20 причин, по которым вам не хватает времени — Часть 1

Кто из нас не жалуется на нехватку времени?! И просто катастрофически не успевают сделать все свои дела женщины. С одной стороны, это понятно, ведь им приходится совмещать работу, ведение дома, воспитание детей и многие, на первый взгляд невидимые, заботы.

Почему не хватает времени и что с этим делать ?

Нет времени из-за того, что в жизни каждого из нас присутствуют так называемые пожиратели времени. Если их нейтрализовать то времени станет больше в разы.

Что нужно делать, чтобы стало больше времени для развития и достижения своих целей:

  1. Не смотреть телевизор. Либо ограничить его по максимуму. В телевизионных передачах нет ничего полезного. Я уже несколько лет его не смотрю. Лучше в свободное время послушать аудио книгу или почитать. Вообще время нужно стратегически распределять в соответствии с вашими целями. Это нужно чтобы добиться большего успеха, получить новые навыки за которые будут больше платить.
  2. Сократить время в интернете. Занимайтесь только полезной нужной деятельностью, откажитесь от прокрастинации в соц сетях.
  3. Исключить онлайн игры. Они поглощают внимание и крадут время. Люди играющие в игры, это люди подменяющие достижения в реальной жизни на достижения в виртуальной реальности. Даже удивительно что такие люди есть.
  4. Ограничить сериалы. Смотреть их по выходным или в свободное время.
  5. Читать только нужные новости. Это важный пункт иногда чтение разных новостей превращается в череду бесполезной вам информации. Читайте важные новости и по вашей специальности.

Успех нужен вам. Тем людям которые через СМИ говорят, как надо жить по фигу на ваш успех. Для них мы источник получения денег. Соц сети, телевизор, онлайн игры придумали чтобы максимально захватить наше внимание и тем самым максимально на нас зарабатывать. Идут показы рекламы, предлагаются различные опции и пока вы занимаетесь херней, кто то делает на всем этом приличные деньги.

Потраченное зря время не вернуть, а время потраченное в соответствии с вашими целями окупится в будущем. И конечно время не изменить, но можно эффективно распределить себя самого по шкале времени. И делать что то действительно вам нужное и приносящее пользу.

Видео версия статьи.

причин, по которым нам не хватает времени

1. Вы не просыпаетесь рано

Мир работает по графику с 9 до 6. В результате утром люди, как правило, стараются вставать рано, чтобы сделать больше к концу дня. То есть нельзя сказать, что совы по своей природе хуже других. Исследования показывают, что такие люди могут быть продуктивными, как и люди утром, то есть, жаворонки. И все же просыпаться раньше не повредит. К тому же у вас появится больше свободного времени.

2. Многозадачность

Только небольшой процент людей хорош в многозадачном режиме. Остальные из нас просто ужасно работают в таком темпе. При попытке выполнить несколько дел сразу, вы мгновенно уменьшаете продуктивность каждой, тем самым увеличивая общее количество времени выполнения. Но хуже, что многие считают себя именно многозадачными, потому и держатся такого ритма, желая сделать больше. А посему они и ощущают нехватку часов.

3. Вы не практикуете учет времени

Практика управления временем приводит к более развитым навыкам его использования. То есть, чем больше времени вы проводите, пытаясь управлять своим днем, тем лучше вы станете. Если постоянно практивать это, то можна выявить поглотителей вашего времени и научится успевать гораздо больше. Если же вести учет не регулярно, можно так дальше и не развить навыки управления временем, тем самым упуская его.

Здорово помочь вам в этом может программа учета времени, которая автоматически посчитает все за вас и покажет, на что ушло ваше время.

4. Недостаточно отдыха

Научные исследования показывают, что недостаток сна может оказать существенное влияние на долгосрочное здоровье и продуктивность. То есть, если вы не спите должным образом, вы всегда будете работать хуже, чем обычно. Даже с помощью кофе или похожих продуктов.

5. Вы слишком беспокоитесь за время

Люди стали одержимы временем. Мы должны успеть на встречи. Мы строги в сроках задач. Начинаем в девять каждое утро и оставляем работу в шесть. Проверка часов почти всегда не соответствует ожиданиям. Беспокойство о потраченном времени будет только замедлять вас.

6. Вы пессимист

Как доказала наука, позитивность или негативность мыслей может оказать влияние на переживания. То есть, если вы постоянно пессимистично относитесь к доступному времени, вы будете чувствовать негатив чаще. Лучше попытайтесь сосредоточиться на позитивных моментах дня и ценить время.

7. Вы слишком поглощены работой

На самом деле это хорошо. В психологии есть феномен, называемый поток, где интересная задача вписывается в баланс работы. В потоке можно быть продуктивным и целенаправленным, но существует тенденция теряться во времени. Вы иногда смотрели на часы и понимали, что незаметно прошло несколько часов? Это и есть результат потока, и это неплохо, но он может привести к ощущению потери времени.

Так что, если почувствуете нехватку времени, напомните себе, что его сложно контролировать. Вместо этого лучше подумайте о привычках, мыслях и убеждениях, которыми можно управлять.

Летом – на санках?

Бывает, что «враг» – не вовне, а внутри нас. Помнишь сюжет из «Ералаша», где мальчика друзья зовут на улицу? Он начинает одеваться и в процессе этого успевает поиграть в огромное количество игр. Когда выходит на улицу в шубе и с санками, оказывается, что наступило лето.

Часто, двигаясь к цели, мы сами тратим время на то, что нас к этой цели не приближает. Причины? Стремление все сделать сразу, неумение рассчитывать свои силы, откладывание лед со дня на день, пока маленькое дельце не превратится в неподъемный ком.

С этими внутренними врагами также надо бороться – учиться структурировать задачи, правильно ставить перед собой цель. Но это уже совсем другая история.

Читайте также:  О боязни открытого пространства и лечении агорафобии

Разница между отдыхом и пустой тратой времени

Отдых и расслабление не относятся к зря потраченному времени.

Многие люди так стараются и вкладываются во что-то, что запросто могут пасть жертвами психических и физических расстройств. Поэтому, чтобы быть в тонусе, необходимо регулярно заряжать свои батареи.

Когда вы что-то делаете (например, смотрите телевизор или просматриваете Интернет) бесцельно, вы теряете время впустую.

Когда вы делаете то, что вам нравится (например, читаете книгу, принимаете ванну или идете гулять) вы расслабляетесь как психически, так и физически.

Релаксация — это отдых от того, чем вы занимаетесь все дни напролет. Для кого-то это может быть йога, ванна или чтение. В любом случае такая смена деятельности заставляет притормозить и почувствовать себя лучше.

Вот некоторые практики, которые могут помочь вам расслабиться и не тратить время впустую:

  • Йога;
  • Пилатес;
  • Бокс;
  • Бег;
  • Выгул собак;
  • Гиревой спорт;
  • Чтение;
  • Баня;

Это может быть что угодно.

  • Фотографирование;
  • Рисование;
  • Маникюр;
  • Приготовление еды;
  • Шитье;
  • Вязание;
  • Танцы;
  • Футбол.

Вы можете подумать, что некоторые из этих занятий выглядят не очень расслабляюще. Бокс, например?

Но дело не только в остановке или замедлении. Речь идет о смене темпа, о выполнении того, что никак не связано с вашими повседневными задачами.

Когда вы любите то, что делаете, трудно оторваться. Но иногда это нужно делать.

Перерывы дают вам ощущение перспективы и помогают находить решения проблем, над которыми вы бьетесь целую вечность.

Привычка каждые минут проверять что-либо

Социальные сети, электронную почту, новостной сайт или смс-сообщения. Если вы ждете важного письма – это другое дело, тогда нервозность оправдана. А вот если вы попросту заглядываете туда без повода, а вдруг появилось что-то интересненькое, срочно отучайте себя от этой привычки.

Тем более что социальные сети – это такая вещь, в которой можно залипнуть надолго. А в электронной почте вам может срочно захотеться сменить тему оформления или навести порядок в папках. Не поддавайтесь этому отвлечению, возможно, именно из-за этого вы задаетесь вопросом «Почему не хватает времени?».