Как подготовить организм к зачатию – основные рекомендации

Беременность — прекрасное время, но чтобы она прошла легко, лучше запланировать ее заранее. Некоторые полезные привычки перед зачатием помогут родить здорового малыша.

Зачем нужно готовиться к беременности?

Начиная рассказ о том, как подготовиться к беременности нужно понять, почему и зачем Вы вообще должны к этому готовиться. Если у Вас имеется время на подготовку, лучше уделить ей внимание по максимуму, в современном мире на это есть целый ряд причин. В первую очередь это, безусловно, здоровье женщины, но и кроме этого масса не столь явных поводов.

Питание современного человека, будь-то женщина или мужчина, проживающих в городе в лучшем случае состоит процентов на 80% из натуральных продуктов. Сегодняшняя «химическая пищевая промышленность» – это смесь удобрений, антибиотиков, гормональных стимуляторов роста, красителей, консервантов, вкусовых добавок, ароматизаторов, модифицированных продуктов и «бог весть» еще какой гадости. Человеческий организм всеми силами старается выживать в интенсивном химическом потоке, однако иммунитет и другие очистительные системы не всегда способны полноценно справляться с атакой вредных веществ, которые накопляясь в организме, вызывают сбои в работе всевозможных органов и систем. Оправдано ли «селить» в эту клоаку будущего человечка?

Второй причиной для спецподготовки являются всевозможные инфекции, в том числе передаваемые половым путем. На самом деле можно быть носителем инфекции и даже не подозревать об угрозе, которую таит присутствие возбудителя для организма будущей матери и малыша, при наступлении беременности. Поэтому факт таких скрытых врагов необходимо обязательно учесть и исключить еще до наступления самой беременности.

Третьей причиной для заблаговременной подготовки к беременности является темп современной жизни и огромное количество стрессов. Стрессовые настроения перед беременностью значительно влияют на здоровье женщины. В таком состоянии кора надпочечников активно выбрасывает в кровь огромное количество кортикостероидных гормонов, которые не только негативно влияют на организм, но и выступают «провокаторами» целого ряда заболеваний. Именно поэтому после 30 лет женщинам особенно рекомендуется перед планированием беременности заняться восстановлением нервной системы.

Наверх

Изменение образа жизни при планировании беременности

Вот на что рекомендует обратить внимание врач акушер-гинеколог сети центров репродукции и генетики "Нова Клиник" Татьяна Трубина.

  • Образ жизни. Необходимо полностью отказаться от вредных привычек. Никаких сигарет и алкоголя. Дело в том, что никотин и этиловый спирт нарушают циркуляцию крови в матке и маточных трубах.
  • Состояние здоровья. Нужно исключить опасные инфекции, для этого пройдите гинекологический осмотр. Многие заболевания, передающиеся половым путем протекают без симптомов, особенно микоплазмоз, уреаплазмоз, вирус папилломы человека. Обязательно проверьтесь на вирусные гепатиты и ВИЧ. Большинство инфекций излечимы.
  • Важно принимать витамины и микроэлементы, особенно фолиеву кислоту.
  • Мужчина проходит обследование на наличие заболевания, передающиеся половым путем у андролога.

  • Обязательно сдайте анализ мочи для проверки состояния почек.
  • ЭКГ (электрокардиограмма) расскажет все о состоянии сердца.
  • А вот с травами нужно быть осторожными. Например, желая предотвратить простуды на ранних сроках, некоторые женщины пьют эхинацею, а она провоцирует выкидыши.
  • Постоянный вес лучше удерживать в течение 3 месяцев до беременности, не допуская его резких колебаний в сторону увеличения или уменьшения.
  • За 3 месяца до зачатия нужно извлечь ВМС (внутриматочную спираль).
  • Добавьте в рацион свежие фрукты и крупы и уберите из него крепкий кофе и вино, консервы. Полезны для будущей мамы зеленые овощи, печень и фасоль, помидоры и молоко.

  • Меньше нервничайте, меньше занимайтесь тяжелым физическим трудом, работа на вредном производстве противопоказана, постарайтесь сменить ее.
  • А вот зарядка по утрам будет очень полезной. Необходимо перед беременностью уделить особое внимание области живота, прессу. Доказано, что у женщин с нормальной талией фертильность выше. Идеальное соотношение талия-бедра — 0.8, и ниже.
  • Ограничьте время пребывания за компьютером.

Наилучший возраст для планирования беременности — от 20 до 30 лет. Специалисты отмечают, что после 35 лет риск наследственных заболеваний у ребенка повышается.

