Симптомы синдрома хронической усталости и лечение

Хроническая усталость — это когда устал не сегодня или вчера, а, кажется, много лет назад. Постоянные слабость, апатия, сонливость, нет сил и ничего не хочется. Точнее, хочется, но только одного: прийти домой, упасть и уснуть на тысячу лет.

Симптомы

Синдром хронической усталости имеет вариативную клиническую картину, и обозначить какие-то конкретные симптомы достаточно проблематично. И всё-таки врачи выделяют следующие показатели:

  • отсутствие ощущения отдыха после полноценного ночного сна;
  • часто повторяющиеся головные боли без видимых на это причин;
  • повышенная сонливость в дневное время суток;
  • невозможность быстро заснуть даже после напряженного физического труда;
  • немотивированное раздражение;
  • плохое настроение, поводов которому нет;
  • частые инфекционные заболевания;
  • аллергические реакции;
  • снижение памяти и способности концентрироваться;
  • фарингит;
  • воспалённые лимфатические узлы на шее и в подмышечной области;
  • необъяснимая мышечная боль.
Симптомы

Иногда СХУ трудно диагностировать, так как его симптомы схожи с симптомами множества других заболеваний. Критерием постановки диагноза СХУ является хроническое переутомление, длящееся 6 месяцев и более, и 4–8 из перечисленных выше симптомов. СХУ часто сопровождается депрессией.

Симптомы хронической усталости

Синдром хронической усталости достаточно сложно диагностировать, поскольку многие его симптомы схожи с признаками других заболеваний. Кроме того, такое состояние может быть следствием некоторых патологий.

Симптомы хронической усталости
Симптомы хронической усталости
Симптомы хронической усталости
Симптомы хронической усталости
Симптомы хронической усталости
Симптомы хронической усталости

Важно! Прежде чем лечить СХУ народными средствами, имеет смысл пройти обследование, чтобы исключить наличие других заболеваний или, напротив, выявить их и пройти соответствующую терапию.

Симптомы хронической усталости
Симптомы хронической усталости
Симптомы хронической усталости
Симптомы хронической усталости
Симптомы хронической усталости

Итак, хроническая усталость – это не просто отсутствие сил в течение длительного времени. Ее невозможно вылечить продолжительным отдыхом. Если в течение полугода имеют место свойственные синдрому симптомы, диагноз подтверждается. К симптомам хронической усталости относятся:

Симптомы хронической усталости
Симптомы хронической усталости
Симптомы хронической усталости
Симптомы хронической усталости
Симптомы хронической усталости
Симптомы хронической усталости

Наиболее склонны к развитию синдрома хронической усталости молодые люди в возрасте от 20 до 45 лет. Особенно часто страдают от этого недуга женщины. Это связано с их излишней эмоциональностью и ответственностью.

Симптомы хронической усталости
Симптомы хронической усталости
Симптомы хронической усталости
Симптомы хронической усталости

Признаки СХУ

Основное отличие СХУ от простого утомления в том, что последнее быстро проходит, силы восстанавливаются. Для СХУ характерен длительный период усталости, иногда длящийся несколько месяцев. Не помогают ни крепкий сон, ни снижение или даже прекращение нагрузок. В такой ситуации необходимо только лечение. Синдром проявляется в следующих симптомах.

  • Головные боли. Первыми признаками того, что нервная система «переработалась» являются боли в голове, пульсирующие виски.
  • Бессонница. Здоровому человеку, утомлённому продолжительными нагрузками, заснуть не проблема. Страдающему СХУ, несмотря на сильную усталость, заснуть очень трудно. При этом сон не отличается глубиной, нередко прерывается, сопровождается тревожным состоянием, усугубляются страхи.
  • Нехватка энергии. Даже лёгкая работа даётся с трудом – чувствуется недостаток сил. Человек постоянно находится в подавленном физически и психически состоянии, он апатичен и слаб.
  • Понижение иммунитета. Частые простуды, «хроника», рецидив былых болячек – ещё одни признаки нахлынувшего СХУ. Нередко синдром сопровождается звоном в ушах, выпадением волос, аритмией, кожными заболеваниями.
  • Снижение интеллекта. При постоянной слабости и апатии невозможно эффективно концентрироваться на задачах, при СХУ страдает память, даёт сбой творческое начало.
  • Сбой двигательной активности. Синдром вызывает мышечную слабость, дрожь в руках, нервный тик, боль в теле носит перманентный характер. Особенно подвержены подобной симптоматике суставы и мышцы.
  • Расстройства психики. Ответом на хроническую утомляемость нередко является депрессия, чёрные мысли, беспричинная раздражительность, неважное настроение, агрессия, понижение самооценки.
  • Снижение либидо. Страдающий синдромом в значительной степени теряет интерес к сексуальной жизни.

