— Обида: определение и компоненты.

Жизнь достаточная сложная штука. К сожалению, часто приходится сталкиваться с жесткими, злыми людьми. Многие забывают, что нельзя заставить других поступить, как им хочется, поэтому наносят душевную боль. Что такое обида? Стоит ее копить или все-таки легче простить человека? Что по этому поводу думают психологи?

Причины

Чувство обиды иногда захватывает человека целиком, оставляет неприятный отпечаток в жизни. Можно выделить ряд причин, из-за которых эмоции начинают скапливаться в сердце.

Гордыня

Внутри души часто появляется чувство, что все несправедливо. Простой человек забывает о том, что не существует идеальных людей. В данном случае начинает протестовать, попадает в ловушку ложного представления, навязывает свои ценности. Поступки каждого человека зависят от его уровня развития. Примитивный человек не может быть культурным, воспитанным.

Идеализация

Некоторым людям сложно признать, что они такие же, как и другие. Образ безупречности начинает сковывать движения. Многие занимаются самовнушением, думают, что должно быть так и никак по-другому. Даже, если ваш образ самый идеальный – честный, культурный, воспитанный, вы умеете сострадать другим, но все равно найдется противоположный человек, который обидит, унизит. В данном случае приходится постоянно бороться, доказывать всем, что сложно быть идеальным.

Безответственность

Нельзя ответить за поступки, слова других людей, но можно это сделать за себя. Главное правильно реагировать на все колебания жизни. Когда вы устанавливаете границу, защищающую от негативных чувств, мыслей, можете легко противостоять любой обиде. Не стоит брать близко к сердцу оскорбительные слова плохих людей, иначе останутся болезненные шрамы.

— Какие обиды отпустить сложнее всего?

______

Самые глубокие обиды — это обиды на близких: родителей, супругов.

Начинается все с родителей. Вы испытываете претензии за то, что недолюбили, бросили, не поддержали, упрекали, критиковали, не верили в вас и т.д.

Ребенок очень много ожиданий возлагает на родителей. И зачастую они с таким объемом не справляются.

Вырастая, мы понимаем, что родители любили, как могли, но обида все равно остается в сердце. Она уходит в бессознательное. А потом проецируется на партнеров по жизни.

Все, что мы недополучили от родителей, мы переносим на супругов, которые, в свою очередь, дают нам повод обижаться, испытывать претензии и т.д.

— Какие обиды отпустить сложнее всего?

Но не забывайте, что родителей мы выбираем сами задолго до рождения. И они выполняют все условия и требования контракта, заключенного на тонком плане.

Родители являются самыми мощными катализаторами наших изменений в себе. В самых горьких обидах скрыты важные уроки, осознания.

Если мы по каким-то причинам не усвоили их с родителями, мы переносим их на партнеров: мужей, жен.

Присмотритесь пристальней к своей жизни, проанализируйте цепочку ключевых событий, начиная с детства, и вы обязательно найдете эту истину, за которой собственно пришли сюда на землю, в это воплощение.

Вас может заинтересовать статья о том, как научиться прощать.

______

Стоит ли прощать обиды

Большинство врачей и психологов практически единогласно утверждают, что обида – эта тяжелая ноша, которая лишь усложняет человеку жизнь. Она отнимает у человека драгоценные время и силы, которые они могли бы потратить на полезные дела. У людей, накапливающих обиды, практически нет шанса стать по-настоящему счастливыми. Почему? На это есть масса причин.

Обида является крайне негативной эмоцией

Это связано с тем, что ее, как правило, человек прячет внутри себя, не давая ей выхода. Таким образом, он обрекает себя на то, что у него в душе всегда будет храниться постоянно увеличивающийся комок агрессии и злобы, который задает эмоциональный тон его повседневной жизни. Любое приятное событие в этом случае омрачается ноткой горечи. Более того, обычно бывает так, что накопленная обида, захватив внутренний мир человека, не дает возможности для зарождения в нем положительных эмоций, разукрашивая окружающий мир темными тонами. Человек постепенно забывает такие замечательные чувства как любовь, радость, уважение, сочувствие, что делает его более ограниченным.