Читайте также:  Можно во время беременности делать чистку лица

Как правильно подготовиться к беременности 

Первым и самым важным помощником в процессе подготовки является лечащий врач. Он предложит обоим партнерам сдать нужные анализы и пройти необходимое обследование. На основе полученных результатов врач сделает вывод о том, что именно нужно поменять партнерам в их образе жизни. Важно выявить наличие наследственных болезней, которые могут передаться ребенку.

Конечно же, в первую очередь придется забыть об алкоголе и сигаретах. При этом, жертвовать привычками придется как будущей маме, так и ее любимому. Стоит серьезно отнестись к советам о прекращении курения. Даже пассивное вдыхание опасного дыма может привести к рождению ребенка с низким весом. Курение повышает риск «синдрома внезапной детской смерти», может привести к выкидышу и возникновению различных патологий у малыша. До зачатия и во время беременности необходимо уточнить у врача о необходимости продолжения любого медикаментозного лечения. Многие сильные лекарственные препараты могут вызвать серьезные дефекты в развитии ребенка. Не стоит списывать со счетов и безобидные витамины.

Во время беременности значительно ослабевает иммунитет. В ослабленном организме начинается процесс обострения всех имеющихся болезней, в том числе тех, которые протекали в скрытом виде. Поэтому очень важно выявить их и взять под контроль еще до беременности.

Некоторые болезни, такие как краснуха и ветрянка, представляют опасность для плода в первом триместре беременности. Чтобы выработать у мамы к ним иммунитет, необходимо сделать соответствующие прививки. Краснуха может привести к развитию у ребенка порока сердца и глухоте.

Опытный врач обязательно отправит супругов на анализы, выявляющие различные инфекционные заболевания, особенно тех, что передаются половым путем. Рекомендуется сдать анализы на гепатит В и токсоплазмоз. Последняя инфекция заносится в организм через плохо проваренное мясо и кошачьи испражнения. Поэтому будущей маме до зачатия и во время вынашивания, стоит перекинуть обязанности по уборке кошачьего туалета на других членов семьи.

 Дополнительные советы по подготовке к беременности

Каждая женщина должна знать как правильно подготовиться к беременности. Не всегда данный процесс заключается лишь в посещение больниц и сдаче анализов. Очень полезно для будущих родителей:

  • Осознать серьезность принятого решения. После того как оба партнера поймут, что несут ответственность за жизнь и здоровье будущего человечка, распрощаться с бывшими плохими привычками станет куда проще.
  • Сменить бесконечные посиделки за компьютером на полезные прогулки по свежему воздуху. Излучение от техники может повлиять на наследственный фактор, а прогулки принесут лишь пользу.
  • Начать питаться правильно. Для женского организма очень полезны продукты с содержанием железа, кальция, фосфора, фолиевой кислоты и витамином В6. Стоит отдавать предпочтение свежим фруктам, овощам, орехам, зелени, рыбе и мясу.
  • Заняться спортом. Йога поможет подготовить организм к предстоящим нагрузкам и даже облегчить роды. Да и в целом любой вид спорта до беременности не нанесет вреда.

Что нужно знать перед беременностью

Считается, что когда женщина узнает о беременности, то это означает, что с момента зачатия прошло уже минимум две недели. Поэтому готовиться нужно не непосредственно перед попыткой забеременеть, а раньше. С момента зачатия плод очень чувствителен к разным факторам, так как его органы только начинают формироваться и если вы имеете вредные привычки, то рождение здорового ребенка находится под угрозой.

Могут ли в доме или на работе быть вещи, вредные для здоровья?

Есть некоторые материалы, которые следует избегать перед беременностью. Различные предметы могут содержать такие тяжелые металлы, как ртуть, медь, свинец и т.д. Поговорите с врачом о том, какие вещества на вашей работе могут быть вредны.

Кошки и токсоплазмоз

Вы возможно слышали, что беременные женщины не должны убирать экскременты кошек. Это связано с паразитом, который вызывает заболевание, известное как токсоплазмоз.

Токсоплазмоз обычно не вреден детям и взрослым, но может вызвать побочные эффекты у ещё не рожденного ребенка. Среди таких последствий можно назвать слепоту или повреждения мозга. Избегайте также сырого мяса и немытых овощей. Работа на даче также может быть опасна из-за находящихся в земле фекалий грызунов.

