Безопасно ли загорать во время беременности?

Эксперты с помощью врачей-гинекологов и страховщиков составили свод самых важных советов и рекомендаций, которые понадобятся беременным во время планирования, подготовки, перелёта и пребывания на летнем пляжном отдыхе – от выбора страховки до правил безопасного загара и питания…

Почему загар вреден для беременной женщины?

В народе, да и среди некоторых врачей бытует четкое мнение о том, что беременная женщина загорать не должна. Доля правды в этом, конечно же есть. Дело в том, что в период вынашивания малыша в организме женщины наступает гормональная перестройка, повышается уровень эстрогена, который неожиданно реагирует на некоторые внешние воздействия. Кожа становится более уязвимой, чуткой, раздражительной. Прямые солнечные лучи приводят к усиленной выработке меланина, возникает пигментация на лице, животе, плечах. К сожалению, некоторые подобные пятна впоследствии самостоятельно не сходят, даже после рождения малыша. Особенно явно это выражено у обладательниц светлой кожи. Именно поэтому загорать в активной солнечной фазе беременным женщинам не стоит. Но в то же самое время, умеренное и грамотное воздействие солнца способно принести будущей маме только пользу. Загорать в период беременности можно, но делать это нужно строго в соответствии со следующими правилами.

можно ли беременным ездить на море

Что такое загар на самом деле?

Большинство женщин стремится приобрести красивый бронзовый оттенок кожи. Но по своей сути загар – это защитная реакция нашего организма на разрушительное действие ультрафиолетовых лучей, которые могут вызывать ожоги и повреждать ДНК, становясь причиной мутаций и развития рака. В верхних слоях кожи человека находятся специализированные клетки – меланоциты. Они и выполняют оборонительную функцию: в ответ на воздействие солнечного излучения синтезируют пигмент меланин и накапливают его в эпидермисе, формируя из него фильтр от УФ-лучей в виде коричневой прослойки. Именно она и улавливает бо́льшую часть ультрафиолета, затрудняя его проникновение глубже в слои кожи.

Получается, что чем сильнее загар, тем выше уровень зашиты от разрушительного воздействия УФ-лучей. Но не смотря на это, специалисты советуют вовсе избегать их воздействия – так безопаснее. Ведь даже загорелая кожа получает повреждения от ультрафиолета, а нанесенный ущерб может накапливаться и сохраняться в течение многих лет, повышая вероятность развития рака.1

Правила загара

Плюсов у загара в разрезе беременности больше, чем минусов. Но все нужно делать правильно. Соблюдая простые рекомендации, можно загореть не только безопасно, но и с пользой:

Правила загара
  1. Принимайте солнечные ванны в период, когда солнце не так «активно», до 11 часов утра и после 4-5 часов дня.
  2. Загорайте не на песке, а на шезлонге, во избежание перегрева.
  3. Не усердствуйте, время «процедуры» не должно занимать более часа.
  4. Берегитесь прямых солнечных лучей, обязательно берите на пляж зонт или располагайтесь в тени.
  5. Выбирайте одежду из легких, натуральных и хорошо продуваемых тканей.
  6. Не забывайте о головном уборе, идеальной в этом вопросе будет легкая широкополая шляпа.
  7. Если чувствуете себя неважно, откажитесь от такого удовольствия.
  8. Лучше не загорать в те дни, в которые прогноз погоды предвещает солнечные бури.
  9. Если температура на улице более +30 °С, лучше не выходить из помещения во избежание солнечного удара.
  10. Соблюдайте правила питания при беременности, не нужно переедать перед походом на пляж, но голодать тоже не стоит.
  11. Пейте, пока загораете, лучше всего для этого подойдет негазированная минералка или домашний лимонад.
  12. При любых дискомфортных ощущениях сразу возвращайтесь в помещение.
  13. Не забывайте пользоваться солнцезащитными средствами.
Правила загара

Правила загара

О воздействии ультрафиолетовых лучей на организм

Можно ли загорать беременным на ранних сроках? Этот вопрос чаще всего интересует женщин в положении. Ведь это именно то время, когда она легко переносит перелет и может отправиться на море. На ранних сроках беременности солнечные ванны в пределах разумного приносят больше пользы, нежели вреда. Исключением из правил являются женщины в положении, имеющие проблемы со здоровьем.

