Что такое обида

Банальные тексты никто не читает, это факт. В каждой статье должна быть некая пикантность.

Как перестать обижаться?

Каждый человек реагирует по-своему на неприятные ситуации. Все люди относятся к определенному типу личности, у каждого из которых своя реакция:

  • экспрессивная личность, активный экстраверт, ярко выраженный холерик склонны выплескивать все негативные эмоции на обидчика, в итоге конфликта отношения портятся, доходит до открытой вражды;
  • меланхоликам характерно скрывать свое истинное отношение внутри, давить на своего обидчика морально. У самого обижающегося человека несправедливость ситуации может спровоцировать депрессию. Результат – длительное пребывание в обидах без попыток решить вопрос.

Если пришлось попасться в сети к обиде, нужно пытаться освободиться от них, не загоняя себя в глухой угол. Сдерживание негатива внутри себя и выброс его на окружающих людей – это плохой выбор. С таким деструктивным чувством можно бороться, на самом деле его можно контролировать и трансформировать с пользой для обижающегося. Как это реализовать на практике, подскажут психологи.

Понадобится пройти несколько этапов, чтобы справиться со своей эмоцией:

  • избавление от чувства обиды;
  • переключение внимания при помощи изменения точки концентрации;
  • вынесение урока из ситуации;
  • анализ причин (почему ожидания не сбылись, неверно была оценена ситуация либо неправильно был понят собеседник).

Правила истинного прощения

Прощая и отпуская человека, который причинил нам боль, мы освобождаемся от негативной связи Вселенной, очищаем свою душу и сознание. Существует несколько методик, по которым «прошли» уже тысячи человек и заслужили истинное благо:

  1. Необходимо закрыть глаза и представить перед собой сцену, где только Вы и обидчик. Мысленно попросить у него прощение, спросить, почему так все произошло, поблагодарить Господа, что дает такую возможность распознать намерения оппонента, возможно, стать на сторону Вашего противника, дабы понять, почему он сделал именно так. Если Вам стало легче после этого сеанса, значит, Вы все сделали правильно!
  2. Возьмите листик бумаги и ответьте себе на поставленные вопросы:
  • Почему Вы носите обиду на другого человека?
  • Какие чувства испытываете при этом?
  • Как часто думаете об этой ситуации?
  • Кто прав, а кто виноват?
  • Какие проблемы создает возникнувшая обида?
  • Влияет ли она на взаимоотношения с этим человеком?
  • Чувствуете ли Вы себя несчастным?
  • Отображается ли эта неприятная ситуация на домашних делах, работе?

Теперь нужно внимательно проанализировать полученные результаты, подумайте о своих преимуществах, если Вы отпустите обиду, освободитесь от этого пагубного греха. Каждый имеет право на ошибку и исправление, примите как данность эту ситуацию, пусть она поможет расти дальше, стать сильнее и уверенней в себе.

  1. Почувствуй желание попросить прощение, заранее продумай слова и фразы, которые смогут смягчить ситуацию, попроси поддержки у Господа, обратись к вере, очисти свою душу и совесть, отпусти обиду раз и навсегда.
  2. Думая про человека, что тебя обидел, вспомни хорошие моменты, которые были у Вас в жизни, сфокусируйся на настоящем, живи здесь и сейчас, наслаждайся бытием, а не тащи тяжесть обиды через всю жизнь.

Главный смысл науки прощения – это перевод переживаний из области эмоций в область здравой логики и понимания. Сиюминутные недовольства могут разрушить все приятные моменты, которые связывали Вас с человеком, а потому, прежде чем обидеться, нужно здраво подумать, неужели эта обида настолько важна, дабы закрыться в себе и переживать негативные эмоции.

Право на обиду

Вы имеете право на обиду. Честно. Вы имеете право на злость, на гнев, на боль, на печаль. Обида – это всего лишь сигнал: «То, что происходит, для меня неприемлемо!»

Я предлагаю вам посмотреть на обиду как на переживание несправедливости и беспомощности в значимой для вас ситуации. Это переживание состоит из эмоций злости, печали и сопровождается душевной болью.

Мы воспринимаем любую несправедливость по отношению к нам как наказание. Когда тебя незаслуженно, несправедливо наказывают, ты чувствуешь боль. Мы даже иногда сравниваем обиду с пощёчиной. И иной раз действительно, прямо-таки физически её ощущаем.

