Как повысить иммунитет в домашних условиях?

Как душу всякого из нас оберегает персональный ангел‑хранитель, избавляя ее от скверны и зла, так у нашего тела есть свой природный защитник, охранник — иммунная система или иммунитет.

Причины снижения

Нашему организму в условиях мегаполиса ежедневно приходится выдерживать испытания и перегрузки от:

  • перенапряжения, стрессов;
  • загрязненной токсинами окружающей среды;
  • плохого, некачественного питания;
  • хронических заболеваний;
  • употребления табака, алкоголя.

Эти факторы приводят к тому, что перестают работать защитные механизмы организма, понижается его сопротивляемость к вирусам, чужеродным клеткам, бактериям, токсическим веществам.

Причины снижения

Тогда‑то образуются предпосылки для развития простудно‑респираторных, инфекционных, тяжелых хронических и даже онкологических болезней.к оглавлению ↑

Как поднять иммунитет после болезни: реальная история

Впервые слово «иммунитет» я услышала в детстве от водителя — соседа. Он засыпал и просыпался с верой и надеждой исцелить свой иммунитет. Когда в «чернобыльскую» первую ночь его в приказном порядке забрали из дома, жена разбудила всех соседей: «Не пущу!» Дети проснулись и плакали. «Возить спасателей!» — коротко.

Вернули тела «безнадежными». Спасатели умирали каждый день, даже с качественным медицинским обслуживанием. Его же в больницу не брали – он же не спасал, просто водитель. Но он очень хотел жить – молодой и красивый парень!

Ставь цели и достигай их! Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок! Забрать подарок

Шансов с каждым днем становилось меньше – болезнь поедала тело. Лекарства из аптеки не помогали. Выбора не было, нужны были радикальные действия…

Жена встала с колен, уверенно вытерла слезы. Утверждающе сказала: «Ты будешь жить, будешь здоров – не знаю как, будем делать все и даже больше! Помнишь, дядя без легких жил? Медики говорят, что это чудо. По науке – невозможно! Прослойка 2-3 сантиметра, а жил! И у нас получится!»

В непростых болезнях огромную роль играет такой фактор, как железная вера в победу и жажда жизни самого человека. Из книг прочли, что «лечить» нужно и тело и душу.  Если из больного тела, как из грязной помойной ямы вычистить мусор – вырастает новый иммунитет. А как лечить душу? Всех прощать и благодарить. Тогда организм сам все сделает – уберет интоксикацию.

Других вариантов у мужчины не было – уринотерапия, ядовитые травы, «непонятные» коктейли из еловых веточек и шишек. Соседи, чувствуя «странные» запахи из открытой форточки – молились ежедневно: «Только бы помогло!»

Когда он поднялся с постели и своими ногами вышел во двор – праздновали «победу» все, даже дети. Сегодня ему 62 – молодой, спортивный, здоровый. Единственный выживший из «первого потока».

Вывод: даже огромную дозу радиации и интоксикации убрать возможно самостоятельно! Устранить причину – и выздоровеешь. Железная вера в победу, настрой на исцеление и регулярное действие важны для результата! Другими словами, ты и только ты умеешь себя запрограммировать на удачу или на болезнь и нытье.

Повысить иммунитет в домашних условиях: возможно ли?

Интернет пестрит рекламой о чудо-средствах для поднятия иммунитета, но все они стоят космических денег и не обладают доказанной эффективностью. Но и народным рецептам многие люди не доверяют. Отсюда напрашивается вопрос: а получится ли в принципе поднять иммунитет в домашних условиях, не прибегая к помощи лекарств?

Ответ на этот вопрос, безусловно, положительный. Из поколения в поколение передаются проверенные способы для укрепления иммунитета. Ведь в давние времена не было такого разнообразия лекарственных препаратов и люди изучали свойства различных продуктов питания и трав, с помощью которых можно положительно воздействовать на свое здоровье.

Читайте также:  Вакцинация детей | Правила проведения вакцинации

Но чтобы побороть проблему, для начала ее необходимо выявить. Если за год человек болел не более трех раз, то беспокоиться не о чем. Если больше, то стоит задуматься об укреплении своего иммунитета.