Основное ограничение для будущих мам – длительность нахождения под солнцем. Наиболее вредным считается ультрафиолетовое излучение в дневное время суток, сопровождаемое высокой температурой воздуха.

Загорать при беременности можно, но важно помнить, что в этот период гормональный фон будущей мамы перестраивается. Организм вырабатывает большее количество эстрогенов, отвечающих за пигментацию. Поэтому загар ложится гораздо быстрее, чем у других людей, что может стать причиной ожогов.

  • активизация процессов образования витамина D, который помогает циркулировать кальцию в организме;
  • повышение иммунитета;
  • устранение воспалительных образований на коже (сыпь, витилиго).

Избыточная инсоляция может привести к следующим последствиям:

  • Увеличение проявлений пигментации кожи. На теле появляется большое количество пигментных пятен, веснушек, родинок.
  • Ожоги разной степени.
  • Ухудшение состояния соединительной ткани и ускорение старения кожи (она становится дряблой, теряет свою эластичность).
  • Развитие рака кожи.
Читайте также:  Повышенное давление и температура 37 при беременности

Польза нахождения на солнце

Несмотря на внушительное количество минусов при облучении, всё же есть и плюсы.

  • Ультрафиолетовые лучи улучшают выработку витамина D, который, в свою очередь, способствует укреплению костной ткани;
  • Оказание помощи при угревой сыпи и псориазе;
  • Активирование естественной защиты организма;
  • Улучшается венозный отток крови;
  • Повышение иммунитета, за счет чего, появляется способность организма более эффективно бороться с различными инфекциями, например, с респираторными заболеваниями.

Солнечные ванны – отличная профилактика против отклонений в развитии костной системы еще не родившегося ребенка. Давно известно, что от солнечных лучей организм человека насыщается большим количеством витамина D, который так полезен для формирования строения нервнй системы, мозга и костей.

Однако врачи, отвечая на вопрос о том, можно ли беременным находиться на солнце, говорят, что не стоит этим злоупотреблять.

Польза нахождения на солнце

Например, если будущей маме выйти на улицу и погулять в теплую погоду, то никакого вреда не будет, а наоборот такие прогулки полезны для здоровья.

Можно ли беременным находиться на солнце

А вот в случае прямого нахождения под открытыми лучами солнца, беременная получает негативное влияние и поэтому просто загорать не желательно. Но учитывая то, что девушка, вынашивающая ребенка, как и любая другая, обожает нежиться на пляже под солнечными лучами, ниже представлены 12 советов для безопасного нахождения на солнце в жаркую погоду.

Авиаперелёты при беременности

Самолёт, машина, поезд – что безопаснее для беременных?

Вопреки бытующему мнению, самолёт – вовсе не самый «рискованный» вид транспорта для беременных.

«Многие думают, что безопаснее всего беременным путешествовать на личном автомобиле благодаря тому, что можно остановиться, где пожелаешь. Но это не так. Так, как трясет в автомобиле, трясет нигде, даже в поезде. Кочки, резкое торможение, аварийно-опасная обстановка на дороге – всё это очень негативно отражается на состоянии беременности. Плюс длительная гиподинамия, укачивание, запах бензина – это может запустить каскад патологических реакций», – считает доктор Бадикова.

Что касается поезда, то если это комфортабельный экспресс, и, особенно, если переезд не длительный (3-4 часа, «Сапсан»), то его вполне можно рассмотреть. Можно рассматривать и новые двухэтажные экспрессы «Москва-Сочи». В иных случаях, особенно если поезд старый, с соответствующими возрасту санузлами, врачи рекомендуют подумать о самолёте вместо поезда.

Можно ли беременным проходить сканер при досмотре в аэропорту

Опасны только аппараты с рентгеновским излучением – поэтому следует узнавать, какой тип сканера в аэропорту. Если на аппарате есть соответствующий значок, то следует предъявить работнику аэропорта справку о беременности и пройти другие досмотровые процедуры.