Читайте также:  Как сохранить отношения надолго и стать счастливой парой

Когда ребенка шлёпают, ему больно. Когда нас «шлёпает» несправедливость, нам тоже больно. И чем больше несправедливость, тем больнее. И если мы не в силах ответить, если мы беспомощны, то боль еще больше.

Не всякая несправедливость ведёт к обиде, и не всякая беспомощность её рождает. Но их одновременное переживание – прямой путь в страну злости, боли и печали.

Справедливость — это субъективное мнение человека о том, как должен, обязан быть устроен мир с точки зрения прав и обязанностей. То есть, в принципе, это свод законов и этических норм конкретного человека, регулирующий, по его мнению, «правильное» и «неправильное».

Когда мы говорим «это несправедливо», мы имеем в виду «это неправильно для меня с точки зрения моих собственных представлений о том, как должен быть устроен мир».

Справедливость тесно связана с наказанием и наградой за конкретные поступки и деяния. Справедливо – значит «с правдой», «с правом», «с правилами». Она поддерживает нашу модель мира и помогает нам ориентироваться в нём. Справедливость выполняет функцию сигнала «это мне не подходит» и «это не соответствует моим ценностям».

Суть обид

Обида – переживание, связанное с тем, что кто-то не хочет или не может соответствовать вашим ожиданиям.

Как и каждая эмоция, обида необходима, но в меру. Она позволяет управлять своим поведением и адаптироваться к новым условиям, сигнализирует об изменениях. Через обиды мы познаем суть человеческих отношений и вливаемся в мир, растем личностно. Но так происходит при условии проработки, прощения и забывания обид. В противном случае человек страдает и не развивается как личность.

Суть обид

Причины

Можно выделить несколько причин обид:

  • Обиды нередко рождаются из-за ваших ошибочных ожиданий в отношении других людей. Учитесь адекватно оценивать ситуацию, отношения, людей.
  • Другая причина обид – конфликты, противоречия, разногласия. Поймите, что они есть всегда. Сами по себе эти явления нейтральны. Окраску они приобретают в зависимости от поведения участников. Тут-то и важно для того, чтобы противоречие вылилось в новый совместный продукт и личностный рост каждого, рационально решать вопросы в конфликтах.
  • Обида как манипуляция – третий вариант. Возможно, вам не хватает внимания или вы не умеете общаться, не знаете иных путей достижения желаемого.
Суть обид

Условия возникновения обиды

Обида возникает не всегда. Как минимум, обидчик должен быть значим для оппонента, то есть чаще обиды встречаются в близких межличностных отношениях. Но это не единственное условие.

  • «На дураков не обижаются». Не обижаются и взрослые на детей, не обижаемся мы на непогоду или насекомых. Для развития обиды важно видеть в оппоненте подобного себе человека, равного.
  • Соглашения (письменные или устные). Если по доброте душевной человек привык что-то делать, а потом не смог, то велика вероятность, что на него обидятся. Так как невольно его добрые дела в глазах партнера стали обязанностью. Или наоборот: вы помогали, а вам в помощи отказали. А ведь вы считали, что это само собой разумеется. То же актуально для подарков и поздравлений.
Суть обид

Итак, обида всегда возникает только в близких отношениях. В ситуации, когда человек для вас не значим или в целом плохо относится к вам, то возникает море других эмоций и чувств: раздражение, злость, возмущение, но не обида.

Зачем прощать

Суть обид

Что происходит с тем, кого обидели?

  • Обида отражается на здоровье психосоматическими заболеваниями.
  • Обида управляет вашим мышлением и поведением, которое становится ориентировано на уменьшение страданий от переживаний (включаются защитные механизмы).
  • Обиды чреваты ссорами и депрессией, так как за одним воспоминанием всегда следует море других.
  • Обиды – предвестники хронического эмоционального стресса. При стрессе активизируются все защитные силы организма, что хорошо в экстренной ситуации: мы лучше видим, сильнее бьем, быстрее бежим, креативнее действуем. Но для постоянной жизни такое состояние не годится, так как в таких условиях организм быстро износится физически и психически, иммунитет ослабнет.

Что еще испытывает человек при стрессе, какие две реакции популярны: страх (бегство) и гнев (нападение). При обиде мы испытываем то же самое, но убежать от нее нельзя, значит, остается нападать. Агрессия (скрытая, явная, внутренняя по типу «люблю и ненавижу») всегда сопровождает обиду.