Существуют признаки, по которым легко понять, что у человека ослаблен иммунитет:

Хроническая усталость

Быстрая утомляемость

Частые простудные заболевания

Регулярные головные боли

Повышенное выпадение волос

Нарушения пищеварения

Блеклая кожа, серый кожный покров

Ломкость ногтей

Боли в суставах и мышцах

Постоянная сонливость либо бессонница

Подавленное настроение

Аллергические реакции

Синяки и мешки под глазами

Если человек находит у себя хотя бы несколько из этих симптомов, то налицо слабый иммунитет. Особенно остро эти симптомы проявляются в «межсезонье» — весной и осенью, когда организм испытывает нехватку витаминов и полезных веществ. Но не только время года влияет на иммунитет. Сказывается образ жизни, неправильное питание, постоянные стрессы, наследственность, вредные привычки и прочие факторы. Немаловажным является и факт проживания в городе. Ведь выхлопные газы, которыми городские жители вынуждены дышать

Снижению иммунитета подвержен любой человек, поэтому каждому важно знать, какими способами можно укрепить свое здоровье.

Другие средства

Очень действенную настойку можно сделать из корня хрена и овощных соков. Для этого потребуется мелко натереть корень хрена, засыпать его в стакан, залить водкой и оставить на 24 часа. После отжать сок в эмалированную емкость, добавить туда морковный и свекольный сок, 200 г меда, такое же количество черного изюма и измельченных грецких орехов. Затем надо перекрутить на мясорубке 2 лимона, положить их в общую массу, после чего все следует тщательно перемешать и расфасовать в маленькие банки. Такой препарат добавляют в чай по 1 ст. л. и пьют трижды в день.

Положительный результат для иммунитета окажет смесь из листьев петрушки, черной смородины, малины, семян овса, плодов боярышника и травы пустырника. 2 ст. л. такой комбинации заливают 2 л кипятка и настаивают в течение ночи. На следующий день этот настой выпивают за 3 раза в перерывах между приемами пищи.

Укрепить защитные силы организма сможет смесь измельченного тысячелистника и цветов зверобоя. Понадобится взять по 0,5 стакана этих растений, добавить 1 стакан ягод шиповника, 250 г сливочного масла, 0,5 кг меда. Все компоненты готовят на водяной бане в течение 1 часа и тщательно помешивают. Употребляют такое средство по 2 ст. л. трижды в день.

Еще одно эффективное средство делают на основе клюквы. Для его создания нужно взять 0,5 кг клюквы, 2 зеленые яблока, 1 стакан грецких орехов, 0,5 стакана воды и 0,5 кг сахара. Яблоки нарезают кубиками, добавляют остальные компоненты и доводят до кипения на маленьком огне. На конечном этапе смесь раскладывают в стеклянные банки, а затем употребляют средство дважды в день по 1 ст. л.

Что способствует снижению иммунитета, и кто входит в группу риска

  • Никто из нас не может противостоять современному и весьма нездоровому образу жизни, плохой экологической обстановке, а особенно страдают те, кто живет в крупных промышленных городах. Мы пьём не чистую воду, едим продукты, переполненные гербицидами и радионуклидами.
  • Наши продукты сплошь ненатуральны и переполнены искусственными синтетическими добавками: стабилизирующими, разрыхляющими, консервирующими и прочими. Напитки с зашкаливающим показателем сахарозы разрушают иммунные функции и гомеостаз.
  • Мы испытываем постоянную нехватку витаминного запаса и микроэлементов. А ведь именно они способствуют стабилизации правильного обмена и стимулируют иммунную активность во времена физиологического дефицита сил. Если не хватает витамина С ослабляется воспроизводство антител, которые способны победить инфекцию, а при дефиците витамин А, организм не в состоянии оградить от попадания в него вредного белка.
  • Антибиотики являются очень весомым средством для снижения иммунитета, примерно на 60%. Даже если вы стараетесь как можно реже их употреблять в чистом виде, они попадают в организм через продукты, например — мясо птицы.
  • Стрессы способны ослабить организм и иммунитет в целом.
  • Сильные физические и умственные нагрузки.
  • Разнообразнейшие вирусы, бактерии и микробные инфекции.
  • Вредные привычки являются злейшими врагами иммунитета.
Что способствует снижению иммунитета, и кто входит в группу риска

Все эти факторы должны заставить вас задуматься о том, как быстро и эффективно повысить иммунитет своими силами, ведь по сути дела, все мы и составляем ту самую группу риска.

Симптомы ослабленного иммунитета

Нет на 100% точного домашнего теста для определения силы иммунной системы. Но если она ослаблена, то на это укажут некоторые признаки.

  • Сонливость, вялость, быстрая утомляемость, что идут под руку с раздражительностью и утратой концентрации.
  • Регулярное появление герпеса на губах.
  • Восприимчивость к ОРЗ, ангинам и другим вирусным заболеваниям.
  • Непреодолимая тяга к сладкому, вызванная недостатком магния, хрома и фосфора.
  •  Частые эпизоды дисбактериоза, метеоризма и другие проблемы с кишечником.
  • Раны заживают медленно, часто гноятся и воспаляются.