Однако современные аппараты в аэропортах не опасны беременным. «Современные сканеры в аэропортах используют низкочастотное электромагнитное поле. Это ионизирующее излучение, вреда организму беременной и малышу от него есть, как и от УЗИ», – говорит Наталья Бадикова.

Авиаперелёт при беременности: как себя вести и что брать с собой

У авиаперелёта тоже есть свои факторы, которые отрицательно могут сказываться на здоровье беременных. Риски есть, но если беременная чувствует себя хорошо, и врачи не имеют возражений против отпуска, летать можно.

Во-первых, это перепады артериального давления при взлёте и посадке. С этим обычно борются созданием состоянием покоя (в полёт надо взять специальную подушку с регулируемым наддувом, одноразовые беруши, маска на глаза), и обильным питьём (простой воды без газа). Воду можно спокойно купить уже в аэропорту после прохождения границы. Также плохо взять с собой в полёт плитку чёрного шоколада (на случай перепадов давления и просто для перекуса).

Во-вторых, это гиподинамия и долгое пребывание в сидячем положении, поэтому беременным женщинам стоит по возможности выбирать в этот период своей жизни направления для отдыха с долгим перелётом (3-5 часов).

Почему? «Длительное пребывание в сидячем положении приводит к застойным явлениям в малом тазу. Это может нарушать кровоток в органах малого таза, в том числе в матке, и вызывать изменение работы кишечника. Раздутые петли кишечника могут давить на матку, это может вызывать гипертонус, что, в некоторых случаях может вызвать прерывание беременности», – поясняет Наталья Бадикова. Как с этим риском бороться? Всё просто: во время полёта надо стараться чаще ходить по салону, вставать, менять положение тела, делать лёгкую гимнастику для ног и рук.

С собой в полёт (в ручную кладь) беременной женщине надо забыть взять средства гигиены (влажные салфетки, одноразовые прокладки и пр.), мицеллярную воду (более 100 мл, чтобы пропустили в самолёт) – для увлажнения кожи в полёте, набор препаратов (если препараты редкие и рецептурные, к ним лучше взять рецепт, иногда – с нотариально заверенным переводом – во избежание сложностей на границе).

Также беременным следует позаботиться о компрессионном трикотаже в полёте. Это должны быть чулки или гольфы (класс компрессии должен определить лечащий врач). Во втором и третьем триместре следует надеть для полёта дородовый бандаж. На период перелёта женщине следует носить хлопчатобумажное бельё и бюстгальтер на широких лямках.

В полёте беременным лучше находиться в удобной обуви – в легких дышащих мокасинах или тапочках.

Правила загара во время беременности

Загорая, будучи в положении, строго соблюдайте следующие правила:

Правила загара во время беременности
Правила загара во время беременности
Правила загара во время беременности
  • Принимайте солнечные ванны до 11 утра и/или после 16 часов вечера. Дело в том, что именно в эти периоды солнечные лучи отличаются минимальной активностью, а значит, их воздействие на кожу и на организм в целом менее агрессивно. В период с 11 до 16 загорать можно, но только в тени (под зонтиком или навесом, например).
  • Начинайте загорать с 20 минут в день. Спустя неделю можно увеличить время пребывания на солнце ещё на треть часа. Максимум — 50 минут при условии, что живот, руки, ноги и спина открыты. Если одежда прикрывает все перечисленные участки, можно находится на открытом солнце до полутора часов.
  • Обязательно надевайте широкополую шляпу и солнцезащитные очки. Кроме того, купальник и другая одежда должны быть выполнены из натурального материала. Всё это актуально даже для самых ранних сроков беременности.

    Во время беременности при принятии солнечных ванн надевайте шляпу с широкими полями

  • Во время принятия солнечных ванн имейте при себе бутылку с водой. Старайтесь пить как можно чаще, чтобы не допустить обезвоживания организма.
  • Не загорайте будучи голодной или плотно поев. В обоих случаях при нахождении на солнце вам может стать плохо, вплоть до обморока.
  • Во время принятия солнечных ванн употребляйте фрукты и ягоды. Эти продукты богаты антиоксидантами, которые уменьшают вредное воздействие ультрафиолета на организм.

