещения — хромотерапия. Популярна раскраска антистресс — способ избавления от тревоги. Цветотерапия для снятия стресса сегодня широко применяется. Терапевт подбирает определенный цвет и метод воздействия. К примеру, красный цвет помогает справиться с головной болью, для снятия напряжения помогает голубой цвет.

Красный

Цвет, который ассоциируется с энергией и эффективностью. С психологической стороны он дает ощущение безопасности и уверенности. Если у вас неприятности, то красный цвет поможет к ним подготовиться. Он сделает из вас лидера и избавит от страхов и апатии.

С точки зрения физиологии красный цвет хорошо влияет на нервную систему, улучшая кровообращение и высвобождая адреналин. Красный хорошо справляется с анемией, простудами и насморками.

Красный

Отрицательная сторона красного – чрезмерная активность там, где этого не требуется. Человек загорается и если его вовремя не остудить синим или голубым, то он может быть слишком пристрастен и субъективен.

Что такое арт-терапия

Арт-терапия – это способ исследования и лечения психоэмоционального состояния человека, основанный на самовыражении через искусство и творчество.

Она подходит всем, не имеет побочных эффектов или противопоказаний, как у таблеток, и ограничений по возрасту, полу и социальному статусу. А охват психологических заболеваний и отклонений, при борьбе с которыми помогает арт-терапия, необычайно широк.

В зависимости от проблемы, из-за которой человек принимается за лечение, можно выделить следующие цели:

  • борьба с подавлением эмоций;
  • избавление от негативных мыслей;
  • диагностирование психического заболевания;
  • контроль над определенным видом эмоций (например, управление гневом);
  • уменьшение влияния фобий;
  • решение конфликтов внутри семьи;
  • приобретение и развитие коммуникативных и творческих навыков;
  • повышение самооценки;
  • улучшение настроения.

К целям лечения не относится фундаментальное изучение какого-либо вида искусства. Не надо быть талантливым художником или гончаром, чтобы пройти курс арт-терапии.

Функции

Арт-терапия – это универсальный метод лечения, так как он не только приводит к положительному результату, но и делает это мягко, не травмируя и не вызывая болезненных воспоминаний.

Терапия выполняет ряд функций.

  1. Одна из основных – коррекционная. Во время лечения нередко меняется взгляд на жизнь, уходят страхи и комплексы, появляется чувство контроля над эмоциями и мыслями. Происходит коррекция эмоционального состояния и поведения.
  2. Развивающая. В центре внимания находятся сильные стороны человека, во время терапии они развиваются и укрепляются, а также приобретаются новые навыки и умения.
  3. Метод лечения предполагает создание чего-то нового: песен, книг, картин, музыки. Это суть творческой функции. Отмечу, что простое написание книги или работа с коллажем не является арт-терапией. Только взаимосвязь с психологией и анализирование своего творчества можно назвать методом лечения.
  4. Психотерапевтическая функция отвечает за лечение в прямом смысле этого слова. Арт-терапию эффективно применяют при борьбе с серьезными психологическими проблемами.
  5. А если использовать арт-терапию не как основной, а как дополнительный метод, чтобы ускорить процесс лечения или корректировки, то это вспомогательная функция.
  6. Также с помощью искусства можно провести не лечение, а диагностику пациента, отсюда и диагностическая функция. Самый распространенный способ сбора информации о человеке посредством рисунков.
  7. Очищающая функция помогает высвободить негатив, избавить тело от напряжения, а голову от токсичных мыслей.
Читайте также:  Как заработать деньги без вложений и опыта: 40 простых вариантов

Область применения

Как я уже писала ранее, поле деятельности арт-терапии обширно, от серьезных психических патологий до обычного плохого настроения.

Основными показаниями для проведения данного вида лечения являются:

  • каждодневный стресс;
  • депрессия;
  • эмоциональная нестабильность;
  • наличие фобий и психологических травм;
  • заниженная самооценка;
  • замкнутость и подавление эмоций;
  • отсутствие коммуникативных навыков;
  • возрастные кризисы;
  • семейные конфликты;
  • задержка в развитии у детей.