Если проигнорировать указанные симптомы, болезни начинают переходить в хроническую форму или обрастать осложнениями.

Важно понимать! Все эти признаки могут быть не только симптомом сниженного иммунитета, но и сигналом о наличии серьезных заболеваний. Если наблюдается одновременно несколько признаков из списка, обратитесь к терапевту для постановки точного диагноза и своевременного лечения. Одного только укрепления защитных сил организма может быть недостаточно.

Настой из чистотела

Поднятие иммунитета народными средствами – процесс, не требующий особых навыков и больших финансовых вложений. Один из самых доступных вариантов – чистотел. Перечисляя травы, поднимающие иммунитет, о нем вспоминают в первую очередь. Для приготовления лекарственного настоя следует залить столовую ложку мелко порубленных листьев чистотела стаканом кипятка. Затем ему дают немного настояться. Получившийся настой нужно разделить на три равные части и принимать теплым 3 раза в день.

Следует понимать, что чистотел ядовит, поэтому перед тем как приготовить и употреблять такое средство, обязательно нужно посоветоваться с врачом. Нельзя давать чистотел детям! Взрослым же при его применении важно соблюдать дозу, т.к. передозировка способна вызвать различные побочные эффекты. Лечение чистотелом начинают с разведенного настоя, организм должен привыкнуть к нему.

Чем повысить иммунитет ребёнку

Чтобы защитить ребенка от бесконечного количества атакующих его микробов и вирусов, придется каждый день предпринимать меры по усилению иммунитета. Правила эти просты, и многие из них не требуют денежных затрат. Правда, выполнить их бывает не так-то просто.

Самое главное – родителям и другим членам семьи необходимо отказаться от табака. Вторичное курение (то есть присутствие в комнате, где кто-то курит) и третичное курение (присутствие в комнате, которую проветрили после курения) чрезвычайно пагубно сказывается на иммунитете не только детей, но и взрослых.

Чем повысить иммунитет ребёнку

Кормите ребенка здоровой, разнообразной пищей, соответствующей возрастным рекомендациям. Ограничьте потребление рафинированных сладостей. Избыток сахара перегружает поджелудочную железу и в целом угнетает иммунитет, провоцирует затягивание воспалений.

Увеличьте двигательную активность ребенка, занимайтесь вместе с ним подвижными играми, гуляйте.

Добейтесь, чтобы ребенок спал столько времени, сколько положено для его возраста. Не допускайте слишком продолжительного просмотра телепередач и слишком долгих игр за компьютером.

Поддерживайте гигиену, следите, чтобы ребенок мыл руки с мылом. Но для мытья рук используйте обычное детское мыло, а не новомодные средства, которые, как утверждает нелепая реклама, «уничтожают 99% бактерий». Во-первых, подобный слоган – это бред, а во-вторых, слишком сильнодействующие средства вызывают дисбактериоз кожи и разрушают ее защитные свойства. Традиционного детского мыла вполне достаточно для поддерживания правильного уровня гигиены.

Чем повысить иммунитет ребёнку

Регулярно меняйте зубную щетку ребенка. Если же ребенок приболел, то зубную щетку необходимо сменить, даже если она совершенно новая.

Закаливание и спорт

Хорошей профилактикой болезней считается физическая нагрузка и закаливание.

Физическая нагрузка и иммунитет

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на организме в целом и его защитных силах в частности. Если человек двигается недостаточно, замедляется кровообращение, в том числе и в вырабатывающих лейкоциты органах. Дыхание у такого человека становится поверхностным, из-за чего реснички на слизистой дыхательных путей плохо выполняют свою функцию.

Умеренная физическая нагрузка улучшает кровообращение, обеспечивая все ткани кислородом и необходимыми питательными веществами. Вентиляция лёгких улучшается, вместе с этим увеличивается их объём, клетки иммунитета в них работают в полную силу — это отличная профилактика бронхитов.

Читайте также:  способ обнаружения бактерий группы кишечных палочек

Нормализуется работа нервной системы. Умеренные нагрузки помогают справиться со стрессом, избавиться от негативных мыслей.

Однако чрезмерное физическое истощение приводит к тому, что организм вынужден все силы тратить на работу и укрепление мышц, залечивание микроразрывов и т.д. При переутомлении повышается гормон стресса. В итоге перенагрузка снижает защитные силы организма.

