Беременность и работа: права беременной сотрудницы

Многие знают, чтобы себя хорошо чувствовать, надо поддерживать свою физическую форму и следить за собой. А если вы в положении, то должны осознать, что это важно вдвойне, даже если то этого никогда не занимались физкультурой.

Что будет, если сидеть нога на ногу

Народная примета говорит о том, что сидение со скрещенными ногами приводит к тому, что ноги у малыша будут кривыми или кроха родится косолапым. Безусловно, сегодня мы знаем, что подобные патологии случаются совершенно по другим причинам (например, рахит). Однако ноги скрещивать все-таки не стоит. Попробуем найти этому научное объяснение.

  1. Одна из главных причин запрета на подобную позу – это передавливание вен на ногах. Как известно, варикозное расширение вен чаще всего начинается или усиливается в период беременности, когда сосуды становятся не очень эластичными, а масса тела резко возрастает. Если вы сидите, скрестив ноги, основные кровяные артерии и вены пережимаются, что приводит к застою и отеку. Для малыша это может быть опасно – нарушение кровообращения приводит к малому количеству питания и кислорода. Ведь он получает жизненно важные элементы для жизни через кровь. Частые гипоксии могут быть причиной беспокойства малыша, неврологических проблем со здоровьем в дальнейшем.
  2. Привычка сидеть нога на ногу – это способствование развитию варикоза. Если варикозное расширение вен сопровождается тромбофлебитом, это может быть очень опасно. Если тромб оторвется, он может пройти по венам и закупорить жизненно важные артерии в пуповине.
  3. Постоянное сидение нога на ногу дает серьезную нагрузку на позвоночник и спину. Дело в том, что во время беременности центр тяжести будущей мамы меняется, чтобы поймать равновесие с огромным животом. Именно поэтому беременные имеют такую своеобразную «утиную» походку – с широко расставленными ногами и чуть откинувшись назад. А сидение скрестив ноги изменяет естественный центр тяжести. Из-за этого у беременной женщины возникают боли в пояснице и шее.
  4. Некоторые врачи предупреждают, что сидеть, скрестив ноги, нельзя именно на поздних сроках беременности. Дело в том, что ближе к родам головка малыша обычно уже вставлена в шейку матки. Сдавливание ногами головы ребенка может привести к дискомфорту, плод начнет беспокоиться и двигаться, подыскивая более удобное положение. Это может привести к тому, что у женщины разовьется тазовое или поперечное предлежание плода. Однако многие женщины признаются, что на поздних сроках беременности не хочется закидывать ногу на ногу, поскольку живот такой большой, что не позволяет двигаться столь свободно.
  5. Сидеть нога на ногу не советуют не только врачи и бабки-повитухи, но даже эзотерики и экстрасенсы. Они утверждают, что сгусток энергии человека находится в области пупка. Скрещивая ноги, мы как бы открываем этот сгусток, и энергия нас покидает.

Теперь вы знаете, что даже поза, в которой вы сидите, чрезвычайно важна при беременности. Если вы ненадолго скрестите ноги, ничего страшного не случится, однако долго сидеть в таком положении все-таки не стоит.

почему беременным нельзя поднимать руки вверх

Горячие ванны

информацияГорячая ванна при беременности также является нежелательным вариантом. Причины этого также связаны с усилением кровотока в области малого таза и подобная ситуация может привести к тем же осложнениям, что и при горячих ножных ванночках.

Оптимальным вариантом для беременной считается прием душа, хотя можно изредка позволить себе и прием ванны, но только с температурой воды не выше 30-35 градусов. Такие водные процедуры будут достаточно благоприятны: помогают расслабиться, снять напряжение, отеки, улучшить кровообращение в ногах. В воду также можно добавить отвары ромашки, календулы, коры дуба, а вот увлекаться различными пенами, гелями не стоит, т.к. в период беременности многие женщины подвержены аллергическим реакциям.