На чем основана цветотерапия?

Цветотерапия основывается на том, что природа и тело человека имеет 7 цветов, которые находятся балансе друг с другом. Если же этот баланс начинает искажаться и разрушаться, то наш организм может заболеть. Что означает болезнь с точки зрения арт-терапии и цветотерапии? Прежде всего, — это возникновение дисгармонии, нарушения порядка в организме. В болезни может объединиться целый ряд симптомов, которые при затяжном процессе переходят на хроническую стадию — стадию заболевания. В свою очередь упорядоченность и гармоничность внутреннего состояния человека представляет собой здоровье. 

Цветотерапия в примерах

У Вас плохое настроение, депрессия? Тогда Вам понадобятся три цвета — красный (активность, преодоление депрессии), желтый (стимулирующее действие на нервную систему), зеленый (уравновешенность, гармония). Поработать с этими цветами можно одним из предложенных ниже способов:

1)    Визуализация цвета. Расслабьтесь, закройте глаза. Поочередно представьте себе эти цвета в таком порядке — красный, желтый, зеленый. К примеру, можно представить, что Вы лежите на красном покрывале. А затем, представить себя в свободной одежде желтого цвета, а потом — деревья с зеленой листвой, окружающие Вас.

2)   Цветовой спектр. Возьмите краски, лист бумаги и нанесите краски (в нашем примере — это красный, желтый и зеленый цвета) в той же последовательности на лист. Можете рисовать различные линии, круги или другие какие-то формы, а также все, что захочется, следуя только своему желанию. Когда закончите рисунок, внимательно посмотрите на него. Что Вы чувствуете? Красный вызывает желание действовать, желтый — наслаждение, зеленый — заряжает. Воздействие других цветов: оранжевый — радость, голубой — успокоение, синий — желание творить, фиолетовый — приближение к духовности.

3)   Мандала. Раскрашиваем мандалу. Для нашего примера, первым берем красный цвет и раскрашиваем им все те элементы мандалы, которые хочется раскрашивать, затем раскрашиваем желтым цветом и, в конце, — зеленым.

Работая с мандалой, а также во время свободного рисования хорошо использовать свои любимые цвета или цвета, соответствующие проблеме. Так, если у Вас анемия, то применяйте больше красного цвета. Если Вы подвержены частым простудам, тогда больше пользуйтесь оранжевой краской. Рисуйте желтое солнце, поляну с желтыми цветами, если хотите поднять себе настроение. При раздражительности добавьте больше зеленого в свои рисунки. При беспокойстве — голубого. Если Вы ослаблены, то рисуйте синее море. Хотите снять психическое и мышечное напряжение, тогда используйте в рисунке фиолетовый цвет. При применении цветотерапии помните, что все теплые цвета (с преобладанием красного) активизируют и стимулируют, а холодные (с присутствием синего) – успокаивают.

4)  Свободный рисунок. Расслабьтесь, закройте глаза. Представьте себе что-то очень красивое. Откройте глаза. Изобразите представленную картинку на листе бумаги с помощью красок. Рисуйте, как подсказывает интуиция, стараясь заполнить красками весь лист. По окончанию рисования у Вас получится какое-то цветное изображение. Посмотрите на этот рисунок. Что на нем нарисовано? Вглядитесь. На что это похоже?

Читайте также:  Что делать, если жена не дает видеться с ребенком?

5) Созерцание фотографий и картин в определенном цвете. Подберите несколько фотографий формата А4 (по 2-3 фотографии на каждый цвет), на которых акцентирован один из основных цветов (красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый). Вы можете их хранить в фотоальбоме или в папке на компьютере. Периодически просматривайте эти фотографии, задерживаясь подольше на тех цветах, которые Вам в данный момент необходимы.