Обижаться на чьи-то ошибки всегда бессмысленно

Это полностью бесполезное чувство, которое не имеет шансов стать мотивом для каких-либо достижений. Оно лишь создает препятствия действиям, отнимая у человека внимание и душевные силы.

Обиды негативно влияют не только на психологическое здоровье человека, но и на физическое

Многие ученые утверждают, что это чувство может провоцировать у человека возникновение раковых опухолей: затаенная обида как бы материализуется в организме в виде злокачественного новообразования. Кроме того, считается, что озлобленные этим чувством люди гораздо чаще страдают такими заболеваниями, как гастрит и язва желудка.

Читайте также:  4 отрицательные черты характера, способные принести пользу карьере

Обидчивым людям гораздо сложнее наладить отношения с окружающими

Ни для кого не секрет, что они более конфликты и агрессивны по жизни, что зачастую мешает им обустроить свою личную жизнь, а знакомые стараются избегать их.

Обидчивые склонны к жестокости

Чувство обиды, которое порой становится основным мотивом для мести, может толкать человека на неразумные, а порой даже жестокие поступки. Таким образом, люди, поглощенные стремлением расквитаться за нанесенный им ущерб, иногда своими же руками рушат свою жизнь и судьбу.

Как можно заметить, список причин достаточно велик. Однако, даже осознав необходимость простить человека, сделать это бывает довольно трудно. Тем не менее, здесь все же нет ничего невозможного.

Извлеките урок

Простить того, кто разбил вам сердце, предал или просто обидел — умышленно или по глупости, — станет проще, если вы признаете, что даже в самой отвратительной ситуации есть позитивная сторона. Любое событие так или иначе является для нас жизненным уроком, причем, к сожалению, горькие уроки обычно оказываются самыми полезными: именно через обиду и разочарование мы приходим к более мудрому выбору друзей и способности ценить настоящую любовь. Что ж, раз вашему обидчику выпала роль такого «учителя» — стоит мысленно поблагодарить его за это, сделать выводы и… простить.

 — За что всё это детям? —

Да, конечно, можно понять, когда взрослый человек сам создает ситуации, в которых его «обижают». Но что же делать детям, которых обидели в детстве,  спросите вы? Как же жить с этим?

Конечно, в «обижании» детей нет никакой логики и справедливости. Это жестоко и грустно. Но, когда мы вырастаем, у нас есть право выбирать, как к этому относиться. В прошлом посте я писала о двух братьях, которые выросли в одной неблагополучной семье. И они выбрали совершенно разные дороги.

Вот еще пару примеров.

Знакомьтесь, Эйлин Уорнос — американская серийная убийца, родившаяся в 1956 году в неблагополучной семье. Утверждала, что в 13 лет была изнасилована собственным дедом. В 14 лет ее выгнали из дома, а в 15 она бродяжничала и занималась проституцией. Впоследствии возненавидела всех мужчин и стала их убивать. На ее счету 7 жертв. По мотивам этой истории был снят фильм «Монстр», за главную роль в котором получила «Оскар» Шарлиз Терон.

Опра Уинфри  — телеведущая, которая родилась на два года раньше Эйлин. До семи лет у Опры даже не было собственных ботинок. С раннего возраста подвергалась приставаниям со стороны братьев, дяди и их друзей. В 9 лет была изнасилована. В 14 лет забеременела и родила ребенка, который умер вскоре после рождения. Потом сбежала из дома.

Но в 17 лет поступила в университет. Вскоре устроилась на телевидение и стала самым молодым репортером в Нэшвилле. Сейчас Опра — одна из самых влиятельных женщин мира по версии Forbes. Первая темнокожая женщина-миллиардер в истории. И, конечно, потрясающая телеведущая, которая с помощью своих программ заставляет поверить в себя, любить людей и никогда не сдаваться.

 — За что всё это детям? —

Конечно, тут можно вступить в долгие словопрения о разности факторов и условий бла-бла-бла. Но это бесконечная демагогия.

По-настоящему имеет значение только вот что.