Наклоняться вниз при беременности

Наклоны вниз при беременности должны осуществляться с учетом определенных правил. Связано это с тем, что происходит размягчение связок между позвонками и, как следствие, замечаются изменения формы позвоночника. Соединения между позвонками в этот период более подвижные и в случае неправильного движения они могут сместиться.

Если у Вас что-то рассыпалось по полу, и Вы хотите это собрать, то стоит опуститься на колени и сесть на пятки. С помощью такого положения Вы сможете разгрузить нижнюю часть спины. Если Вам нужно сесть на пол, то сначала нужно отставить одну ногу назад, согнуть колени таким образом, чтобы можно быть доставать руками до пола. Встать на четвереньки и аккуратно сесть на пол. Так Вы сможете избавить позвоночник от излишней нагрузки.

Условия работы

Трудовым кодексом предусмотрена возможность смягчения требований к результатам и режиму работы при подтверждении беременности сотрудницей, сюда относится снижение норм выработки или перевод на другую работу с сохранением среднего заработка. Если такой перевод занял некоторое время, на этот период женщина освобождается от работы с сохранением средней заработной платы. Основание – медицинская справка либо заявление самой сотрудницы.

Условия работы

Еще одна частая причина для волнений – безопасность работы за компьютером во время беременности. Что касается конкретного влияния техники, то по поводу действия излучений и электромагнитных полей однозначного мнения у ученых нет, а вот различные глазные болезни из-за постоянного напряжения – проблема вполне реальная. Согласно закону — СанПиНу от 2003 года, время работы за компьютером при беременности ограничивается до 3 часов за смену, однако, об этом мало кто знает.

Что делать, если женщина привыкла спать на спине?

Во-первых, чтобы избавиться от этой привычки, которая во время беременности станет вредной, нужно готовиться к правильному сну заранее. Желательно уже на этапе планирования беременности стараться ложиться спать на бок.

Во-вторых, можно приобрести специальную подушку для беременных, которая предполагает именно сон на боку. Подушка очень мягкая и удобная: она выступает одновременно и опорой, и поддержкой для ног, и напоминает маме, что на спину лучше не переворачиваться.

Наконец, можно просто попросить мужа, чтобы тот обращал внимание на позу во время сна, если проснется, и напоминал о необходимости перевернуться.

Когда нельзя вести половую жизнь?

Существуют состояния, при которых секс при беременности запрещен по медицинским показаниям. Это случаи, когда существует угроза здоровью и даже жизни малыша или будущей мамы. Свой вердикт врач выносит после тщательного обследования, а также во внимание принимаются данные о прошлых беременностях.

Важно! Анальный и оральный секс при беременности запрещен в любом случае, поскольку увеличивается риск передачи инфекции. Анальным сексом на поздних сроках заниматься нельзя, так как это может спровоцировать выпадение геморроидальных узлов.

Противопоказаниями к интимной жизни при беременности являются:

  1. Тонус матки. Если во время беременности матка периодически сокращается, это считается физиологической нормой. Но постоянный тонус матки или присутствие при этом болезненных ощущений препятствуют сексу при беременности из-за риска выкидыша на ранних сроках или преждевременных родов на поздних.
  2. Многоплодная беременность. Женщина, которая ожидает сразу двоих или троих малышей, вынуждена отказаться от интимной близости уже после 20-ой недели, потому что риск преждевременных родов высок.
  3. Предлежание плаценты. Такая патология — неправильное расположение плаценты — встречается у 1% женщин, и им нельзя заниматься сексом все 9 месяцев.
  4. Низкое расположение плаценты. В этом случае на интимную жизнь накладываются некие ограничения: секс должен быть только в определенной позе, недолгим и не с глубоким проникновением.
  5. Неприятные ощущения внизу живота, выделения, капли крови на белье могут указывать на различные патологии, при которых интимная жизнь запрещена, по крайней мере — до врачебного обследования.
  6. Присутствие воспалительных или инфекционных заболеваний у одного из партнеров (включая венерические).
  7. Присутствие в анамнезе выкидышей и преждевременных родов. Ограничения накладываются на 4, 8, 12, 16 и все последующие недели, в которых должны были быть месячные, если бы беременность не наступила.
  8. Угроза прерывания беременности.
  9. Подтекание околоплодной жидкости.
Читайте также:  Бронхиальная астма и беременность: совместимы ли