    Во время солнечных ван перекусывайте фруктами и ягодами, чтобы свести к минимуму вред ультрафиолета

  • Ходите на пляж в сопровождении близких. Особенно это актуально для ранних сроков беременности, когда организм претерпевает гормональные изменения. В это время женщина может чувствовать тошноту, головокружения и другие неприятные симптомы.
  • Не загорайте сразу после купания. Капли воды служат своеобразными линзами для ультрафиолетовых лучей, из-за чего повышается вероятность получения ожога.
  • Не загорайте с открытым животом на третьем триместре. Так вы рискуете перегреть ребёнка и даже спровоцировать его преждевременное рождение.
  • Пользуйтесь солнцезащитными средствами с высоким фактором SPF (от 40).
  • После принятия солнечных ванн увлажняйте кожу лосьоном или кремом. Желательно, чтобы в составе используемого средства присутствовал витамин Е.
  • Загорайте на шезлонге. Песок сильно нагревается, а значит, нахождение на нём во время принятия солнечных ванн может отрицательно сказаться на течении беременности.
  • Не засыпайте во время загара. Таким образом вы теряете контроль, а значит, рискуете обгореть и/или перегреться.
  • Не принимайте солнечные ванны, когда чувствуете себя плохо.
  • Не загорайте, если температура на улице выше 25оС в тени. Таким образом вы избежите теплового удара, который может стать причиной выкидыша.
Правила загара во время беременности
Правила загара во время беременности
Правила загара во время беременности

Правила загара во время беременности
Правила загара во время беременности

Как получить быстрый и ровный загар

Ни для кого не секрет, что самый красивый загар получается возле природного водоема. Благодаря свойствам воды отражать солнечные лучи и пропускать ультрафиолет, кожа быстро загорает в море и на суше. Чтобы не обгореть, всегда вытирайтесь полотенцем после купания и защищайте кожу. А для насыщенного ровного цвета воспользуйтесь усилителями загара.

Читайте также:  12 недель беременности: что происходит с мамой и малышом?

Реклама

Используйте косметические средства

Масла, лосьоны и кремы для интенсивного загара помогают приобрести коже красивый коричневый оттенок. Среди огромного выбора косметических средств наиболее эффективными считаются масла. Они образуют тонкую пленку на эпидермисе, притягивают лучи солнца и пигмент проявляется быстрее.

Продукцию можно применять только после того, как кожа немного подзагорела, так как фактор защиты у них минимальный. Средства наносятся на кожу лица и тела. Тонкую, чувствительную кожу вокруг глаз и губ необходимо покрывать солнцезащитными бальзамами.

Все средства рекомендуется выбирать после консультации с дерматологом. Врач подскажет наиболее подходящие для конкретного типа кожи лосьоны и кремы. Особенно это касается людей, склонных к аллергии.

Народные средства

Наносятся за 30 минут до начала загорания, чтобы кожа пропиталась полезными микроэлементами. Популярные варианты наружных народных средств:

  1. Кофейная смесь. Смешайте 40 граммов молотого кофе с 90 граммами орехового масла (фундук, лесной орех, миндаль, грецкий орех). Настаивайте смесь неделю вдали от солнечных лучей. Отделите гущу от масла. Кофе используется по вечерам вместо скраба, чтобы кожа избавилась от сухих чешуек и загорала равномерно. А масло втирается за 30 минут до похода на пляж для получения ровного золотистого цвета. Оптимальная длительность загара: 20 минут.
  2. Лосьон. Смешайте 100 граммов оливкового масла и 5 капель йода. Взболтайте смесь. Масло придает коже мягкость, шелковистость, а йод спасает от обгорания.
Как получить быстрый и ровный загар

Загорайте в определенных местах

Врачи рекомендуют принимать солнечные ванны не лежа, а в движении. Выберите активную игру и наслаждайтесь процессом. Такой загар будет ровным.

