7 Простых трюков, которые сделают вас умнее -Обзор

Сегодня быть умным невероятно модно. Все стараются знать как можно больше всего, чтобы блеснуть в нужный момент своим интеллектом. Хотя многие люди до сих пор уверены, что достаточно родиться с определенным уровнем интеллекта, как все пойдет само собой. Но это не так. Интеллект нужно поддерживать и постоянно развивать. Кстати, на это не понадобиться большое количество времени.

Что заставит наш мозг работать на полную мощность и точно сделает нас умнее

  • Сделайте ярче свет. Более яркий свет способен благоприятно влиять на нашу сообразительность. При недостатке света в нашем мозге снижается активность гиппокампа, который отвечает за память и обучение. Поэтому иногда достаточно просто сменить лампочку на более яркую.

  • Созерцайте природные пейзажи. Рассматривание природы, особенно вне города (в лесу, в горах или на море) улучшает творческие способности человека практически вдвое. Кроме того, нахождение в природном ландшафте восстанавливает концентрацию и внимание, способствует развитию стратегического планирования и критического мышления.
  • Занимайтесь спортом. Любая физическая активность приводит к нейрохимическим изменениям в мозге за счет того, что увеличивается приток кислорода к клеткам. Но здесь важна регулярность и последовательность. Лучше делать мало, но каждый день, чем оставлять все сил в спортзале один раз в неделю.
Что заставит наш мозг работать на полную мощность и точно сделает нас умнее
  • Высыпайтесь. Во время сна происходит очищение организма от токсичных веществ, что приводит к большей работоспособности мозга на утро, повышается концентрация, скорость мышления и реакций. Поэтому соблюдайте нормы сна и спите не менее 7 часов ежедневно.
  • Ведите записи на бумаге. Сегодня большинство из нас привыкли все делать в планшетах, телефонах или ноутбуках. Но все чаще и чаще ученые говорят о том, насколько полезно писать на бумаге. Во-первых, это помогает лучше обрабатывать информацию, так как вы пишите медленнее, чем печатаете, то фиксируете только то, что действительно для вас важно. Во-вторых, использование ручки и записи от руки стимулируют развитие мозга, особенно творческих и креативных способностей.
  • Медитируйте. Медитация имеет ярков выраженный успокаивающий эффект. Вы просто выделяете время на то, что бы посидеть в тишине и понаблюдать за своим дыханием. При этом отключаетесь от остального мира, спокойно расслабляетесь. Медитация тренирует наш ум. Со временем вы можете научиться сознательно заменять одни эмоции на другие.

  • Изучение иностранного языка. Освоение двух и более языков помогает развивать когнитивные способности. Это вполне естественно и закономерно, так как освоение нового языка задействует большое количество зон головного мозга, кроме того владение двумя и более языками и их активное использование повышает скорость работы мозга.
Читайте также:  Основные положения, методы и техники гештальт-терапии

Как научиться правильно выражать свои мысли и красиво говорить

Хотелось бы предупредить о том, что научиться правильной последовательности выражения своих мыслей, а также красиво и лаконично говорить, необходимо время. Ниже ты узнаешь почему.

На самом деле, упражнение очень простое и все о нем знают, но не все осознают его силы в развитии самого себя.

Упражнение – обычный пересказ текстов.  Но не все так просто!

Еще раз напомню:

  • чтение,
  • пересказ,
  • изложение собственных мыслей,

необходимо проговаривать!

И не в голове у себя это делать, а словами, с помощью рта, языка и голосовых связок.

Данное упражнение необходимо делать регулярно.

Ты можешь пройти платный тренинг, где будут подобные упражнения. Тренинг хорош тем, что когда ты заплатишь деньги, то будешь относиться к упражнениям более ответственно и серьезно.

Как научиться правильно выражать свои мысли и красиво говорить

Я же предлагаю сделать по-другому.

Ты будешь нести ответственность, но деньги будут платить тебе. Сначала это будут небольшие суммы (на интернет, оплату телефона, губную помаду, думаю, хватит). Но когда ты станешь опытнее, то и оплата будет другая (сходить в салон красоты, и не раз, хватит).

А вообще, цель данной статьи не заработать, а дать тебе упражнение, выполняя которое, ты станешь умнее. Я это сделал. Моя цель достигнута.

Все пока! До новых встреч!

— универсальных советов по повышению умственных способностей от Стива Дентона

_________

Стив Дентон — обладатель научной степени в области теоретической физики.

1) Мозгу нужны интеллектуальные вызовы В ходе решения сложных задач, таких как изучение нового языка, области математики или освоение незнакомого музыкального инструмента, мозг становится более пластичным и гибким.

По мнению Дентона, одним из беспроигрышных вариантов является изучение различных областей математики — эта наука открывает широкие возможности для развития мозга. Занятия математикой позволяют тренировать логическое, численное и визуальное абстрактное мышление, одновременно улучшая навыки концентрации и «умственной выносливости».

Читайте также:  Долой детскую вседозволенность. Говорить «нет» тоже надо уметь

2) Следует общаться с хорошо образованными людьми. Встречи и разговоры с высокоинтеллектуальными людьми позволяют улучшить работу собственного мозга. В ходе таких бесед можно узнать много нового, кроме того, понимать ход мыслей умных людей очень полезно.