Также нельзя увлекаться бурным сексом беременным в первые недели срока вынашивания ребенка. На радостях супруги могут забыть, что эмбрион еще не плотно прикреплен к маточному эндометрию, поэтому риск выкидыша очень высок.

Интимная жизнь во время беременности приносит удовольствие сразу троим: и женщине, и ее партнеру, и малышу, который получает свою пользу от возбуждения мамы. Какой будет половая жизнь в это время, зависит исключительно от супругов, поэтому важнейшим аспектом является эмоциональная связь мужа и жены. Они должны учитывать потребности и опасения друг друга, уметь разговаривать и находить компромисс, чтобы 9 месяцев были в радость, а не в тягость.

Какую обувь следует выбирать будущей маме

Несмотря на опасность ношения каблуков, врачи не призывают отказаться от них полностью. И на вопрос, можно ли беременным носить каблуки, отвечают: можно, но особенные.

Вместо высокой шпильки выбирайте:

  • каблучок высотой 3-5 см — он обеспечит правильное положение стопы, станет грамотной профилактикой плоскостопию.
  • танкетку — она поддерживает стопу в естественном положении, а сзади выглядит точно, как каблук.
Какую обувь следует выбирать будущей маме

Не советуют медики и впадать в крайности, отдавая предпочтение беговым кроссовкам вместо любимых туфель. Первые, как и балетки, лодочки и прочая обувь на низком ходу стимулируют уплощение стопы, вызывая развитие плоскостопия. Если же именно такая обувь вам удобна, в период беременности дополните ее ортопедической стелькой с супинатором.

И не стоит забывать про каблуки при беременности на ранних сроках. Пока вес животика не велик, носите их с удовольствием. При этом всегда имейте при себе более удобную сменную обувь на случай, если ноги устанут. А вечером побалуйте ступни теплой ванночкой (температурой до 38°С) и легким массажем.

Post Views: 6 369

Какие у беременных есть противопоказания для ходьбы?

Для некоторых беременных существуют определенные ограничения или противопоказания физической активности. Тогда эти ограничения относятся в том числе и к ходьбе.

Женщине  в положении не рекомендовано «активничать» с ходьбой, если у нее:

  • систематически появляются схваткообразные боли внизу живота во время или после физической активности;
  • есть угроза прерывания беременности;
  • есть выраженный токсикоз (выраженная рвота, нарушающая состояние человека и его привычный образ жизни), гестоз второй половины беременности (отеки, повышение артериального давления, нарушение работы почек);
  • острое инфекционное заболевание или обострение хронической болезни (ОРЗ, обострение бронхиальной астмы);
  • повышенный тонус матки.

Полезно: Препараты железа при беременности: как принимать, какие лучше, рекомендованный список с характеристиками.

Прогулка во время беременности – это не  конкретные результаты и цифры рекорда (снизить вес, набрать мышечную массу). Здесь преследуются другие цели.

В частности, среди таких целей – подготовиться к родам или быстрее восстановиться после них.

Удается ли с помощью ходьбы достигнуть этих целей?

Мнения уже родивших мамочек по этому поводу расходятся. Кто-то говорит, что ходьба помогла родить легко. Другая мамочка возражает: я ходила мало, но родила нормально. Третья мамочка возмущена: я много ходила, но рожала тяжело.

Читайте также:  Кокарбоксилаза повышает или понижает давление

Где здесь истина?