На оттенок кожи влияют несколько факторов: высота солнца над горизонтом, прозрачность атмосферы, состав воды. Поэтому на различных курортах можно получить разный загар даже светлокожим. Золотистый цвет кожа приобретает на Средиземном море, бронзовый – на Эгейском и Черном, шоколадный – на экваторе (Колумбия, Бразилия, Уганда, Сомали, острова Индонезии), темно-кофейный – на Мальдивах. Удивительно красивый оттенок загара, средний между цветом корицы и лепестками роз, получается в Персидском заливе и на Красном море.

Белокожим людям, «кельтам» и «скандинавам», нужно тщательно защищать кожу средствами с высоким показателем SPF (от 40) и дозированно пребывать на солнце.

Люди, проживающие на юге, чаще бывают у водоемов, больше подвержены негативному влиянию солнца, фотостарению. Дерматологи рекомендуют не превышать количество процедур: 50 раз в год, чтобы не спровоцировать кожные заболевания.

Особенности питания

На пустой желудок идти на пляж нельзя: ешьте за 30-60 минут до выхода на море и спустя 40 минут после возвращения. Чтобы правильно загореть, введите в пищу продукты:

  1. Морковь. Овощ делает кожу упругой, защищает от покраснений. Не рекомендуется употреблять более 200 мл свежевыжатого сока, чтобы кожа не приобрела желтый оттенок.
  2. Абрикос. Красивому загару способствуют фосфор, железо, бета-каротин, находящиеся во фрукте.
  3. Помидор. Тушенный с маслом овощ защищает от обезвоживания, улучшает выработку пигмента.
  4. Рыба и сыр. Аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты способствуют быстрому загару.
  5. Свежевыжатые соки. Для ровного загара за 2 недели до поездки на море рекомендуется выпивать натощак стакан мандаринового, апельсинового или грейпфрутового сока.
Читайте также:  Что такое базальная температура и как её измерять

Можно ли загорать на солнце при псориазе?

Такая болезнь, как псориаз способна доставить немало хлопот своему хозяину, так как ее внешние проявления, безусловно, накладывают свой отпечаток на качество жизни пациента. Помимо того, псориатические бляшки сопровождаются сильным зудом и жжением, что усугубляет ситуацию.

Заболевание обладает хроническим волнообразным течением и достаточно трудно и долго лечится. В зимнее время кожные проявления можно скрыть под одеждой, но с наступлением пляжного сезона, когда запланирован отдых на море, многих женщин и мужчин беспокоит вопрос о том, можно ли загорать на солнце при псориазе и как солнце повлияет на развитие болезни?

Совместимы ли солнечные ванны и псориаз?

Как правило, псориаз быстрее проходит именно в летний период времени. Чаще всего это объясняется благотворным воздействием, которое оказывают морская вода, воздух и солнце. Летом состояние кожных покровов пациента заметно улучшается, так как ВОЗДЕЙСТВИЕ УЛЬТРАФИОЛЕТОВЫХ ЛУЧЕЙ ПОДАВЛЯЕТ РАЗВИТИЕ ПАТОЛОГИЧЕСКИХ ПРОЦЕССОВ НА ПОВЕРХНОСТИ КОЖИ.

В последнее время все чаще внимание акцентируется на тесной взаимосвязи псориаза и количества витамина D в организме больного. Всем известно, что витамин D дается детям в раннем возрасте в качестве профилактического средства от развития рахита.

Поэтому дерматологи рекомендуют принимать солнечные ванны, так как воздействие ультрафиолета способствует быстрой регенерации кожи с псориатическими бляшками, а также заживление открытых ран.

Однако следует помнить, что солнечные ванны должны быть дозированными, поэтому РЕКОМЕНДУЕТСЯ ЗАГОРАТЬ В ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ЧАСЫ, чтобы не спровоцировать ожога кожи. В результате того, что псориаз относится к аутоиммунным заболеваниям, при чрезмерном загаре существует риск развития онкологических заболеваний кожи с преждевременным старением кожи.

Следует учитывать, что существует не менее 5% пациентов, страдающих от фоточувствительной формы псориаза кожи. Чаще всего у таких больных псориаз сопровождается с одновременными аллергическими поражениями кожи, возникающими в результате повышенной чувствительности на солнце. Этим пациентам, наоборот, рекомендуется предохраняться от солнечных лучей.