Причины СХУ

Признаки СХУ

Пока не установлены точные причины появления СХУ. Факторы из списка по отдельности не приводят к синдрому, но комплексно влияют на организм крайне отрицательно, вследствие чего возникает хроническая утомляемость и необходимо лечение.

Признаки СХУ

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Признаки СХУ
  • Психологические расстройства. Регулярный, а то и постоянный стресс, депрессии, беспокойство – это основные враги нервной системы. Конфликты, потери, сложные ситуации при отсутствии соответствующих психологических навыков адекватного реагирования на них ослабляют психику, что и провоцирует синдром хронической усталости.
  • Хронические заболевания. Нервную систему перегружают частые и/или затянувшиеся недуги, ослабляющие иммунитет. В результате истощаются запасы энергии и наступает СХУ.
  • Вирусы. Мы уже сказали, что доподлинно пока никто не знает всех причин возникновения миалгического энцефаломиелита. По одной из теорий ответственны за его появление вирусы: ретровирусы, герпеса, энтеровирусы, цитомегаловирусы и прочие.
  • Нездоровый образ жизни. Частая причина появления синдрома – неразумный жизненный режим. Хронический недосып, блуждающее расписание бодрствования и сна, нехватка активности, свежего воздуха, солнечного света, длительное перенапряжение, злоупотребление алкоголем, наркотиками не могут не сказаться на организме отрицательно – нередко в форме СХУ.
  • Плохая экология. Загрязнённая окружающая среда вынуждает организм отчаянно защищаться, что приводит его к работе на износ. Плохой экологией, как правило, грешат крупные города.
  • Плохое питание. В этот пункт входят: нерегулярное и некачественное питание, переизбыток или нехватка пищи, витаминов, микро- и макроэлементов. Всё это сбивает метаболизм и приводит к стойкому дефициту энергии, что в свою очередь аукается хронической утомляемостью.
  • Медикаментозный «перебор» или «недобор». Одно лечит, другое калечит – неправильное лечение другого недуга запросто может вывести из строя нервную систему, что и приведёт к СХУ.
Читайте также:  Ангина антибиотики какие взрослому в таблетках

Причины возникновения

При естественной усталости от умственного или физического перенапряжения любой человек может точно обозначить событие, которое привело к временному упадку сил с последующим восстановлением в течение непродолжительного отдыха. Один из критериев при диагностике синдрома хронической усталости – невозможность заболевшего определить напряженный рабочий момент, который стал причиной заболевания. Это и не удивительно, поскольку такого конкретного события не существует, а болезнь вызывается совокупностью факторов.

В некоторых случаях причины синдрома хронической усталости кроются в практически непреодолимых обстоятельствах жизни и работы, которые человек не способен устранить, но может изменить свое к ним отношение. Большинство же причин СХУ обусловлены поведенческими особенностями и привычками, которые можно преодолеть, если осознать их значение в негативном воздействии на физическое и психическое здоровье.

Обычно синдром хронической усталости вызывается сочетанием сразу нескольких факторов риска, среди которых:

  • хронические заболевания инфекционного и вирусного характера, воспалительные процессы, снижающие иммунитет, что ослабляет физиологические и психические функции организма;
  • длительные психологические расстройства: частые стрессы, депрессии, тревоги и страхи, обусловленные производственными или семейными проблемами, постоянным состоянием цейтнота;
  • нездоровый образ жизни: переработки и перенапряжение на производстве, недосыпания, нарушение режима труда и отдыха, принятия пищи, злоупотребление спиртными напитками, бесконтрольное применение медикаментов, отсутствие физической активности, недостаточное пребывание на свежем воздухе;
  • несбалансированный рацион – отсутствие минеральных веществ и витаминов снижают поступление необходимой организму энергии, вызывая упадок сил;
  • плохая экологическая обстановка на производстве или в регионе проживания – организм растрачивает много сил на защиту от внешнего воздействия.

Далеко не каждый человек способен самостоятельно осознать и тем более – исключить из своего образа жизни перечисленные факторы риска, вплоть до смены места работы. Действенную помощь в выявлении причин возникновения синдрома хронической усталости и их устранении может оказать только опытный врач-психотерапевт.

Виды хронической усталости

Китайская медицина выделяет несколько видов синдрома хронической усталости. Я сейчас расскажу о двух основных. Обратите внимание: у человека может быть два и более вида усталости одновременно.

Дефицит Ци селезенки / дефицит Ян селезенки

Селезенка — один из основных органов пищеварения, она не менее важна, чем, например, желудок. Их совместную работу можно сравнить с кастрюлей, в которой варится суп.

Читайте также:  Церебрум композитум: инструкция по применению, состав, аналоги

Сначала желудок размешивает еду, превращая ее в некое подобие супа.