Да, вы были ребенком, и кто-то вас крепко обидел. Но теперь вы взрослый, а эта обида по-прежнему мешает вам жить полноценно. Хотя вы при этом еще никого не убили. И этот факт невероятно радует.

И вот момент истины: теперь вы читаете эту статью и у вас есть выбор. Оставаться обиженным ребенком и продолжать искать виноватых или сделать выбор по-настоящему сильных людей и простить?

Возможно, все трудности, которые выпали на долю Опры, и сделали ее тем, кем сделали. Иногда наша самая большая боль становится самой большой победой.

Как же избавиться от обиды

Чтобы понять, как победить обиду, нужно разобраться в самой ее природе. На что похожа обида? Этот комок в горле, словно застрявший ежик, не проходит и не «проглатывается», скажет большинство из нас. Веское сравнение! С годами этот ком способен расти и расти, словно бы питаясь нашими невыплаканными слезами. Чтобы победить этот противный сгусток, следует разобраться в причинах его происхождения.

Психологи считают, что наше внутреннее «Я» как минимум трехгранно: в нас есть Внутренний Ребенок, Внутренний Родитель и Внутренний Взрослый. Ребенок – это наша душа, Родитель – наш разум, который склонен к контролю над окружающим миром, а Взрослый – это мы сами, наше взвешенное и беспристрастное «Я», эдакий третейский судья.

Обида родом из детства

Это классическая форма обиды, имеющая «детские» корни: недолюбленность, недосказанность. Вероятно, наши родители были слишком заняты, чтобы уделить нам нужное внимание, и поэтому в нас зародилась эта обида. Вот и теперь, когда мы выросли, наш «внутренний ребенок» постоянно хочет внимания, одобрения, но не получает его.

Читайте также:  Диссоциация: защитный механизм психики и средство психотерапии

Возникает конфликт: взрослый снова и снова — то обижает малыша строгими наставлениями, то вдруг принимается проявлять чрезмерную заботу: покупает сладости, всячески балует. Ребенок еще не до конца понимает, как простить эту детскую обиду.

Эта обида опасна разными негативными проявлениями: ожирением, алкоголизмом, психозами. Избавиться от нее – серьезная проблема, так как у детских обид оооочень длинные корни!

Как перестать обижаться на родителей

Для начала, попробуйте их понять. Наверняка у них были свои сложности в жизни. Эти сложности вы не могли оценить раньше, но теперь, когда вы «сами с усами», попытайтесь понять своих папу и маму.

Наталья очень обижалась на своего отца за то, что он оставил их с матерью и никогда не появлялся. Эту обиду она перекладывала на других мужчин. Естественно, отношения с мужчинами были недолгими: никому не хочется быть мишенью для психологического избиения.

Однажды, убирая стопки со старыми документами, Наталья нашла старое письмо отца, адресованное матери. В письме отец просил прощения и умолял о возможности видеться с дочерью. Видимо, он получил отказ, но раз мать столько лет хранила письмо, значит, ее чувства к отцу были очень сильными.

У Натальи после прочтения письма произошел нервный срыв. Только после посещения психолога женщина сумела отпустить обиду на обоих родителей; она осознала, насколько непростыми были отношения отца и матери, сумела их понять через призму собственных, уже взрослых, переживаний.

Техники, которые помогут пережить и отпустить обиду

При незначительных обидах представьте своего начальника или ту же орущую тетку с клоунским носом и в парике, или если бы на них вылили ведро с водой (какие они мокрые и жалкие). Если вы представили это довольно ярко, то здесь уже не до обид, лишь бы не рассмеяться.

Реклама

Реклама

Техники, которые помогут пережить и отпустить обиду

Реклама

Если предыдущая техника не сработала, подумайте про обидчика, в большинстве случаев счастливые люди не склонны к агрессии и хамству. Возможно, ваш начальник одинок или у него проблемы в семье, а орущую тетеньку просто никто не любит и она еле сводит концы с концами на маленькой зарплате.