Суть обид

Обиды делают нас злыми и больными. Потому и нужно уметь прощать. Отпуская обиды, вы:

  • очищаете свой организм от тех эмоций, которые уже вызваны образами обидчиков, ситуаций;
  • проводите профилактику появления негативных эмоций в будущем;
  • высвобождаете интеллектуальные, физические и психические силы для построения новых жизненных планов, саморазвития, творчества и достижения социального успеха (высвобождаете место в мыслях и силы в действиях).
Читайте также:  Бытовой психопат — как контролировать свои эмоции?

Недостаток прощения и его последствия

Недостаток прощения может уносить вас вниз. Кроме того, нежелание прощать — это не хорошо для вашего физического и психического благополучия. Как простить и отпустить прошлое? Прежде всего, быть открытым. Принять решение простить вашего супруга или партнера.

Когда образы предательства или обиды в вашей голове, думаю, необходимо найти успокаивающее место или что-то делать, чтобы отвлечь себя от этих мыслей.

  1. Не бросайте ошибку или оплошность вашего супруга, обратно в лицо, переждав немного времени. Не используйте ее как оружие в споре.
  2. Не ищите мести или возмездия. Это будет только продлять вашу боль.
  3. Признайте, что вы никогда не сможете узнать причину преступления.
  4. Помните, что прощение не означает, что вы поощряете оскорбительное поведение.

Будьте терпеливы с самим собой. Чтобы быть в том состоянии, чтобы простить вашего супруга, должно пройти определенное количество времени. Причем эти сроки у каждого будут своими. Кому-то нужен месяц, а кто-то и за полгода оправиться не может. Не пытайтесь торопить этот процесс.

Недостаток прощения и его последствия

Если вы будете продолжать держать в себе обиду, это продлит то состояние, когда вам трудно будет отпустить прошлое, боль вас е отпустит. Тогда следует обратиться за профессиональной консультацией к специалисту, который поможет вам отпустить и простить.

А если случается так, что вы не преднамеренно обидели своего партнера? Как быть тогда? Как просить прощения?

  1. В первую очередь показать истинное раскаяние и угрызения совести за боль, что вы причинили своему любимому или возлюбленной.
  2. Будьте готовы дать обещание, чтобы не пострадала ваша вторая половинка снова. Не повторяйте обидное поведение.
  3. Примите последствия действий, которые создали боль.
  4. Будьте открытыми для внесения дополнений.

Как отпустить прошлое?

Будьте терпеливы с вашим супругом. Будучи в состоянии простить вам часто требуется много времени. Не отвергайте чувства вашего супруга в предательстве, сказав, что супруг «прошел через это».

Конечно же, все отношения нуждаются в прощении.

Каждый из нас делает ошибки. Каждый имеет сварливые дни. Многие люди говорят, что они не имеют в виду то, что причинило боль второй половинке. Каждый должен простить и быть прощенным.

Никакие отношения, особенно в браке, не могут быть устойчивыми в течение длительного периода времени без прощения. Даже если вам очень трудно прощать, следует научиться это делать. Это неотъемлемая часть партнерских отношений.

Недостаток прощения и его последствия

Очень важно знать во всем меру. Прощение это очень хорошо, но важно знать, когда хватит.

Если ваш супруг поднимает на вас руку, продолжает предавать вас, продолжает лгать вам, и т.д., тогда это может быть временем, чтобы сказать хватит, и положить конец таким отношениям. В таких ситуациях прощение за прошлую боль может занять больше времени, и это нормально.

Rate this item: Rating No votes yet. Please wait…

Примите решение

Когда будете готовы, примите решение простить.

Это решение будет включать активное действие с вашей стороны — акт милосердия по отношению к человеку, который причинил вам боль. Прощая, мы осознанно уменьшаем чувство обиды, заменяя его на доброту, уважение, великодушие или даже любовь.

Важно, что прощение не включает в себя оправдание поступка обидчика. Не нужно забывать о справедливости и закрывать глаза на её нарушение.

Ещё один важный момент. Простить не значит примирить. Примирение — это стратегия переговоров, с помощью которой обе стороны (виновный и пострадавший) приходят к взаимному доверию. Вы можете и не примиряться с человеком, но всё же простить его.

Сценарии обид

Обида — это повтор одного и того же сюжета вашего внутреннего сценария. Она ведет вас по кругу.