Виды хронической усталости

А селезенка как будто разогревает этот «суп» до состояния пара (конечно, образ очень приблизительный). Она извлекает из него питательные вещества, превращает их в молекулы и транспортирует туда, где они необходимы.

Если селезенке не хватает энергии Ци или Ян, чтобы разогреть «суп», еда остается в жидкой форме, накапливается и застаивается в теле. А излишняя влажность в организме блокирует свободный поток Ци и крови.

При таком состоянии основными симптомами будут:

  • постоянная умственная усталость,
  • трудности с концентрацией внимания,
  • тяжелые, ноющие конечности,
  • проблемы с пищеварением (снижение аппетита, вздутие живота или жидкий стул),
  • отеки,
  • увеличение веса.

Подробнее о дефиците Ци селезенки я писал в этой статье.

Дефицит Ци почек/дефицит Ян почек

В китайской медицине основная энергия организма находится в почках. Эту энергию можно сравнить со сберегательным счетом: средства с него должны браться только в чрезвычайных ситуациях.

Виды хронической усталости

Но из-за стресса и чрезмерной загруженности мы используем наш сберегательный счет (энергию почек), чтобы продолжать работать. Это истощает нас на глубоком уровне, приводит к синдрому хронической усталости. Потом может потребоваться много времени, чтобы снова восстановить эти резервы.

Основные симптомы при таком состоянии:

  • чувство усталости, апатия,
  • ощущение холода в теле и конечностях,
  • люмбаго (острая боль в нижней части спины),
  • слабые колени,
  • импотенция у мужчин и нерегулярные месячные у женщин.

Причины синдрома хронической усталости

Интересный факт – диагноз синдром хронической усталости в странах третьего мира отсутствует как явление – это болезнь цивилизованных государств, где из-за вечного стремления соответствовать требованиям времени, люди испытывают колоссальные физические и умственные перегрузки.

В результате, у них развивается специфический невроз центральных регуляторных отделов вегетативной нервной системы, что приводит вначале к многочисленных функциональным расстройствам ЦНС (вегето-сосудистая дистония, невропатии, кардионевроз и т.п.), а потом и органическим изменениям.

Причины появления синдрома хронической усталости

1. Интенсивность жизненного ритма.

2. Малое количество положительных эмоций.

3. Недостаточная физическая активность.

4. Недостаточное пребывание на свежем воздухе.

5. Неудовлетворительное состояние экологии.

6. Слабая устойчивость к стрессам, неспособность преодолевать трудности, нежелание заниматься укреплением нервной системы.

7. Трудовая деятельность, связанная с повышенной ответственностью ( диспетчера, врачи, сотрудники МЧС, руководящие должности и т.п.).

8. Окружающая политическая, финансовая, социальная нестабильность.

9. Алкоголь, наркотики, табакокурение.

10. Отсутствие времени на качественный отдых, в том числе и сон.

11. Несбалансированные интеллектуальные и эмоциональные нагрузки.

12. Обилие раздражающих факторов.

13. Систематическое переутомление.

14. Вирусы, инфекции, наличие хронических заболеваний (сбои в работе гормональной системы или щитовидной железы, низкий уровень гемоглобина, разновидности нервных расстройств).

Симптомы и признаки заболевания

Симптомы и признаки представленного заболевания поначалу не беспокоят больного. Но при частых проявлениях, следует задуматься о наличии проблем. Обратитесь к специалисту за полной тщательной диагностикой.

Симптомы и признаки заболевания

К симптомам описываемого синдрома относят:

  • усталость – больной ощущает усталость после продолжительного ночного сна, будто он не спал ночь;
  • слабость – каждый раз по пробуждению больной чувствует слабость, ему тяжело встать с кровати, чашка бодрящего напитка не помогает;
  • сонливость – преследует человека весь день, полноценный ночной или дневной сон на протяжении нескольких часов не улучшает ситуацию;
  • подавленность – пациенты жалуются на безразличие к окружающему и не испытывают положительных или отрицательных эмоций;
  • психологическая неустойчивость – частые перепады настроения, больной грустит, проявляет агрессию по отношению к родственникам, коллегам по работе;
  • снижается аппетит – при наличии апатии отмечается отсутствие аппетита, незначительная потеря веса.
Симптомы и признаки заболевания

Представленная симптоматика относится к первоначальным признакам. При несвоевременном вмешательстве в организме начинаются разрушительные процессы, что приводит к возникновению серьезных болезней психомоторной функции, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. У больного повышается температура тела, увеличиваются лимфатические узлы, отмечается снижение памяти, концентрации внимания. В запущенных случаях пациент страдает от субфибрильной лихорадки.