Предлагаю Вам несколько фотографий (по одной на каждый цвет) для созерцания. Кликните на любую фотографию, откроется окно с картинкой в большом размере. Расслабьтесь, включите приятную музыку и минут 5 — 10 рассматривайте выбранную Вами фотографию.

Начать Консультацию Психолога

Снятие стресса

Роль цветотерапии

Стресс — болезнь века, связанная с образом жизни современных людей, поэтому усилия многих ученых направлены на поиск наиболее эффективного средства от этого состояния человека. Среди множества методов снятия стресса, цветотерапия находит широкое применение, так как показала себя как действенное и безопасное средство.

В определение стресса входит чрезмерное напряжение человека, причиной которого нередко становятся негативные события и отрицательные эмоции. По сути, стресс представляет собой реакцию организма на внешние раздражители.

Стрессовые состояния могут быть сняты, благодаря использованию хромотерапии. Суть этого метода лечения заключается в воздействии на человека различным цветовым излучением. Цветотерапию включают в комплекс лечебных мероприятий для получения необходимого терапевтического эффекта, которые проводят под наблюдением специалиста.

С помощью цветотерапии можно стабилизировать психоэмоциональное состояние человека, но при этом существуют некоторые ограничения. Это связано с тем, что воздействие цветом может иметь побочные эффекты.

Для людей, страдающих гипертонией и при развитии воспалительных процессов, использование красных тонов нежелательно. Не рекомендуется применять в цветотерапии холодные синие оттенки, если у человека гипотония. Чрезмерное присутствие зеленого цвета негативно отражается на здоровье онкологических больных. Черный цвет в практике лечения стресса цветом не используется. Кроме этого, не допускается применение одного цвета на протяжении длительного времени.

Описание методики

Цветотерапия реализуется с помощью различных средств. Нередко используется специальное освещение, которое дает свет определенного цвета. Для этого могут быть использованы обычные осветительные приборы, на которые надевают специальные насадки-светофильтры, имеющие определенный цвет или их сочетанием.

Цветовые ванны находят широкое применение для коррекции эмоционального фона и снятия стресса. С их помощью хорошо укрепляется нервная система, и становится более устойчивой к различным внешним негативным факторам. Сочетая этот метод с аромотерапией, можно существенно усилить лечебный эффект. Кроме благотворного воздействия на здоровье человека, цветовые ванны — приятная процедура, которая приносит удовольствие и расслабление.

Лечебная ванна приготавливается с использованием окрашенной соли, а для усиления эффекта добавляют лепестки цветков. Температуру воды должна быть комфортной, поэтому подбирается индивидуально. Врачи рекомендуют использовать теплые оттенки в первой половине дня, так как они позволяют взбодриться, а более холодные — после обеда, чтобы достичь расслабляющего эффекта.

Значения цветов

Голубой цвет — эффективно справляется с факторами, которые окружают человека в повседневной жизни. Он позволяет расслабиться и снять зажимы. Благодаря этому цвету, человек становится более спокойным, помогает сосредоточиться и повышается стрессоустойчивость.

Компьютер стал неотъемлемой частью жизни людей, что приводит к необходимости работать за монитором. Для создания благоприятных условий при использовании компьютера и снижения негативного воздействия чрезмерного напряжения, рекомендуется использовать заставку рабочего стола, выполненного в голубом тоне, или коврик, в котором присутствует этот цвет.

В профессиональной сфере широко используется черный цвет, так как он позволяет привлечь внимание к себе. Не только правила этикета, но и специалисты в области цветотерапии, рекомендуют при проведении деловых встреч надевать костюм черного цвета. Благодаря ему, люди настраиваются на рабочую волну и делают образ более строгим.

При использовании зеленый аксессуаров в одежде можно ликвидировать проблемы, возникающие при взаимоотношениях с коллегами. Этот цвет не только придает уверенности, но и дает позитивный настрой и помогает взбодриться.