В случае глобальных обид постарайтесь понять человека, почему он так поступил? В этот момент выключите эмоции и свои амбиции и рассуждайте исключительно логически. Так легче простить. Постарайтесь найти в ситуации положительные моменты. Возможно, бывший любимый своим уходом лишь облегчил вашу участь и сэкономил время. Если трезво посмотреть на ваши отношения, они бы все равно не сложились, но были бы потрачены годы.

Любая обида – это испытание для человека, одно можно пережить быстро, чтобы справиться с другим – понадобится время, но вы в силах это сделать! Человек может быть по-настоящему счастливым, если может прощать, а не тянет с собой груз проблем и негатива из прошлого.

РекламаРекламаПоделиться

Техники, которые помогут пережить и отпустить обиду

387 Рекомендуем Ребенок плохо спит или засыпает? Белый шум для сна ребенка

29 3284859 Рекомендуем Первые признаки беременности — полный список Оставить комментарий Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно Даю согласие на обработку моих персональных данных, с условиями Политики ознакомлен. Комментировать Вы здесь: Главная » Журнал » Как научиться прощать и освободиться от груза обид

Несколько действенных способов избавления от обид

А теперь о конкретных способах прощения людей и исцеления себя от внутренней боли, связанной с обидой. Для начала важно понять одну вещь: слабые духом обижаются на каждого, прощать же способны лишь сильные. Прощая, человек становится морально сильнее, не разрушает себя изнутри, не перекладывает ответственность на чужие плечи. Но многие люди просто не знают с чего начать, когда решают отпустить обиды и думают, что прощение – это унижение. В них говорит гордыня и злость, и если не разрушить это стереотипное мышление, то можно быстро разочароваться в жизни и в людях. Прощать нужно для себя, не обращая внимания на мнение других. И вот самые действенные способы:

  1. Написать письмо обидчику, в котором стоит описать задетые чувства;
  2. Изливать свои чувства на бумагу и, не перечитывая, сжигать. Возможно, потребуется несколько таких сеансов, прежде чем наступит очищение;
  3. Не зацикливаться на неприятных моментах общения с обидчиком и не прокручивать в голове всякий раз сценарий решающей ссоры;
  4. Работать с собственной самооценкой, сфокусироваться на тех моментах, которые требуют совершенствования, и работать в этом направлении;
  5. Позволить окружающим людям быть такими, какие они есть, не строить иллюзии по поводу их преображения. Позволить им право на собственное мнение и не пытаться понять смысл их поступков.

На некоторых из этих пунктах можно остановиться и рассмотреть их подробнее. Что касается писем, в современном варианте, это электронное письмо или смс. В нем можно изложить свои чувства, но достаточно корректно и не расплывчато, чтобы суть была ясна. В конце этого послания обязательно надо упомянуть, что в данный момент нанесенная обида практически изжита, и претензий к адресату больше нет. Обязательно надо написать «прощаю», еще лучше – пожелать счастья и успехов, причем искренне, от души. Такие письма не требуют ответа, это монолог души, которая жаждет исцеления от боли.

Читайте также:  Вербальное и невербальное общение: сравнение

Но если ответ все же поступит, это означает лишь то, что второму человеку тоже не по себе от причиненной обиды, и тогда начинается диалог. Важно не зайти слишком далеко в этом диалоге, чтобы он не перерос в спор, ведь цель то была другая. Если оппонент в своем письме приносит извинения нужно их принять, ну а если обвиняет – не стоит вступать в дальнейшие пререкания и отвечать негативом.

Если отправлять реально подобное послание страшно, или адресата уже нет в живых, (нет желания с ним больше общаться, невозможно его найти и т. п) можно написать письмо такого же содержания, но не отправлять его, а просто сжечь. В этом случае также происходит очищение души, только через огонь. Проводить этот ритуал можно несколько раз, пока в этом ощущается необходимость.