Читайте также:  «Убийство иранского физика-ядерщика – акт государственного терроризма»

Как диагностируется СХУ

Синдром хронической усталости очень сложен для диагностики и лечения. На выявление причин и симптомов заболевания может уходить до нескольких месяцев. Не разработано конкретных скринингов, анализов или тестов, а большинство признаков недомогания похожи на другие состояния.

Чтобы подтвердить диагноз хронической усталости, доктор должен тщательно изучить историю болезни и исключить другие возможные причины. Похожие проявления могут быть вызваны:

  • рассеянным склерозом;
  • мононуклеозом;
  • онкологией;
  • гипотиреозом;
  • нарушениями сна;
  • волчанкой;
  • гепатитом B или C;
  • сильным депрессивным расстройством;
  • болезнью Лайма;
  • фибромиалгией;
  • ожирением 3-й степени.

Возможны побочные эффекты от употребления некоторых лекарств (антигистаминные препараты) и алкоголя. Из-за сходства заболевания со многими другими болезнями очень важно не заниматься самодиагностикой и обратиться к специалисту.

Различные лабораторные анализы и клинические обследования помогут исключить прочие недуги. Субъективная оценка на основании жалоб пациента — недостаточный диагностический критерий.

Синдром хронической усталости вирус Эпштейн Барра

Не так давно Эндрю Ллойд из университета Нового Южного Уэльса в Австралии нашел связь между вирусом Эпштейна-Барра и синдрома хронической усталости. Этот вирус относится к семейству герпесвирусов и является возбудителем мононуклеоза. По статистике он находится в организме практически каждого взрослого и каждого второго ребенка.

Вирус Эпштейн Барра

Синдром хронической усталости вирус Эпштейн Барра

Ученый считает, что активность вируса Эпштейна-Барра способна временно «повредить» мозг. Что может привести к хронической слабости и апатии. Группа специалистов под руководством Эндрю Ллойда проверила людей, которые жаловались на синдром хронической усталости. У большинства из них в крови были выявлены следы присутствия вируса.

Но, наличие вируса Эпштейна-Барра не обязательно приводят к СХУ. Из 39 человек, которые переболели мононуклеозом, только 8 не могли быстро восстановиться. Такая разница, по мнению специалистов из университета Нового Южного Уэльса, зависит от состояния иммунной системы пациентов. Чем она сильнее, тем быстрее заболевший синдромом хронической усталости сможет восстановиться.

Что делать при хронической усталости: клинические рекомендации

  • Нормализуйте питание. Минимизируйте потребление жирной и сладкой пищи. Ешьте больше клетчатки – овощей, фруктов, бобов. Питайтесь сложными углеводами – гречкой, рисом, овсянкой. Отдавайте предпочтение нежирным видам мяса – курице, индейке, рыбе. Мясо других животных лучше употреблять по минимуму. По крайней мере пока не избавитесь от СХУ.
  • Не переедайте. Чтобы победить хроническую усталость, вставайте из-за стола немного голодным. Сытость, особенно после обеда, клонит в сон.
  • Питайтесь дробно. Чтобы не чувствовать голод и наладить пищеварение, ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями.
  • Перекусите на ночь. Если при хронической усталости трудно уснуть, съешьте фрукт, выпейте стакан молока либо стакан кисломолочного напитка.
  • Пейте воду. В течение дня выпивайте 1.5 – 2 литра чистой воды или несладкого чая. В целом рекомендуется пить 30 мл на 1 кг массы человека. Например, при весе 70 кг нужно потреблять почти 2 л жидкости ежедневно. При заболеваниях сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы цифры могут быть другими. Если такие заболевания имеются, проконсультируйтесь с врачом по этому поводу. Если вода не «лезет», не заставляйте себя её пить. Это всего лишь рекомендация.
  • Принимайте природные стимуляторы. Китайский лимонник, женьшень, элеутерококк, левзея и другие аналогичные средства повышают общий тонус. Настойки из этих растений рекомендуется использовать при СХУ, связанном с гипотонией. При повышенном артериальном давлении такие стимуляторы потреблять не стоит. Кстати, принимать подобные настойки можно в небольших количествах и только в первой половине дня.
  • Используйте успокоительные средства. Перед сном пейте чай из мелиссы, ромашки, мяты, базилика. Травяные напитки способствуют быстрому засыпанию. Подробно народные средства от бессонницы рассматривали в этой статье.
  • Составляйте план действий на каждый день. Это оптимизирует производительность труда и высвободит время для отдыха.
  • Слушайте медитативную музыку перед сном.
Что делать при хронической усталости: клинические рекомендации
Что делать при хронической усталости: клинические рекомендации
Что делать при хронической усталости: клинические рекомендации

Что делать при хронической усталости: клинические рекомендации
Что делать при хронической усталости: клинические рекомендации