Продукты,  с которыми нужно быть осторожными перед беременностью:

  • Яйцо сырое, недоваренное мясо или морепродукты. Они могут содержать сальмонеллу или другие организмы, вызывающие отравление.
  • Непастеризованные молочные продукты, печень и паштет из печени. Эти продукты могут быть причиной выкидыша.
  • Витамины, в инструкции которых написано, что их нельзя применять во время беременности. При употреблении витаминов всегда читайте инструкцию и советуйтесь с врачом. Некоторые препараты могут быть опасны для ребенка, если их принимать в избытке.
Читайте также:  Вероятность наступления беременности при поликистозе яичников

Рекомендуем Это важно знать перед планированием беременности

И напоследок, помните, что есть очень важные упражнения Кегеля для женщин, которые нужно выполнять. Выполнив все эти рекомендации перед беременностью, вы позаботитесь о здоровье ребенка самым лучшим образом.

Поделиться в соцсетях:

Еще интересные статьи на нашем сайте:Подготовка к беременности — с чего начатьЭто важно знать перед планированием беременностиСекрет успешной подготовки мужчины к зачатию

Рекомендации по подготовке для женщины

  • Посещение специалистов: Акушер гинеколог

В первую очередь женщина должна посетить врача акушера гинеколога. Необходимо исключение заболеваний со стороны женской половой системы, что бы не было никаких препятствий к данному процессу. Обычно он включает в себя осмотр молочных желёз, наружных и внутренних половых органов.

Одним из важных составляющих данного осмотра является исключение заболеваний шейки матки. На фоне абсолютного здоровья данная патология даже у молодых женщин может вызвать много проблем. От проблем с зачатием и дальнейшим вынашиванием, вплоть до развития онкологии, которая напрямую будет препятствовать зачатию и дальнейшему вынашиванию.

Если имеются эрозии шейки матки, их лучше вылечить до беременности. Они могут не представлять опасности. Но в момент родов эрозированная шейка рвётся гораздо хуже, чем вылеченная. Это может вызывать в дальнейшем дискомфорт для женщины.

Обязательным является и взятие мазков из влагалища, для определения нормобиоценоза.

Одной из проблем зачатия является нарушение микрофлоры влагалища. Это может вызвать нарушение продвижения и жизнеспособности сперматозоидов, которые остаются после эякуляции во влагалище. Так же вагинит может вызвать воспаление полости матки, проникать в неё во время беременности и в некоторых случаях вызвать угрозу развития беременности, вынашивания и повысить риск преждевременных родов.

Молочным железам следует так же уделять не меньшее внимание. Именно они начнут свои изменения в структуре после зачатия и будут активно функционировать после рождения ребёнка. В последнее время возросло число заболеваний молочных желёз, многие из них хорошо лечатся. Поэтому на этапе планирования беременности можно подготовить молочные железы.

Для полного обследования женщина сдаёт следующие анализы. Это мазок на микрофлору из влагалища, исследование на инфекции передающиеся половым путём, мазок из цервикального канала на онкоцитологию.

Список возбудителей, передающих инфекции половых путей:

  • Микоплазма
  • Уреаплазма
  • Хламидия
  • Цитомегаловирус
  • Трихомонада
  • Гонококк

Предпочтительно сделать ультразвуковое исследование молочных желёз и органов малого таза. Именно последний вариант исследования представляет особую важность.

По полученным результатам врач может сделать вывод о готовности репродуктивной системы женщины к зачатию ребёнка о возможности его вынашивания и успешным родам.

Читайте: Фолиевая кислота при планировании беременности: значение, дозировка

Обращают внимание на состояние фолликулярного аппарата в яичниках. По нему определяется возможность овуляции и дальнейшего оплодотворения.

Состояние эндометрия играет важную роль. Необходима оценка его развития, соответствия фазе менструального цикла. Именно эндометрий и его правильная подготовка отвечают за прикрепление плодного яйца к полости матки.

  • Терапевт

После посещения гинеколога и исключения патологии, женщина должна направиться к другим специалистам. Терапевт должен исключить общесоматические заболевания. Если имеются хронические заболевания, то необходимо постараться провести противорецидивное лечение.

  • Стоматолог

Посещение стоматолога так же следует сделать на этапе подготовки к оплодотворению. Ведь проблемы со здоровьем зубов у беременной женщины вызывают множество проблем. Многие лекарственные средства, используемые в стоматологии, противопоказаны во время беременности. Поэтому следует исключить или предотвратить их появление заранее.

Инфекции, которые могут обитать в полости рта в некоторых случаях проникают и к плоду. При посещении стоматолога перед зачатием проводится обязательная санация полости рта.