Несколько действенных способов избавления от обид

Христианство и другие религии учат отпускать грехи другому человеку, прощать и принимать других людей с их недостатками. И в этом есть рациональное зерно: каждый человек имеет право жить так, как он хочет. Каждый поступает с другими так, как позволяет ему воспитание и нравственность. Бесполезно что-то требовать от человека, которому незнакомы эти понятия. Бесполезно бороться с его сознанием, манипулировать и вызывать в нем чувство вины, просто этот человек чувствует и живет по-другому, руководствуется другими принципами. Признание права человека на ошибку облегчает и сам процесс прощения.

Ведь часто родители обижают своих детей непреднамеренно, из-за недостатка опыта воспитания. Также и другие люди, проходя мимо, бывает, настолько задевают чувства друг друга, что долго потом не могут отойти от этого столкновения.

Проститься – значит простить, недаром, когда окончательно расстаются, прощаются, а не говорят «пока». Прощение обид – это завершение отношений, подведение итогов. Слово «прощай» очерчивает линию между прошлым и будущим, а магическая фраза «все тебе прощаю» служит своеобразным оберегом от того человека, которому дано прощение. Со временем, присутствие обидчика вблизи, уже перестанет волновать, это и означает истинное прощение. Оно граничит с безразличием и разумным рационализмом. Можно видеться с человеком, здороваться с ним, равно как и с любым другим знакомым, и не ощущать после этого горечь в душе.

Обида словно воздушный шарик, и она может подобно ему лопнуть внутри человека, если будет без конца раздуваться вширь. А ведь можно наполнить этот шарик негативом и с помощью силы прощения отпустить его в небеса. Ощущения от этого будут гораздо легче.

Всем пока. С уважением, Вячеслав.

Способы прощения обиды

Как отпустить обиду и стать счастливее?

  1. Просто чаще улыбайтесь, и все пусть идет своим чередом.
  2. Откажитесь от надежды на лучшее прошлое.
  3. Медитируйте, пока обида не ушла.
  4. Чем труднее отпустить горечь, тем легче будет жить после прощения.
  5. Если через время Вы вспомните обиду и станет легче, значит, Вы все сделали правильно!

Простить и отпустить обиду в супружеских отношениях очень сложно, но это единственный путь держать себя здоровым как эмоционально, так и физически.

Не нужно копить внутри себя обиды, мелкие разочарования и неприятности, порой они и выеденного яйца не стоят, только зря потратите время, силы и энергию. Любите себя, свою жизнь и всех людей, которые находятся близко или далеко. Мир прекрасен, полон счастья и замечательных впечатлений, так зачем оставлять место для гнева и негативных эмоций! Пусть Ваши мысли будут самыми добрыми и благочестивыми!

Позвольте другим быть такими, какими они есть и наслаждайтесь каждым прожитым днем без обид и истерик!

  • Поделиться
  • Поделиться

Психология предлагает свои ответы на вопрос, почему нужно прощать людей

С развитием медицины появилась возможность все глубже нырять в глубины сознания и постигать тайны работы мозга. Выяснилось, что наше душевное состояние влияет на наше физическое здоровье. Появилось направление в медицине — психосоматика, которая изучает влияние нашего психического здоровья на физическое.

Вопросами психосоматики занимались многие известные ученые, например, Зигмунд Фрейд

Обида — сильный стресс, который отражается на работе человеческого организма. Поэтому психологи рекомендуют «отпускать» обиды и не держать раздражение и гнев в себе — это обязательно повлияет на физическое состояние человека. В просторечии умный психологический термин объясняется просто: «Все болезни от нервов».

Психология предлагает свои ответы на вопрос, почему нужно прощать людей

Справиться с обидой разные психологические школы предлагают по-разному. Но надо помнить о том, что в основе практически любой из методик будет лежать любовь к ближнему и прощение — то, чему учил Христос еще две тысячи лет назад.

(function(w,d,m){
var b=’m’+(()*1e10).toString(16),s,t;
(s=)?(t=(‘div’),,(t))
:(!==’complete’&&(»));
(w[m]||(w[m]=[]))&&w[m].push({id:b,block:’5147′});})(window,document,»mtzBlocks»);

Оставляя комментарий, Вы принимаете пользовательское соглашение

Оставить комментарий Удалить ответ

Ваш email адрес не будет опубликован. Заполните поля, которые помечены *