Истина, как всегда, относительна. Она где-то посередине.

Нельзя забывать, что роды и послеродовый период – сложные процессы, которые определяются и регулируются большим числом факторов. Ходьба – только один винтик их этого механизма. Важный, безусловно, винтик, но не единственный.

Если мамочка говорит, что двигательная активность в виде ходьбы ей помогла родить легче, то замечательно.

Если мало ходившая мамочка говорит, что ходила мало, но нормально родила, то, возможно, у нее взамен использовались другие формы физической активности.

Если много ходившая мамочка сложно рожала или даже перенесла операцию кесарева сечения, то причин этому могло быть много.

Причем, причин, которые ходьбой скорректировать нельзя: крупный плод, особенно в сочетании с узким тазом роженицы, неправильное предлежание плода, обвитие ребенка пуповиной, какие-либо особенности состояния здоровья женщины, обусловившие слабость родовой деятельности, поведение женщины во время родов и т. д.

Но вообще закономерность такая – разумно организованная достаточная физическая активность, в частности, в форме ходьбы, тренирует и укрепляет костно-мышечный аппарат женщины, что способствует нормальному протеканию беременности, родоразрешению и восстановлению организма матери после родов.

Ходите на здоровье! Но не забывайте, что во всем должна быть мера. В ходьбе беременных также важно дозировать нагрузку и разумно организовать процесс ходьбы.

Поможет вам найти свою меру в ходьбе, в первую очередь, ваш организм. Если во время и после пеших прогулок вы чувствуете себя хорошо, нет ни психически, ни физически неприятных ощущений, то можно спокойно продолжать прогулки.

Если организм во время или после ходьбы сигнализирует, что что-то пошло не так, не насилуйте его. С помощью своего врача разберитесь, в чем дело, а потом решите, сколько и как именно вам можно и нужно ходить.

Здоровья вам и вашим детям!

Занимайтесь спортом

Если вы достаточно натренированны, то спорт при беременности будет вам чрезвычайно полезен. Посоветуйтесь с врачом и выберите какой-нибудь «мягкий» вид спорта, например, плавание. Только плавайте не на животе, а на спине или на боку. И каждый день устраивайте себе как минимум получасовые прогулки. Ходьба укрепляет мышцы живота, активизирует кровообращение, позволяет поглотить на 15% больше кислорода, который так необходим вам и вашему ребенку! Только не гуляйте до полного изнеможения, вы должны возвращаться с прогулки с чувством удовольствия, а не с чувством усталости. Обувь ваша должна быть удобной, на маленьком каблуке (не больше 3 см).

Прибавка в весе на триместре, норма и отклонения

К концу второго триместра ваша прибавка в весе может составлять от 6 до 9 кг. Нормой во втором триместре считается прибавка +300-500 грамм каждые 7 дней.

Прибавка в весе на триместре, норма и отклонения

Старайтесь не выходить за указанные цифры, большая прибавка в весе чревата осложнениями. Сильно набранный вес не пойдет на пользу ни вам, ни ребенку. Есть несколько причин резкого набора веса, любая из них несет за собой негативные последствия.

  • Самая опасная причина резкого набора веса — это возможный гестоз, который характеризуется развитием глубоких нарушений в жизненно важных органах и системах: печени, почках, сердце и системе кровообращения. Гестоз проявляется отёками, головной болью, повышенным давлением, обнаружением белка в моче.
  • Чрезмерное употребление калорийной пищи, а также хлебобулочных и кондитерских изделий, жирного мяса и других продуктов. Старайтесь не превышать положенную норму калорий, употребляйте только разрешенные продукты питания.
  • Задержка жидкости в организме вследствие нарушения работы почек, а также употребления соленой пищи.
  • Наличие гипотиреоза, при котором происходит замедление обмена веществ в результате недостаточной выработки гормонов щитовидной железы.