С помощью оранжевого цвета без труда можно прогнать хандру и стать бодрее. Этот яркий цвет позволяет сделать серые будни более жизнерадостными, так как в нем присутствует частичка солнечного света и энергии.

Погасить вспышку гнева и повышенную эмоциональность поможет фиолетовый цвет.

С помощью розовых оттенков также можно снять приступ агрессии. Кроме этого, розовый — идеальный свет для спальни, так как позволять избавиться от бессонницы.

Стресс, нередко, сопровождается головными болями, которые снимаются при использовании красного цвета. Оттенки красного способствуют повышенной выработке адреналина, и приводит к улучшению кровообращения.

Эффективные методы лечения

Как именно используется цветотерапия? Мы приведем наиболее полезные и востребованные методы, которые уже зарекомендовали себя с лучшей стороны.

Читайте также:  Панические атаки при вегетососудистой дистонии

Хромотерапия

Эффективные методы лечения

Хромотерапия представляет собой лечение светом через определенные цвета. Например, с помощью специальных ламп можно окрасить комнату в желтый, зеленый, красный. Технического оснащения сегодня достаточно – если у вас есть светильник, то его стеклянная насадка может быть в голубом цвете или в розовом. Можно использовать подсвечники, выполненные из цветного стекла или очки с разноцветными стеклами. Найдите для себя приемлемый вариант и используйте для снятия стресса.

Кстати, о цвете. Для спальни можно применять голубой цвет, он хорош для релаксации. Персиковые и абрикосовые оттенки делают атмосферу уютной, это тоже расслабляет.

Цветные ванны

Эффективные методы лечения

Чтобы сделать цветную ванну, понадобится только цветная соль. В качестве дополнения можно использовать лепестки. Есть ванны, в которых предусмотрены источники света, но не все могут позволить себе такое или просто не считают нужным покупать подобные модели. Очень желательно, чтобы температура воды была негорячей.

Если используете теплый спектр цветов, то принимайте ванну в первой половине дня, так как желтый, оранжевый и красный тонизируют и взбадривают. Холодные цвета (синий, зеленый, фиолетовый) расслабляют и идеально подходят для вечера.

Голубой цвет скинет напряжение после работы, синий будет способствовать медитации, а фиолетовый подскажет креативные решения для сложных ситуаций в карьере. Бирюзовый цвет ванны помогает очищать ауру, розовый даст уверенности в силах.

Эффективные методы лечения

Цветная вода

В аюрведической медицине использование цветной воды называют соляризацией. В стеклянную тару с нужным цветом наливают воду. Можно налить также лосьон, молоко или даже лекарство. Стеклянный сосуд выставляют на солнце для того, чтобы «зарядить» жидкость. Например, красная вода согреет, оранжевая освежит, желтая простимулирует, а зеленая стабилизирует.

Медитация

Эффективные методы лечения

Медитация с помощью цвета представляет собой концентрацию на картинках с выбранным цветом. Можно обойтись и визуализацией, представляя себе выбранный цвет в своих мыслях.

Цвет пищи

Эффективные методы лечения

Первоначально пища несет в себе свою информацию, например, острый перец разжигает страсть. Но цвет только способствует усвоению информации. Так, зеленый огурец освежает, а абрикосы добавят оптимизма, впрочем, как и апельсины с мандаринами. Поэтому, если вам хочется добавить каких-то новых эмоций, налегайте на цветные фрукты и овощи, сейчас есть простые и вкусные рецепты на основе только фруктов и овощей, так что проблем с этим не будет.

Более серьезный и целенаправленный подход вам уже обеспечат специалисты, которые смогут использовать и другие методики, например, ту же цветопунктуру, или самостоятельное глубокое изучение предмета. Цветотерапия для снятия стресса очень эффективна, но нужно найти свой наиболее подходящий метод влияния цвета и научиться играться цветами для выравнивания эмоционального состояния. В этом случае вы сможете сделать свое здоровье на всех уровнях более крепким и долгим.