Поэтому оптимальной является умеренная нагрузка: ежедневная ходьба (30 минут и больше), посещение бассейна дважды в неделю или занятия в спортзале, но не до изнеможения.

Закаливание и спорт

Закаливание

Холод вызывает выброс адреналина в кровь. Он запускает процессы, отвечающие за быстрый иммунный ответ, и приводит организм в “боевую готовность”. Если закаливаться правильно, сосуды сначала сужаются, а потом сильно расширяются, что обеспечивает снабжение кислородом и питательными веществами всех тканей.

Закаливание нужно начинать постепенно. Сначала можно ополаскивать ноги прохладной водой после душа, после чего их нужно тщательно растирать сухим полотенцем. Через несколько процедур страх перед холодом уйдёт, организм приспособится.

Контрастный душ — ещё один способ закаливания. Он заключается в чередовании тёплой и прохладной воды с постепенным уменьшением температуры. Заканчивать процедуру нужно на “холодной” фазе, после чего следует тщательно растереться полотенцем.

Контраст температур можно делать в бане, ныряя в бассейн или снег после посещения парилки.

К моржеванию и обливанию ледяной водой нужно переходить только после тщательной подготовки организма и консультации с врачом.

Поднять иммунитет в домашних условиях можно, если тщательно следить за питанием, контролировать эмоции, заниматься спортом и закаливанием. В некоторых случаях нужно принимать витаминные и минеральные комплексы.

Медикаменты

Есть группы препаратов, которые блокирую развитие инфекций, стимулируют выработку, синтез защитных белков. Повышают активность иммунной системы. Среди них:

Интерфероны

Это белки, имеющие сходные свойства с теми клетками, которые продуцирует сам организм для предотвращения вторжения вирусов. Один из востребованных препаратов этой группы — Гриппферон. Лекарственная форма – капли, которые необходимо капать в нос. Это иммуномодулирующее, противовоспалительное, противомикробное средство. Если применять его в целях профилактики, то в 96% случаях человек не заболеет простудными заболеваниями. Используют не только для предотвращения простудных, вирусных болезней. Приём лекарственного средства помогает снять гиперемию носоглотки, снизить температуру. Приём Гриппферона уменьшает сроки продолжительности течения заболевания вдвое.

Это лекарственное средство разрешено к применению беременным женщинам. Противопоказаний практически не имеет, кроме индивидуальной непереносимости.

Индукторы интерферона

Они стимулируют клетки организма вырабатывать собственные интерфероны. Амиксин – один из самых эффективных препаратов этой группы. Он противовирусный, иммуномодулирукющий. Основное активное действующее вещество – Тилорон. Таблетки применят при гриппе, ОРВИ, туберкулёзе, гепатите, хламидиозе, ВИЧ и других заболеваниях.

Не рекомендуется принимать детям младше 7 лет.

Иммуностимуляторы бактериальной природы

Включают самую первую линию защиты организма от проникновения чужеродных организмов. Активируют макрофаги, нейтрофилы. Имудон — противовоспалительный и противоинфекционный препарат. Лекарственная форма – белые таблетки (допускается незначительная мраморность) с мятным запахом. Действие обусловлено повышенной фагоцитарной активностью. Этот препарат эффективен при воспалительных заболеваниях полости рта: гингивите, язвах, эритеме слизистой, фарингите, дисбактериозе ротовой полости, тонзиллите.

Не рекомендуется к применению детям до 3 лет.

Иммуностимуляторы на основе нуклеиновой кислоты

Активизируя работу лейкоцитов, они способствуют тому, что ранки, порезы заживают быстрее. К этой группе относятся такое медикаментозное средство, как Деринат. Это прозрачная жидкость для внутримышечного введения. Показан к применению при стоматитах, туберкулёзе, хламидиозе, трофических язвах, радиационных поражениях и других патологиях.

Биогенные стимуляторы

Усиливают обмен веществ. К этой группе относится Пирогинал. Форма выпуска — суппозитории ректальные и раствор для внутримышечного введения. Иммуномодулятор широкого спектра действия с противовоспалительными свойствами. Применяют при заболевании туберкулёзом, псориазе, воспалительных процессах в печени, придатках матки, венерических заболеваниях.

Препараты растительного происхождения

Увеличивают сопротивляемость организма (настойка женьшеня, Иммунал). Настойку женьшеня необходимо принимать в течение месяца. Два или три раза на день по 30 капель.

Длительно применять женьшень не рекомендуется. Возможны бессонница, головные и сердечные боли.