Полезные свойства солнца при псориазе

Солнечные лучи оказывают следующее воздействие на кожу при псориазе:

  • ультрафиолет обладает медленным разрушающим эффектом верхнего слоя эпидермиса;
  • солнце провоцирует организм к усилению защитных сил;
  • активизирует тканевую регенерацию;
  • снижает шелушение и образование псориатических бляшек;
  • снимает зуд.

Солнечные ванны способствуют утолщению кожи, что усиливает приток кислорода в лимфу с последующей длительной ремиссией.

Возможность использования солярия при псориазе

Искусственный ультрафиолет достаточно эффективно применяется для пациентов с псориазом, особенно в зимнее время.

УФ процедура может использоваться в двух формах:

  1. UVB. В этом случае используются коротковолновые ультрафиолетовые лучи.
  2. PUVA. При этой форме используется длинноволновое излучение с фотосенсибилизаторами (Псорален) натурального происхождения.

Использование солярия в лечении псориаза на сегодняшний день относится к народным способам лечения и выражается следующими действиями:

  • в результате воздействия ультрафиолетовых лучей происходит выработка эндорфинов (гормон счастья), что положительно отражается на ЦНС;
  • солярий способен снять острую симптоматику проявлений на коже;
  • при получении искусственного загара происходит выработка витамина D, который нейтрализует нервозность и состояние стресса в организме. Эти показатели относятся к одной из причин развития заболевания.

Рекомендации при посещении солярия

В первую очередь следует учитывать, что посещение солярия, а также солнечные ванны не могут заменить комплексное лечение при псориазе, поэтому перед тем, как начать использование этих процедур, рекомендуется проконсультироваться с дерматологом.

Необходимо соблюдать следующие условия:

  • нельзя посещать солярий в острой стадии развития болезни, так как организм больного ослаблен и обладает повышенной чувствительностью кожи, что может привести к ожогам;
  • для лечения заболевания предпочтительно выбрать вертикальный солярий, который намного эффективнее, чем горизонтальный;
  • оставаться в фотокабине можно не более 6 минут;
  • лучше всего посещать солярий через день;
  • общий курс лечения с помощью солярия не должен превышать 25 сеансов по 5-7 минут.

Солярий: безопасно или нет?

Вопреки рекламным обещаниям соляриев о безопасности проведения этой процедуры, официальные исследования, которые бы подтвердили отсутствие вреда для здоровья беременной женщины, не проводились. Мнение медицинских специалистов склоняется в сторону того, что загорать в солярии в период беременности не стоит (подробнее в статье: солярий и беременность: что говорят врачи?).

Некоторые салоны, пренебрегая правилам безопасности и экономя средства, используют лампы с вредными В-лучами, которые давно запрещены для официального использования в Европе. Можно ли с уверенностью утверждать, что камеры солярия оснащены системой вентиляции? Ведь последствием этого может стать перегрев и потеря сознания посетителя.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: можно ли ходить в солярий при лактации?

Солярий: безопасно или нет?

При нахождении в солярии нужно соблюдать правила безопасности:

  • Удалить все косметические средства с кожи лица и тела (попадая под действие ультрафиолетовых лучей, они выделяют вредные вещества). Контактные линзы нужно снять.
  • Воспользоваться защитными элементами (очки, шапочка, купальник). Особенно уязвима во время беременности кожа груди.
  • Средства для усиления загара использовать не стоит.
  • Обеспечить достаточный питьевой режим.
  • Не превышать допустимые нормы проведения процедуры загара. В первый раз ограничиться 3 минутами.
  • Если есть чувство слабости, нельзя продолжать процедуру.

Желание быть красивой во время интересного положения похвально и обязательно должно быть реализовано. Для этого нужно только следовать всем рекомендациям и не пренебрегать правилами безопасности. В период беременности женщина сама по себе прекрасна и излучает внутреннюю красоту. Пройдет время, и она сможет наслаждаться бронзовым загаром снова без ограничений.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »