Делимся секретами, как увеличить грудь с помощью спорта

Представительницы женского пола еще с давних времен гонятся за красотой, чтобы привлекать внимание мужчин. Как известно, первое, на что обращают внимание мужчины – это женская грудь. Именно поэтому многие девушки шли на хитрости, чтобы увеличить свою грудь и тем самым привлекать мужчин. Прочитав эту статью, вы узнаете, как можно совершенно просто в домашних условиях увеличить грудь на несколько размеров.

Как увеличить размер груди дома?

Давайте рассмотрим основные причины, вследствие которых бюст теряют свою первоначальную форму:

  • маленький размер груди, как особенность телосложения женщины;
  • дисбаланс гормонального фона;
  • наследственная или генетическая предрасположенность;
  • в результате грудного вскармливания;
  • отсутствие надлежащего ухода за своим телом и раннее старение;
  • слабый тонус и дряблость грудных мышц.

Размер бюста в большинстве случаев зависит от генетических особенностей организма и от образа жизни в целом. Если, к сожалению, природа не одарила женщину пышными формами, то она вынуждена самостоятельно предпринимать соответствующие меры, чтобы исправить данное положение вещей. Стоит отметить, что современные женщины все чаще стали прибегать к радикальным способам увеличения груди. И на самом деле, хирургические операции позволяют добиться отменного результата, однако представляют собой угрозу здоровью женщины.

Как увеличить грудь с помощью комплекса упражнений?

Как и любой метод, не предполагающий радикального вмешательства, рекомендованные меры потребуют настойчивой и последовательной работы над собственной внешностью. Это требует ежедневных усилий, ведущих к естественному увеличению грудных желез, которые можно еще дополнительно подчеркнуть и визуализировать.

В работе над подставленной задачей всегда есть два возможных пути, один из которых — хирургическое вмешательство с неизвестным результатом и значительными денежными затратами. Второй же — консервативный процесс, требующий определенных усилий над собой. Каким образом решать проблему, определить может только сама хозяйка совершенствуемой области.

Увеличить размер грудных желез до 3 размера поможет комплекс упражнений. Он не заставит интенсивно расти саму грудь, потому что в жировой прослойке грудных желез практически отсутствуют мышцы (они расположены ниже липидной прослойки и разрабатывать придется именно их), но подтянув мускульную ткань и укрепив ее, можно зрительно увеличить и бугорки с грудными железами примерно на 2—3 см.

В разных источниках приводится несколько комплексов упражнений для увеличения объема груди, но самые не затратные по прилагаемым усилиям и не требующие особых усилий, следующие:

  • молитва — руки сложены ладонью к ладони и оказывают встречное давление друг на друга, которое приводит к напряжению всех мускулов этого сегмента;
  • отжимания от пола с широко расставленными руками;
  • прогиб позвоночника из положения лежа на животе, который позаимствован из йоги и выполняется с максимальным напряжением грудного и плечевого пояса;
  • лодочка, при которой происходит раскачивание на животе, с обхватом голеней руками, чуть повыше стопы;
  • жим с гантелями вверх на вытянутые руки из положения сидя или лежа на полу;
  • заведение за голову рук с гантелями или такое же натяжение силового эспандера, в положении сидя на стуле с максимально выпрямленной спиной;
  • классические приседания с вытянутыми вперед руками, без опоры, спина удерживается прямо, грудь распрямлена;
  • всем известное движение утренней зарядки — прямые ладони резкими движениями отводятся к предплечьям и возвращаются в исходное положение.

Для того, чтобы мышцы быстрее увеличивались в объеме, приобретали тонус и объём, можно 2—3 раза в неделю посещать тренажерный зал. В день клубных тренировок домашние упражнения можно не делать.

Читайте также:  Как выглядит член до и после операции по увеличению

Чередование разных физических нагрузок на мышечную ткань приведет к быстрому достижению результата.

Эффект зависит и от употребления соответствующих продуктов, поставляющих компоненты для интенсивного роста мышц и улучшения упругости груди.

Как увеличить грудь без операции

1. Существуют разные комплексы упражнений для придания объема и упругости груди: упражнения с гантелями, на тренажерах, асаны йоги… Но упражнениями с гантелями можно добиться противоположного эффекта, выполняя их неправильно или сильно переусердствовав, чтобы ускорить желаемый результат. Да и гантели не всегда под рукой. Тренажеры тоже есть не у всех, да и фитнес-центры иногда нет времени посещать. Асаны йоги, позволяющие увеличить грудь, не всем по вкусу и силам.

Поэтому перечислю простые, но при этом эффективные упражнения для груди, которые каждая из вас сможет выполнять ежедневно (первые 2 недели), затем через день в течение 10-15 минут, не выходя из дома.

  • Сядьте по-турецки или встаньте прямо. Выпрямите спину, соедините ладони, отведя локти в стороны. С силой сожмите ладони, досчитайте до 5 и расслабьте руки. Выполняйте сжимания 50 раз.
  • Встаньте прямо, втяните ягодицы и живот. Прямые руки вытяните в стороны, подняв ладони вверх. Заведите руки назад, соединив лопатки. Старайтесь выполнять упражнение плавно, без рывков, с максимальной амплитудой и всегда держа ладони вверх. Повторите 100 раз. Это упражнение позволит приподнять линию груди, тем самым визуально увеличив ее объем.
  • Теперь вытяните руки в стороны, опустив ладони вниз. Перекрещивайте руки перед грудью, каждый раз меняя положение рук. Выполняя упражнение 20 раз, со временем вы укрепите грудные мышцы.
  • Самое лучшее упражнение для укрепления грудных мышц — это отжимания от стены, от стула, от пола. Но многим женщинам трудно выполнять отжимания, поэтому начните отжиматься от стены, потом от стула или дивана, а когда грудные мышцы (и не только) достаточно укрепятся, отжимайтесь от пола, постепенно увеличивая количество отжиманий (прибавляйте каждый раз по одному отжиманию).
  • Очень важно для груди не прятать ее естественный размер, сутулясь. Поэтому следите за осанкой и выполняйте упражнения на раскрытие грудной клетки и растягивание грудных мышц. Соедините руки на затылке. На выдохе сведите локти впереди, на вдохе разведите локти в стороны, сильно подавая грудь вперед. Повторите 10 раз.
  • Начните заниматься йогой, многие позы которой омолаживают, укрепляют и приподнимают линию груди в короткие сроки.

2. Уход за грудью и массаж, позволяющий увеличить грудь и тонус грудных мышц.

Увеличить грудь без операции и откорректировать ее форму можно с помощью гидромассажа груди:

  • Направьте рассеянную струю воды комфортной температуры на молочную железу и выполняйте круговые движения, по 10 кругов с каждой грудью.
  • Круговыми движениями постепенно направляйте струю воды вверх от ребер до плеч.

Во время принятия душа мягкой мочалкой массируйте каждую грудь по кругу, соски не массируйте.

Холодная вода является хорошим средством для поддержания формы груди, поэтому регулярно делайте контрастный душ для груди, попеременно холодной и теплой водой, заканчивая холодной. Горячая вода — враг груди.

Гидромассаж и контрастный душ для груди способствуют улучшению кровообращения в тканях, повышению тонуса груди и подтягиванию грудных мышц.

После душа обязательно наносите на кожу бюста и декольте питательный крем, желательно использовать специальные средства для ухода за грудными железами. Крем наносите круговыми движениями по линиям, направленным из под груди к подбородку.

Уход за грудью, массаж и упражнения должны быть регулярны, тогда вы быстро добьетесь изменений, у вас поднимется самооценка, вы почувствуете уверенность в себе и станете еще неотразимее.

уход за телом

Сохраните полезный совет:

Как увеличить грудь без операции

Основным методом увеличить бюст является физическая нагрузка, которая способствует наращиванию мускулатуры в области плечевого пояса, подтягиваю кожи. Помимо этой методики есть и другие:

  • 1регулярное занятие сексом — улучшает гормональный фон женщины, что способствует росту молочной железы;
  • 2питание — достаточное количество витамина Е, А, С и других улучшают секрецию половых гормонов, состояние кожи;
  • 3контрастный душ — способствует повышению кровотока, что ведет к подтягиванию кожи;
  • 4компрессы лекарственных трав и масел — улучшают состояние кожного покрова, купируя растяжки;
  • 5сетка из йода — оказывает раздражающее воздействие, приводящее к повышению кровотока в молочной железе;
  • 6баня, сауна — омолаживают кожный покров;
  • 7беременность и лактация — за счет гормональной перестройки и кормления грудью молочные железы увеличиваются на 1-2 размера; у некоторых женщин размер груди становится больше на 3 размера.
  • 8лекарственные средства на основе гормонов — эстрогены, находящиеся в препаратах, способствуют увеличению бюста.
  • 9массаж — массажные процедуры способствуют повышению кровотока в железе.

Наиболее эффективно использовать эти мероприятия в комплексе.

Как увеличить грудь в домашних условиях? Функциональные тренировки

Перед тренировками обязательно проведите разминку: рывки перед грудью, круговые движения локтями, кистями, руками, плечами. Отведение рук в сторону и за голову, смена положения рук вверху-внизу. В общем, повторяем курс школьной и студенческой разминки на занятиях по физкультуре. И только после разогрева плечевого пояса приступаем к тренировкам. Вы ведь не хотите сорвать мышцы или вывихнуть плечо?

Как увеличить грудь в домашних условиях? Функциональные тренировки

Как увеличить грудь упражнениями с собственным весом

Спортивный инвентарь не у всех в распоряжении. Не волнуйтесь, мы подобрали классные упражнения без гантелей!

Как увеличить грудь в домашних условиях? Функциональные тренировки

Отжимания от пола и на коленках с разной постановкой рук

Очень зря многие девушки пренебрегают отжиманиями, ссылаясь на слабые руки. Так в чем проблема? Оторвите ленивые попы и начните совершенствовать тело. Проверено: научить отжиматься с нуля до 12-15 раз за неделю – реально!

Как увеличить грудь в домашних условиях? Функциональные тренировки

Отжимания с классической постановкой рук

Самый простой способ увеличить грудь в домашних условиях. Большая нагрузка на грудные мышцы + равномерная прокачка трицепса и дельтовидной мышцы.

Как увеличить грудь в домашних условиях? Функциональные тренировки

Отжимания с широкой постановкой рук

Техника легче предыдущей за счет уменьшения работы дельтовидной группы и увеличения нагрузки на грудной пучок. Широкая постановка рук придумана для мощной прокачки грудных мышц. Не упускайте шанс иметь восхитительный лиф!

Как увеличить грудь женщине с помощью физических упражнений

Безоперационное увеличение груди может подразумевать также периодическое выполнение комплекса специальных физических упражнений. При этом основной упор делается на развитие мышц, которые находятся за молочными железами, что способствует визуальному улучшению формы груди, приподнимая ее. При этом комплекс также содержит упражнения для укрепления осанки. Выбирая данный метод увеличения груди без операции, помните, что грудь формируется преимущественно из молочных желез, окруженных жировой тканью, а не мышцами. Именно поэтому избегайте изнурительных тренировок, сжигающих жиры. Иначе вы можете непреднамеренно добиться противоположного эффекта.

Кремы для увеличения бюста

Сегодня практически в любой аптеке продаются специальные кремы от использования которых, практически за неделю грудь увеличивается в размерах. Это кремы в основе которых лежат фитоэстрогены. Такие вещества делают грудь объемной и упругой, но при этом не оказывают никакого воздействия на гормональное состояние организма. Подобные кремы, которые обладают такими же свойствами, можно сделать и в домашних условиях, к числу наиболее эффективных можно отнести следующее варианты:

  • Крем из капусты и яблок. Для такого крема потребуется на терке мелко натереть капусту и яблочко, перемешать с одной чайной ложкой меда. Готовую смесь втирать в грудь плавными движениями;
  • Крем на основе картофеля. Для этого рецепта девушке потребуется сварить картошку в кожуре, затем тщательно измельчить ее с помощью вилки и влить около 50 мл сливок и растительного масла. Также потребуется добавить одну столовую ложку меда. Готовую смесь нужно нанести на грудь и оставить минут на 20. По истечении этого времени тщательно смыть остатки водой;
  • Использование масла какао. Давно известно, что масло какао обладает омолаживающим и тонизирующим эффектом, а также насыщает кожу витаминами. Данное средство нужно наносить между молочными железами, в районе подмышек и немного ниже самой груди.

Несмотря на свою простоту, эти рецепты зарекомендовали себя как эффективное средство по увеличению бюста.

Упражнения, способствующие развитию и укреплению грудных мышц

Ниже представлен ряд упражнений, выполнение которых поможет укрепить и развить мышцы грудей:

  • Отжимания. Данное упражнение является одним из самых эффективных. Выполняя отжимания от пола или используя какую-либо дополнительную опору, можно в короткие сроки существенно укрепить свои грудные мышцы.
  • Неплохим упражнением также станет сгибание рук в локтях в позиции стоя. Для большей эффективности его можно использовать в комбинации с разведением рук в стороны. Как правило, его выполняют не менее 10 раз, после чего приступают к следующему.
  • Упираемся руками в пол, занимая положение, в котором выполняются отжимания и попеременно выполняем поднятие рук. Подобное упражнение следует выполнять не менее 20 раз, после приступать к следующему.
  • Занимаем позу лежа на полу животом вниз. При этом руки необходимо сложить таким образом, чтобы ладони смотрели вниз. Далее руки необходимо согнуть в локтях, так чтобы расположение ладоней было на уровне плеч. После необходимо плавно перенести вес на ладони и попытаться потихоньку приподнять верхнюю часть тела. Данное упражнение выполняется до полного отрыва бедр от пола.

Все вышеперечисленные упражнения следует выполнять в комплексе. Это позволит гораздо быстрей добиться желаемого эффекта.

Упражнения и массаж

Чтобы подтянуть мышцы груди, тем самым увеличив ее размер, потребуется неуклонно выполнять ряд физических упражнений, тренирующих мышцы груди. Процесс долгий, трудный, но результат порадует и останется надолго.

Для укрепления мягких тканей рекомендуется выполнять массаж, используя масла абрикоса, фенхеля, персика. Массаж груди проводят, двигаясь сверху вниз, создавая растирающие движения кожи, затрагивая мышечные впадины. Также с помощью вибрирующих движений рекомендуется проводить массажирующие действия по всей поверхности бюста.

Чтобы грудная мышца стала упругой, выполнять следует физические упражнения, используя гантели в 0,5 кг. Для упражнения необходимо принять лежачее положение: поднимать руки вверх, возвращая их в исходное положение. Без гантелей упражнение выполняется складыванием ладоней друг о друга, прикладывая усилия, после чего положение ослабить. Такого рода упражнения нужно выполнять не меньше 10 раз. Чтобы закрепить результат, рекомендуется после упражнений посетить душ, чередуя холодную и горячую воду. После душа на кожу груди следует нанести сетку из йода – это помогает увеличить циркуляцию крови на требуемых участках.

Важно! Процедуры по увеличению груди можно начинать после консультации маммолога, так как в организме могут присутствовать скрытые заболевания, которые запрещают любые процедуры, направленные на увеличение груди.

Как увеличить грудь с помощью йода

Йодная сетка – это еще один популярный народный метод по увеличению груди в домашних условиях. Суть метода заключается в нанесении грудь вертикальных и горизонтальных полос из йода 1 раз в день. Отзывы женщин, испробовавших данный метод говорят об увеличении бюста на пол размера за 1 месяц.

Стоит отметить, что наносить каждый раз сетку нужно рядом с предыдущими полосами, в противном случае можно заработать химический ожог.

У такого метода увеличения груди существуют противопоказания, при наличии которых его следует избегать. Рассмотрим основные из них:

  • Наличие опухолей;
  • Болезни щитовидной железы;
  • Женские болезни;
  • Беременность и лактация.

Домашние процедуры небезопасны. Перед проведением стимулирующих процедур нужно обследоваться у маммолога, сдать анализ на гормоны.

Напоследок, стоит сказать, что у каждой девушки свой неповторимый организм с индивидуальными особенностями, поэтому тот или иной метод может оказать большее или меньшее воздействие. Здорового и красивого Вам бюста!