Основные этапы подготовки к зачатию

Для рождения здорового малыша оба родителя должны пройти три этапа подготовки, сменяющих друг друга:

  1. обследование, оздоровление организма будущих родителей;
  2. подготовка к зачатию;
  3. непосредственно само зачатие.
Читайте также:  Зависит ли токсикоз от пола будущего ребенка

Обо всем по порядку. Итак, первым делом требуется отказаться от вредных привычек (как минимум, за 90 дней до зачатия), сбалансировать питание (нормализовать соотношение БЖУ) и записаться на прием к своему гинекологу. Важно сообщить врачу о желании родить, после чего пройти полное обследование. Это касается и будущего отца ребенка. Общие рекомендации женщине:

  • Вести активный образ жизни, заниматься спортом, чаще гулять на свежем воздухе, «запускать» в голову только положительные эмоции.
  • Посетить терапевта, особенно при наличии хронических заболеваний. Заранее записаться к стоматологу, по необходимости пролечить зубы.
  • По рекомендации гинеколога принимать фолиевую кислоту, которая способствует правильному формированию нервной трубки плода, отвечает за состояние нервной системы.
  • Контролировать индекс массы тела (ИМТ). При показателе более 30 речь идет об ожирении. Чтобы полноценно выходить беременность, самое время сесть на диету.
  • Выбрать полезный для беременности вид спорта. Можно заняться йогой, пилатесом, плаванием или спортивной ходьбой, но не переусердствовать с физическими нагрузками.
  • Урегулировать режим дня. Обеспечить полноценный отдых для организма, ежедневно спать по 8-10 часов.
  • Принимать витамины при планировании беременности. Выбор поливитаминных комплексов индивидуальный, основан на концентрации фолиевой кислоты, других макро- и микроэлементов для успешного зачатия.
  • Выполнить все необходимые, согласно прививочному календарю, вакцинации, поскольку при беременности на фоне ослабленного иммунитета риск заболеваемости в разы увеличивается.

Важно пройти полное медицинское обследование, сдать все необходимые анализы, в том числе, на скрытые инфекции.

Советы мужчинам, стремящимся испытать радость отцовства:

  • Отказаться от вредных привычек (курение, распитие спиртных напитков, употребление запрещенных препаратов).
  • Корректировать повседневное меню (отказаться от фастфуда и жирных блюд, кушать больше мяса, свежих овощей).
  • Записаться на прием к урологу, пройти полное обследование репродуктивной системы организма.
  • При хронических болезнях посетить консультацию узкопрофильного специалиста, продлить ремиссию.
  • Пролечить очаги хронических инфекций, в том числе – кариес, как источник скопления стрептококка, стафилококка, не столь важно, но лишним не будет.
  • Контролировать вес, поскольку этот показатель напрямую связан с выработкой мужских гормонов, активностью сперматозоидов.
  • Не носить нижнее белье из синтетических материалов, отказаться от стесняющей движения одежды.
  • Минимизировать контакт с токсическими веществами, источниками ионизирующего излучения.
  • Правильно подобрать поливитаминный комплекс. Обязательно обогатить суточный рацион фолиевой кислотой перед зачатием, селеном, цинком, витаминами В и Е.
  • Успокоить нервную систему, контролировать эмоции, минимизировать влияние стресса и депрессии на организм.

Второй этап для женщины включает эмоциональную подготовку к предстоящей беременности, для мужчины – к успешному зачатию. Будущая мама должна подготовить организм к новым физиологическим процессам, а нервную систему – к их адекватному восприятию. Задача будущего отца – улучшить показатели мужской фертильности, тем самым, повысить шансы успешного зачатия.

И мужчины могут бояться

Конечно, забеременеть и родить может только женщина, но в процессе всегда принимает роль мужчина, и сильная половина человечества тоже нуждается в определенной подготовке к пополнению. Прекрасно, когда партнер в восторге от двух полосок, к сожалению, такая реакция бывает не всегда. Это не значит, что мужчина не хочет ребёнка или не будет любить его. Просто он также нуждается в поддержке и понимании, как и его беременная спутница.

Мужчины тоже переживают, беспокоятся и переоценивают свое поведение. У некоторых возникает страх потерять свободу. Она им так дорога. Теперь не будет частых встреч с друзьями, дома всегда будут ждать жена и малыш. Этот страх чаще всего ложный, ведь на самом деле большое счастье, когда тебя ждут и любят.

Молодые парни боятся, что не станут хорошими папами, такие же мысли возникают у слишком требовательных мужчин. Главное — помнить, что отличным папой можно стать в любом возрасте, нужно только этого захотеть. Неуверенные в себе и несамостоятельные мужчины боятся оказаться на вторых ролях, потерять жену и ревнуют к малышу с момента зачатия. А некоторые уверенны, что с появлением ребёнка они начинают стареть. Мужчинам необходимо время, чтобы определить свою роль в этом важном процессе.

Для того чтобы малыш появился в любви и понимании, необходима гармония между партнерами. Поэтому в психологическом настрое на беременность нуждаются оба родителя.