Читайте также:  Объясняется ли цистит психосоматикой?

Человек притягивает в свою жизнь людей, которые обижают его определенным образом. То есть вы сами привлекаете к себе тех, кто вас задевает, или не замечаете, как провоцируете других на ответные действия.

Все обиды — это отголоски проблем вашего детства. Вы проживали эту боль с родителями. И застряли в ней, и поэтому она постоянно воспроизводится в вашей жизни. Вы страдаете, потому что на самом деле боитесь соприкоснуться с глубиной этой боли. Как только вы захотите понять, что же скрывается за вашими обидами, и решитесь «встретиться» с переживаниями, их порождающими, вы сможете погрузиться в процесс проживания боли, через который не смогли пройти в детстве — ведь «Я» ребенка слишком слабое для таких эмоций и чувств. Только взрослый человек может помочь своему внутреннему ребенку справиться с этими страданиями.

Пять шагов к прощению

В прощении много мудрости, силы и безусловной любви. Прощая, человек проявляет доброту, человечность, любовь к людям и к самому себе.  Именно и прежде всего из любви к себе нужно научиться прощать обиды.

Легко сказать о прощении, простить же трудно. Иногда кажется что все прошло и забылось, но при малейшей возможности воспоминания вновь рождаются в голове и провоцируют обиду.  Как же простить раз и навсегда?

Прежде всего, чтобы суметь простить, нужно этого захотеть. А это значит отбросить самолюбие, перестать себя жалеть, прекратить манипулировать и пользоваться «привилегиями» обиженного человека, перестать себя накручивать и оправдывать свой «праведный гнев».

Во-вторых, нужно подумать о тех негативных последствиях, которые влечет за собой обида:

  • постоянный стресс, внутренняя злоба, возмущение, жалость, депрессия и масса другого негатива;
  • ухудшение или разрыв отношений, продолжительные конфликты, ссоры, прочее;
  • проблемы со здоровьем (снижение иммунитета, проблемы с сердцем, щитовидной железой, головные боли).

Осознав тот вред, который может нанести обида, легче ее отпустить, и принять решение продолжить радоваться жизни.

В-третьих, желание простить требует изменения отношения к обидчику как к врагу или злодею на более гуманное. Нужно постараться найти или придумать обидчику оправдание. Судить и вершить судьбу обидчика обиженный не в праве, месть и самосуд неприемлемы. Для установления справедливости и правосудия есть соответствующие государственные органы. Во всех остальных случаях на помощь придет вера в высшую справедливость.

В-четвертых, проанализировать обиду по схеме «ожидания – реальные события – сравнение». Чего хотелось? Что случилось? Что в поведение обидчика не соответствовало ожиданиям и не понравилось?

[sc name=»Adsense»]

Размышления над этими вопросами помогут разглядеть свой эгоизм, ошибки, первопричины обиды; понять себя и главное, понять, что нужно изменить в себе, своем поведением, мыслях, установках чтобы больше не обижаться в подобной ситуации.

В-пятых, извлечь из ситуации обиды жизненный урок. Разбираясь в обидах, можно помочь себе справиться с психологическими проблемами. Возможно ситуация обиды возникла именно потому что пришло время разобраться в себе и поработать над собой? Быть может обидчик и ситуация обиды лишь послужили индикатором, обнажившим трудности и указавшим на пути развития?

Для отчаявшихся и “горячих голов” 4

Но как простить любимого человека, ежели ничего не помогает? Как быть, если ситуация, пардон, как у кошки и сосисок в луже — и есть противно, и выбросить жалко? Тут, собственно, остается только пытаться забыться и смириться. Как?

Уйти с головой в работу, зарыться в домашние дела, сконцентрировать всю нежность на детях или домашних животных, выговориться верным и проверенным друзьям, один (но только один) раз просто напиться, следуя традиционному русскому способу забыться в кураже, загнав страдания елико возможно глубже, но прекрасно осознавая, что после гулянки они вернуться с новыми силами. В общем, любым способом отвлечься и не смаковать собственное чувство обиды и жалости к себе — что угодно в таком роде, но только не месть.

Для отчаявшихся и “горячих голов” 4

Ибо месть всегда бьет больнее по тому, кто ее несет, нежели по тому, на кого она направлена, разрушая самую душу человека, оставляя после себя не удовлетворение, но опустошение, с которым справиться уже на порядки сложнее.