3) Компьютерные игры могут использоваться для тренировки интеллекта Дентон рекомендует выбирать игры, в ходе которых необходимо решение сложных задач и принятие многочисленных решений. Сам физик является поклонником игры EVE — по его мнению, она является наиболее сложной и разносторонней из всех компьютерных игр.

4) Нужно читать минимум одну серьезную книгу в неделю. Дентон советует не только регулярно читать серьезные книги, но и выбирать авторов из разных жанров. Чтение позволяет расширить словарный запас и положительно влияет на вербальный интеллект, а также способствует развитию эрудиции.

— универсальных советов по повышению умственных способностей от Стива Дентона

5) Тренировка мозга с помощью специального софта. Дентон советует использовать специальный софт для развития мозга, с единственной оговоркой — необходимо применять только подтвердившие свою эффективность сервисы. Проект Dual N-Back смог доказать свою эффективность. Еще один положительный момент — игру можно скачать совершенно бесплатно.

6) Важен здоровый образ жизни. Занятия спортом положительно сказываются на работе мозга, здоровый и не слишком короткий сон также повышает продуктивность. Важно с умом подходить к потреблению алкоголя. Помимо этого, для наиболее эффективной работы мозгу нужно правильное питание. Получить необходимое количество питательных веществ организм может только при сбалансированной диете — человек должен есть фрукты, овощи, рыбу и мясо.

7) Необходимо избавиться от ограничивающих представлений о собственном интеллектуальном уровне.

Многие люди на самом деле умнее, чем сами о себе думают. Часто такое скромное отношение к своим умственным способностям не позволяет им добиться в жизни большего. Данное явление получило название «эффекта Даннинга-Крюгера» — согласно ему, люди, обладающие уровнем интеллекта ниже среднего, часто переоценивают свой интеллект, в то время как обладатели интеллекта уровня выше среднего, чаще недооценивают свои способности.

Дентон приводит в качестве примера свою знакомую — девушка всегда очень скромно оценивала свой интеллектуальный уровень и работала обычной секретаршей, но однажды прошла тест IQ организации «Менса», которая объединяет людей с крайне высоким уровнем интеллекта. В дальнейшем она получила степень профессора астрофизики и зажила куда более счастливой жизнью.

Читайте также:  НЕВРАСТЕНИЯ — что это такое. Симптомы и лечение

__________

 На работу – часа в день

Это может прозвучать как оправдание собственной лени, но проводились исследования, в ходе которых ученые выяснили, что человек может ПРОДУКТИВНО интеллектуально трудится не более 4 часов в день. Имеется в виду чистое рабочее время, за вычетом перерывов и прерываний. Конечно же, человек может трудиться и большее количество времени, но спустя 4 часа продуктивность и качество интеллектуальной деятельности значительно падает.

 На работу – часа в день

Поэтому, если это возможно, старайтесь работать меньше по времени, но продуктивней по результату.

Музыка для развития интеллекта

Исследования английских ученых показали, что любая музыка помогает выполнять монотонную работу, настраиваться на нужный лад. К радости меломанов, задающихся вопросом, как стать умнее с помощью музыки, в плей-лист «полезных» композиций входят также любимые песни любых жанров. Их прослушивание помогает быстрее справляться с задачами и генерировать идеи. Но когда речь идет о творческой, трудной или интеллектуальной работе потребуется музыка для ума и мозга:

Музыка для развития интеллекта
  • классика, особенно Моцарт;
  • звуки природы;
  • инструментальная музыка;
  • музыка барокко.

Обращайте внимание на питание

Пища, которую вы употребляете, без сомнения хорошо влияет не только на здоровье и телесную фигуру, но и на активность мозга. Поэтому для развития мозга питаться следует только полезными продуктами в рациональном количестве. Для улучшения памяти нужно употреблять зелень, семена подсолнечника, рыбу, авокадо, ягоды, грецкий орех, чёрный шоколад и зелёный чай.

А такие вредные для здоровья продукты, как сладкая газировка, фастфуд, жирная пища и алкоголь следует исключать из своего рациона.

Обращайте внимание на питание

Итак, друзья. Надеюсь, что статья о ТОП 10 способов развития мозга, мозговой активности и умственных способностей была для вас очень полезной. Улучшить память и развить свой интеллект, согласитесь, мечтают многие. Ведь прекрасная активность мозга и ясность ума играют достаточно большую роль в успешной и счастливой жизни каждого человека.

Без сомнения, вы понимаете, чтобы всегда оставаться полностью здоровым, молодым, бодрым и энергичным, следует каждый день развивать свой мозг и интеллект. Советы и способы, которые приведены выше, помогут сохранять ваш мозг в постоянном тонусе, чтобы быть успешным и счастливым. Благодарю за внимание. Всем добра и мудрости.

Также вам могут быть интересны и другие статьи нашего портала саморазвития, например, о том, как побороть лень и избавиться от нее навсегда, как научить свой мозг учиться. 

Обращайте внимание на питание